国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

保持腿腳經(jīng)絡(luò)暢通

整理 佚名 2023-08-22 20:33:24

古人有言:“竹從葉上枯

,人從腳上老,天天千步走
,藥鋪不用找
。”說明人要想健康長壽
,必須勤于動(dòng)腳、動(dòng)腿
,要經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;顒?dòng),使腿腳的經(jīng)絡(luò)暢通

步行是法寶

步行是惟一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全

、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松
,減少焦慮
、壓抑情緒,提高身體兔疫力
。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能
,比久坐少動(dòng)者肺活量大
。有益于預(yù)防或減輕肥胖。步行促進(jìn)新陳代謝,增加食欲
,有利睡眠
。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎

天天按摩腳

《八股雜錦歌》講:摩熱腳心能健步

。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出
,腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位
,手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位,經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心
,有健腎
、理氣、益智的功效

按摩方法:晚上

,熱水浴腳后
,用左手握住左腳趾,用右手心搓左腳心
,來回搓100次,然后再換右腳搓之

常做下肢操

下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是:身體直立,兩腳分開比肩稍寬

,兩手叉腰,兩眼平視正前方
。動(dòng)作是:

旋腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起

,腳尖由里向外(順時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈
,再由外向里(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動(dòng)作。

轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng) 上體前屈

,兩手扶膝
,兩膝彎屈
,先兩膝同時(shí)按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次
,再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時(shí)由外向里轉(zhuǎn)16次
,再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。

踢蹬運(yùn)動(dòng) 兩腳交替向前踢腳各16次

,踢時(shí)腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次
,蹬時(shí)腳跟突出

踢腿運(yùn)動(dòng) 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢

,后腳跟踢至臀部,各踢16次

下蹲運(yùn)動(dòng) 兩腳跟離地

,松腰屈膝下蹲
,蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次,慢慢起立
,腳跟落地。如此
,反復(fù)做5次。

壓腿運(yùn)動(dòng) 右腿屈膝成騎馬式

,手扶同側(cè)膝,虎口向下
,上體向右前方前俯深屈
,臀部向左擺出,眼看左足尖
,左手用力按壓左膝4次
。然后臀部向右擺出
,眼看右足尖,右手用力按壓右膝4次
。左右交替各做4次

跳躍運(yùn)動(dòng) 原地上下跳躍

,共跳16次。跳動(dòng)時(shí)
,上肢可隨之上下擺動(dòng)
,上至頭高,下至小腹
,手指并攏呈單掌

(責(zé)任編輯:張恒溢)

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/145220.html.

聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

,注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的
,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理
,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
,情況屬實(shí)
,我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外
,從中醫(yī)的角度講
,上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
,所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
,因此晚飯也盡量早吃
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
,其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
。專家提醒:可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
,并伴有其他不適的表現(xiàn)
,就要注意觀察,加強(qiáng)護(hù)理
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
,但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
。在生活困難時(shí)期,野菜
、樹皮
、樹葉……能吃的不能吃的
,為了活命都嘗試過。到了我們這一代
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
?如何才能緩解
?一文科普,不妨看看
癌痛指的是癌性疼痛,是由于患上各種癌癥
,引起了神經(jīng)受壓等問題,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
。有很多人認(rèn)為
,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛,只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
。但有不少人認(rèn)為
,癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
。那么
,癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
2023-08-13
,不妨看看
!.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
?如何才能緩解
?一文科普
,不妨看看!" onerror="nofind(this)" >