古人有言:“竹從葉上枯
步行是法寶
步行是惟一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全
天天按摩腳
《八股雜錦歌》講:摩熱腳心能健步
按摩方法:晚上
常做下肢操
下肢操的準(zhǔn)備姿勢(shì)是:身體直立,兩腳分開比肩稍寬
旋腳運(yùn)動(dòng) 右腳向前抬起
轉(zhuǎn)膝運(yùn)動(dòng) 上體前屈
踢蹬運(yùn)動(dòng) 兩腳交替向前踢腳各16次
踢腿運(yùn)動(dòng) 兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢
下蹲運(yùn)動(dòng) 兩腳跟離地
,松腰屈膝下蹲,蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次,慢慢起立,腳跟落地。如此,反復(fù)做5次。壓腿運(yùn)動(dòng) 右腿屈膝成騎馬式
,手扶同側(cè)膝,虎口向下跳躍運(yùn)動(dòng) 原地上下跳躍
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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