補(bǔ)腎可以吃什么(比較補(bǔ)腎的食物)

腎虛是生活中較為常見的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療并且做好護(hù)理工作，否則會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么補(bǔ)腎可以吃什么？腎虛不能吃什么？能夠補(bǔ)腎的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、補(bǔ)腎飲食需知

(1)男人補(bǔ)腎吃什么

蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

海藻：海藻中的含碘量超過任何其他動(dòng)植物，而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。

雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜同房的美 滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

接下來，再來看看哪些食物會(huì)傷害到男性的腎吧。

(2)男性補(bǔ)腎不能吃什么

動(dòng)物的腦子，按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過一二次為宜。

動(dòng)物內(nèi)臟，包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

蛋黃，1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異?；颊呙恐懿灰^2—3個(gè)雞蛋。

魷魚，貝殼類。每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過兩次。

奶油，黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。研究表明，健康成年人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個(gè)蛋黃）。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

比較補(bǔ)腎的食物

比較補(bǔ)腎的食物

比較補(bǔ)腎的食物，大家都知道腎臟對(duì)我們是很重要的，在我們生活中一定要注意腎臟的保護(hù),只有腎臟健康了我們的精力才會(huì)更加充沛，那么你知道比較補(bǔ)腎的食物有哪些嗎。

比較補(bǔ)腎的食物1 1、韭菜

擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實(shí)韭菜也具有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有補(bǔ)腎益陽、行氣活血之功效，適用于腎不好陽痿者，對(duì)于腎陽虛所致的多尿有一定效果，但陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

2、山藥

山藥是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥具有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)胃之功效，對(duì)于腎不好所致的、帶下、尿頻等癥均有很好的效果，而且山藥性質(zhì)平和，不膩不燥，男女老少皆可食用。

3、秋葵

黃秋葵有補(bǔ)腎菜之美稱。秋葵也有很好的強(qiáng)腎補(bǔ)虛之功效，特別適合體虛、貧血和消化不良者食用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，有效增強(qiáng)免疫力;對(duì)于性功能障礙者具有一定的調(diào)理作用，男女養(yǎng)腎皆宜食用。

4、豇豆

豇豆具有健脾補(bǔ)腎之功效，常食豇豆可以和五臟、生精髓，對(duì)于腎不好所致的尿頻、泄瀉等癥具有很好的調(diào)理作用。而且食用豇豆的同時(shí)對(duì)于脾胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用，可以清利濕熱，對(duì)于脾胃虛弱所致的食欲不振、腹瀉等癥也有很好的作用

5、南瓜

南瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，除了大眾熟知的養(yǎng)胃助消化作用，南瓜還可以補(bǔ)虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強(qiáng)免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進(jìn)免疫球蛋白的活性，并且促進(jìn)肝腎細(xì)胞的再生能力。

6、黑芝麻

黑芝麻具有補(bǔ)肝益腎的作用，是一種大家熟知的補(bǔ)腎食物，其與黑豆、黑米常一同用于養(yǎng)腎食療之中，比如以這三種食物做成的三黑豆?jié){或黑芝麻糊，對(duì)于肝腎均具有良好的補(bǔ)益效果，經(jīng)常食用一些黑芝麻對(duì)于體質(zhì)虛弱、須發(fā)早白者有一定好處。

7、黑豆

黑豆具有健脾補(bǔ)腎的作用，對(duì)于脾腎陰虛所致的水腫、腹脹、盜汗、白發(fā)和脫發(fā)等癥具有很好的`功效。經(jīng)常食用黑豆可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)筋壯骨，無論是煮粥或是打成豆?jié){都是很好的食養(yǎng)方法。

8、黑米

黑米自古就有“藥米”、“壽米”的美稱，中醫(yī)認(rèn)為黑米具有健脾開胃、養(yǎng)腎補(bǔ)虛的作用，對(duì)于病后體虛、貧血者、須發(fā)早白者皆宜食用，但一定要將其充分浸泡后熬煮成粥，才能起到比較好的補(bǔ)益作用，若未煮爛反而容易損傷腸胃。

9、栗子

栗子具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，對(duì)于泄瀉、腰膝無力、筋骨疼痛等癥均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟后食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否則便失去了補(bǔ)腎健脾的作用。

10、蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾益腎的作用，常用于泄瀉、帶下等癥?！侗静菥V目》中記載蓮子能“補(bǔ)心腎，益精血”。除此之外，蓮子還有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心悸失眠也有很好的作用，建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。

結(jié)語 ：除了上述補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)之外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、櫻桃、黑葡萄等食物也具有一定的補(bǔ)腎作用。至于羊肉、狗肉、豬腎等肉食雖然具有一定補(bǔ)腎功效，但同時(shí)也存在高脂肪高膽固醇的問題，故而以蔬菜糧食補(bǔ)腎效果最好。

比較補(bǔ)腎的食物2 1、芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I不好之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、板栗

味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎不好腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

3、狗肉

男人腎不好吃什么？狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

4、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

5、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I不好之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

7、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎不好之人也宜食用，對(duì)腎不好消渴、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎不好。”

這些食療方也能幫你補(bǔ)腎

第一道：豬腎1對(duì)剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

第三道：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

第九道：豬腎1個(gè)，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。

第十道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

比較補(bǔ)腎的食物3 1、韭菜

它是有一個(gè)很特殊的名字叫做起陽草，能夠補(bǔ)充精血，也有補(bǔ)腎壯陽的功效。只對(duì)治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當(dāng)然不僅僅是這樣，在他的內(nèi)部還有維生素和礦物質(zhì)，所以可以多吃一些。

2、海參

這種海產(chǎn)品營養(yǎng)特別的豐富，不僅有很多蛋白質(zhì)，還有一些微量元素和特殊的營養(yǎng)。內(nèi)部的成分有50多種，當(dāng)然還有18種氨基酸，而這些都是構(gòu)成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對(duì)身體特別有好處。

3、牡蠣

在它的內(nèi)部還有很多的鋅，在眾多的食物當(dāng)中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的生殖力有很密切的關(guān)系，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經(jīng)常使用性功能一定會(huì)保持良好，同時(shí)腎臟的能力也會(huì)更好。

4、大蔥

這是一種經(jīng)常會(huì)用到的蔬菜，其實(shí)它是有壯陽效果的，如果經(jīng)常使用性能力會(huì)有所提升，在當(dāng)天使用之后就會(huì)有效果。維生素是能夠保證身體內(nèi)的激素分泌得，更多也會(huì)刺激到性欲達(dá)到壯陽效果。

5、泥鰍

其實(shí)還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道，有補(bǔ)肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當(dāng)中都有記載。有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的問題，頭發(fā)發(fā)白、脫落都是因?yàn)槟I不好造成的，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┖谥ヂ?，能夠很好的改善?/p>

7、板栗

相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時(shí)候，而他的心情比較溫和，內(nèi)部含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的多，當(dāng)然他也是有不勝效果的，如果經(jīng)常有腰痛腎不好癥狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個(gè)，在一段時(shí)間之就能改善。

補(bǔ)腎吃什么好哪些食物可以補(bǔ)腎

1、紅棗，紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃，核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿，西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃，西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富。西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素a、c及d，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素b1、維生素b2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿l素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性活力，提高質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝，荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞，枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。其中維生素c含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

補(bǔ)腎吃什么比較好

由于個(gè)人體質(zhì)的差異并不存在補(bǔ)腎效果最快的東西，通常需要根據(jù)身體情況選擇適合的食物或者藥物達(dá)到補(bǔ)腎目的。

1.食物。常見的補(bǔ)腎食物其包含蓮子、銀耳、山藥、枸杞、銀杏、黑芝麻等。山藥、蓮子、銀耳具有補(bǔ)腎滋陰的功效，而且還可以用于治療由于腎虛引起的早泄以及遺精等癥狀，山藥、枸杞是很好滋補(bǔ)食物，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高免疫力，有助于改善腎虛癥狀。

2.藥物。補(bǔ)腎的中成藥包含調(diào)理腎陽虛的金匱腎氣丸以及右歸丸,可用于緩解身體上出現(xiàn)腰肌酸軟、身體寒冷、小便不利、肢體以及面部水腫等腎陽虛癥狀；腎陰虛患者能口服左歸丸或河車大造丸等，改善虛勞咳嗽、遺精盜汗、午后潮熱、真陰不足、耳鳴等腎陰虛癥狀，但在選擇藥物時(shí)，建議先經(jīng)過醫(yī)生辨證診治后使用，切勿自行服用，以免延誤自身病情。

補(bǔ)腎吃什么

補(bǔ)腎可以吃六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥物，也可以吃鵪鶉、韭菜等食物。
1.六味地黃丸：
主要成分為熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。具有滋陰補(bǔ)腎功效，可用于治療由先天不足、年老腎虧、久病傷腎導(dǎo)致腎精不足、髓海失養(yǎng)造成的眩暈。緩解頭暈?zāi)垦?、視物昏花、神疲乏力、腰酸腿軟、耳鳴等癥狀。
2.大補(bǔ)陰丸：
主要成分有熟地黃、鹽知母、鹽黃柏、醋龜甲、豬脊髓。具有滋陰降火功效，可用于治療由年老腎中精氣不足或耗傷過度、腎陰虧耗、耳竅失于濡養(yǎng)所致的耳鳴，緩解頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。
3.鵪鶉：
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4.韭菜：
韭菜中富含鋅，可以起到養(yǎng)腎的作用。
補(bǔ)腎還可以吃其他的藥物和食物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

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