春分時(shí)節(jié)應(yīng)暢情志、調(diào)飲食

21日6時(shí)45分迎來(lái)“春分”節(jié)氣。保健專家提示，此時(shí)節(jié)，春光明媚，氣候回暖，公眾要注意暢情志，慎起居，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，調(diào)飲食，解春困。

“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，中醫(yī)認(rèn)為在春分時(shí)節(jié)正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。

她建議，人們應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在吃寒性食物時(shí)應(yīng)佐以溫?zé)嶂?，服益?yáng)之品時(shí)則應(yīng)配以滋陰之物，以保持陰陽(yáng)平衡。此外，春分這段時(shí)間還宜食用具有滋陰益血、化痰、消食、利尿功效的春筍、芝麻、花生、萵筍、蘋果、橘子等食物。

春分時(shí)節(jié)，春意盎然，非常適宜戶外活動(dòng)。李艷玲建議，這個(gè)時(shí)節(jié)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一來(lái)可以鍛煉身體，二來(lái)可以暢情志，保持心境平和，有利情緒的穩(wěn)定。

春分時(shí)節(jié)，天氣漸暖，人們會(huì)感到困倦，民間稱之為春困。為遠(yuǎn)離春困，李艷玲建議，要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，多做深呼吸，給大腦提供充足的氧氣。盡量少熬夜，中午最好午睡半小時(shí)。多吃大豆、花生、火腿、黑米、糙米等食物，適量飲用具有補(bǔ)肝作用的花草茶。

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