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      最常見的傷腎惡習(xí)有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-08-24 18:42:25
        
      

        
      
           
      腎臟是人體中分泌尿液
      、排出體內(nèi)毒素毒物的器臟
      ，如果腎臟出現(xiàn)了問題
      ，我們將不方便甚至不能正常排尿
      ，也會造成體內(nèi)堆積過多的毒物
      ，因此我們在日常生活中要保護好我們的腎臟，避免它出現(xiàn)“故障”
        、“罷工”等
        ，那么最常見的傷腎惡習(xí)有哪些？如何保護人體腎臟
        ？
      1
        、最常見的傷腎惡習(xí)
      1.濫用鎮(zhèn)痛藥：
      長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片
        、消炎痛
        、撲熱息痛、阿司匹林等
      ，容易引起腎損害
      。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥
      、食欲不振
      、尿頻、尿急
      、尿痛
      ，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀
      。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征
      ，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
      2.過量服用某些中草藥：
      會“傷腎”的中草藥有：雷公藤
      、關(guān)木通
      、牽牛子、蒼耳子
      、罌粟殼
      、生草烏、使君子
      、青木香
      、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
      ，其次是關(guān)木通
      。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸
      。
      3.暴飲暴食：
      攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出
      ，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)
      。
      4.經(jīng)常憋尿：
      有些人因工作忙而長時間憋尿。北京曙光醫(yī)院的專家提醒男性朋友
        ，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌
        ，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
        。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作
        ，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀
        ，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥
        。
      5.飲水過少：
      如果長時間不喝水，尿量就會減少
        ，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加
        。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)
        。
      6.過度喝飲料：
      軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎
        。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性
        ，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
        。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料
        ，會給腎臟帶來負擔(dān)
        ，增加腎臟損傷的概率。
      7.吃過于松軟的面包：
      面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀
        ，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性
        ，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)
        、血液及腎臟
        。
      8.酒后喝濃茶：
      有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效
      ，還會傷腎
      。北京曙光醫(yī)院的專家表示
      ，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
      ，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
      ，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能
      。
      9.飲食太咸：
      飲食偏咸
      ，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片
      、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分
      ，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量
      ，從而誘發(fā)腎病
      。
      2、如何保護腎臟
      一
      、飲食方面
      1
      、多飲水
      飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度
      ，從而避免腎臟受到損害
      。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快
      ，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加
      ，所以，更要多飲水
      ，以促進廢物的排泄
      。
      2、別用飲料代替開水
      飲料中所含的咖啡因
        ，往往會導(dǎo)致血壓上升
        ，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一
        。要盡量避免過多地喝飲料
        ，以白開水取而代之。
      3
        、別吃太多的鹽
      鹽
        ，是讓腎負擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
        ，攝入得太多
        ，腎臟的負擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出
      ，又進一步加重腎臟的負擔(dān)
      ，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
      4
      、注意蔬菜水果的食用
      如果患有慢性腎功能障礙
      ，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果
      ，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁
      、火鍋湯
      、菜湯，飲食以清淡為宜
      。
      5
      、別吃太多的肉
      如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類
      ，長期如此就會使腎功能受到損害
      。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人
      ，這個量應(yīng)該再減少
      。
      6、特定人群少吃豆制品
      對有些男性來說
      ，豆制品吃多了可能會傷腎
      。素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類的替代品
      ，但是
      ，并不是人人都適合食用豆制品的。對于有些男性來說
      ，豆制品吃多了可能會傷腎
      。
      首先，胃寒體弱
      、脾腎虧虛
      、陽虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食
      ，以免使得腎虧陽虛的癥狀加重
      。其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品
      ，以免體內(nèi)生成的含氮廢物增多
      ，加重腎臟的負擔(dān)，使腎功能進一步衰退
      。再者
      ，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病
      ，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品
      ，攝入過量的植物雌激素，會使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽剛或呈現(xiàn)女性化傾向
      ，還會引起精子質(zhì)量下降
      ，導(dǎo)致日后生育機能發(fā)生障礙。
      二
      、生活方面
      日常生活如何護腎_如何保護腎臟
      1、充足的睡眠
      充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
      ，工作再緊張
      ，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息
      。
      2
      、注意腰部保暖
      中醫(yī)認為，“腰為腎之府”
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒
      、濕邪的侵襲
      ，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能
      。
      3
      、常活動腰部
      經(jīng)常進行腰部活動
      ，這些運動可以健運命門
      ，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩
      ，中醫(yī)認為
      ，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可益精補腎
      、強身健體、防止早衰
      ，并能舒肝明目
      ，清喉定心，促進睡眠
      ，增進食欲
      。
      4、保持健康生活方式
      勿過量進食高蛋白食品
      ，蛋白質(zhì)攝入經(jīng)消化吸收后產(chǎn)生的廢物是氨
      ，攝入過量的蛋白質(zhì)后可加重腎臟的排泄負擔(dān)，使腎臟處于高代謝狀態(tài)；不宜吃含有脂肪過高的食物
      ，低脂飲食對減輕血管硬化
      ，預(yù)防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的
      ；戒煙忌酒
      ；飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克
      ，腎臟病
      、心臟病患者宜更低；適量飲水
      ，不憋尿
      ，可以預(yù)防尿路感染及結(jié)石的發(fā)生。
      三
      、醫(yī)藥體檢方面
      1
      、勿濫用藥
      最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥
      、某些抗菌素
      、含有貫?zāi)就ǖ闹兴帲ㄈ琮埬憺a肝丸、冠心蘇和丸）及造影劑須在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用
      ，慢性腎臟病人應(yīng)盡可能避免上述藥物的使用
      ，以免加重原有的腎臟疾患。
      2
      、積極預(yù)防和控制高血壓
      血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素
      ，積極預(yù)防高血壓、使血壓達標是避免腎臟損傷和延緩腎病進展的重要措施
      。普通人群
      ，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，腎病
      、糖尿病人血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下
      ，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmHg
      。
      3
      、控制血糖、血脂及肥胖
      糖脂代謝紊亂
      、肥胖均可導(dǎo)致及加重腎臟疾病
      ，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進展
      。近年發(fā)現(xiàn)
      ，肥胖導(dǎo)致腎炎逐漸增多，因此，適當(dāng)運動
      、減輕體重對預(yù)防腎臟疾病發(fā)生有益
      。
      4、防止感染
      細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升
      ，進入腎臟
      ，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細菌逆行使尿路感染
      ，要保持會女性私處及尿道口的清潔衛(wèi)生
      。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟
      。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時
      ，例如扁桃體炎
      、齲齒、癤腫
      、結(jié)核等
      ，都應(yīng)及時治療處理。
      5
      、防止藥物
      、疾病損害腎臟
      常見的損害腎臟的藥物有磺胺類、卡那霉素
        、鏈霉素
        、慶大霉素等。若病情需要用藥物時
        ，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物
        。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水
        ，以促進藥物的排泄
        。
      有些疾病，例如過敏性紫癜
        、系統(tǒng)性紅斑狼瘡
        、大量脫水、失血
        、創(chuàng)傷等
        ，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時
        ，應(yīng)及時治療原發(fā)病
      ，同時還要加強腎臟保護措施。
      6、定期健康查體
      腎臟病起病隱匿
      ，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)
      ，定期進行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史
      、糖尿病
      、高血壓、心臟疾病等的患者
      ，應(yīng)比一般人多加小心
      。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目
      ，至少每半年進行一次尿液檢查
      ，定期進行腎功能、腎臟B超等檢查
      ，可以早期發(fā)現(xiàn)
      、早期診斷、早期治療腎臟疾病
      。
      

          
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