中醫(yī)的養(yǎng)生之道

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)心 養(yǎng)心是保持臟腑功能健康運(yùn)行的基礎(chǔ)，由于“心主神明”，故調(diào)神即養(yǎng)心。

心胸豁達(dá)少動(dòng)怒 所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調(diào)節(jié)七情要逐步做到心胸豁達(dá)，所謂“海納百川，有容乃大;壁立千仞，無(wú)欲則剛”，這樣才能保持內(nèi)心平靜。我一生較樂(lè)觀，愛(ài)開玩笑，也很少動(dòng)怒。

學(xué)會(huì)打坐去雜念 即通過(guò)靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜。打坐的要點(diǎn)是：雙腿交叉盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，也可雙手自然垂放于兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上腭，自然閉口。坐正后，全身放松。不加意念，約50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途中都可用此法助安神。

寄寓書法讓心靜 書法練習(xí)，便能很快讓心情安定下來(lái)，甚至達(dá)到“入靜”的狀態(tài)。當(dāng)然，琴、棋、畫等也有此等功效。

熱水浴足助睡眠 調(diào)養(yǎng)心神，必須注重睡眠質(zhì)量;要想睡眠質(zhì)量高，必須堅(jiān)持作息規(guī)律。為保證高質(zhì)量睡眠，我喜歡用溫?zé)崴∽悖瑫r(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心。

（責(zé)任編輯：張恒溢）

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