冬季養(yǎng)生平為貴

冬季進(jìn)餐要平衡。天氣日漸寒冷，人們活動相對減少，食欲增加。這個(gè)時(shí)令，進(jìn)食時(shí)應(yīng)該注意身體的調(diào)理和保養(yǎng)，總的來說，既不能太膩也不能太素。平衡膳食包括6大營養(yǎng)素：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。對很多氣血不足的人來說，冬季更應(yīng)該注意適量吃點(diǎn)肉食，以及含鐵元素比較高的食物。

冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)。在寒冷的天氣里，身體會消耗掉比平常更多的熱量。因此，可以適量多吃一些高熱量的食品，比如糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。但是冬季進(jìn)補(bǔ)講究平補(bǔ)、清補(bǔ)，不宜盲目選用人參、鹿茸和其他滋補(bǔ)品。

冬季心態(tài)要平和。臨近年末盤點(diǎn)，有喜有憂，很多人會倍感壓力，平添進(jìn)取之心。但是凡事要有度，不可對自己要求過高。在某種意義上，心態(tài)平和對養(yǎng)生保健防病更為重要，白領(lǐng)人士更當(dāng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，減少過重的思慮，盡量保證充足睡眠時(shí)間，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)

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