容易發(fā)胖的零食有哪些

大多數(shù)的零食都是不太健康的，但是零食確實(shí)我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠郑芏嗳硕加谐粤闶车牧?xí)慣，特別是一些年輕人，有很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜的時(shí)候就會(huì)想要吃東西，晚上是東西是很容易長(zhǎng)胖的，那容易發(fā)胖的零食有哪些？晚上吃什么會(huì)長(zhǎng)胖？

晚上吃什么會(huì)長(zhǎng)胖

1、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是，薯片的營(yíng) 養(yǎng)價(jià)值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此，女性朋友想要保持苗條的 身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì) 引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖，那 么，趕緊跟冰淇淋say byebye吧！

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5、咖啡咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛喝，其實(shí)咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量。

6、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的 糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

減肥的零食

1、脫脂酸奶

推薦指數(shù)：★★★★★★

熱量：57大卡/100克

酸奶含鈣高，是高鈣的健康食物，有資料顯示，高鈣膳食能幫助降低體脂比率，預(yù)防肥胖。飯后喝酸奶還能激活腸道消化酶，加速腸胃消化。

酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵制成，發(fā)酵后乳糖和蛋白質(zhì)會(huì)分解成更易被吸收的小分子，能幫助燃脂的B族維生素含量也會(huì)增加。減肥期間喝酸奶，真的會(huì)讓你越來(lái)越瘦哦！

2、黑咖啡

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：1大卡/100毫升

黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡熱量，基本可以稱之為零脂肪零熱量食物。此外黑咖啡含有咖啡堿，不僅能利尿消水腫，還能促進(jìn)脂肪分解燃燒，幫助快速消除多余的脂肪。

由于黑咖啡味道苦澀，且多喝容易引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致失眠、焦慮等副作用，因此不屬于健康的零食，并不推薦吃太多。

3、無(wú)糖口香糖

推薦指數(shù)：★★★★

熱量：3大卡/3克

1粒益達(dá)口香糖的熱量大概是3大卡，每天吃幾粒并不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而且如果臉上肥肉較多，吃口香糖還能瘦臉。

溫馨小貼士：咬肌發(fā)達(dá)的人不宜多吃，否則臉會(huì)變更大。

4、水果

推薦指數(shù)：★★★★★★

水果的熱量都不太高，香蕉的熱量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜這些甚至只有十幾大卡，而且由于水果多數(shù)植物纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，因此拿水果當(dāng)零食吃，還能降低饑餓感，減少食物總熱量的攝取。

溫馨小貼士：常見的減肥水果有蘋果、芒果、番茄、小青瓜、檸檬、火龍果、柑橘等等。

什么零食吃了最容易長(zhǎng)胖?。?/span>

什么零食吃了最容易長(zhǎng)胖??？

使用以下零食，可能會(huì)導(dǎo)致容易長(zhǎng)胖：
1、薯片：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導(dǎo)致肥胖，還是面板健美的大敵。
2、爆米花：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。
3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味來(lái)自香精、色素等新增劑，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。
4、果脯、蜜餞：在這些食品加工過(guò)程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營(yíng)養(yǎng)，食用過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致某些微量元素的缺乏。
5、果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會(huì)讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營(yíng)養(yǎng)。
6、話梅、話李：含鹽量過(guò)高，如果長(zhǎng)期攝入大量的鹽分會(huì)誘發(fā)高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
8、餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。
10、膨化小食品：營(yíng)養(yǎng)尚可，但一些產(chǎn)品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品新增劑。

吃什么零食最容易長(zhǎng)胖

膨化食品，蛋糕甜食一系列的

吃什么食物最容易發(fā)胖
高熱量、密度的食物
一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院普通外科龔學(xué)軍
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
罐頭類食品
罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
油炸類食品
油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
脂肪
脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說(shuō)白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂?shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來(lái)越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”，吃進(jìn)的油不可能不超量。
過(guò)多的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過(guò)了人體需要量，儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
泡面
泡面是屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬(wàn)不能吃。
零食和甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時(shí)吃過(guò)多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。
過(guò)分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂……這類食品的熱量相當(dāng)高！
令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
熱量及含量標(biāo)識(shí)不清的食物
除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不自知，所以要盡量少買。
酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

吃哪些零食最容易長(zhǎng)胖

油炸類的零食，還有糖分過(guò)高的食品，細(xì)分的話：薯片，糕點(diǎn)，糖，巧克力等

什么食物吃了最容易長(zhǎng)胖

含糖量高或者含有較多動(dòng)物油脂的食物都會(huì)引起發(fā)胖比如冰激淋、美味的燒烤、甜點(diǎn)、巧克力、熱狗、辣椒、乳酪、沙拉、泡面等垃圾食品！

吃什么樣的零食最容易長(zhǎng)胖？

可樂：1灌375毫升的可樂 能產(chǎn)生168卡的熱量 如果人每天多出21卡的熱量 一年就會(huì)增肥1公斤
灌裝果汁：一罐500毫升的飲料 能產(chǎn)生255卡的熱量
速溶咖啡：一罐240毫升的飲料 能產(chǎn)生127卡的熱量
糕點(diǎn)：無(wú)論那種糕點(diǎn)都含有大量的糖分 這也是使人發(fā)胖的原因之一
巧克力餅干：6塊小小的巧克力餅干 所含的熱量多達(dá)302卡
另外想一些汽水類飲品都多多少少會(huì)使人體發(fā)胖 還有就是薯片之類的高脂肪產(chǎn)品 其實(shí)含有色素、新增劑的產(chǎn)品也會(huì)增加人體的脂肪含量 所以每天要控制自身的飲食 多做一些運(yùn)動(dòng) 這樣就能保持好自己的身材 偶爾吃一些也沒關(guān)系 只要不是吃的太多 就好

什么食物吃了最容易長(zhǎng)胖什么食物吃了最容

建議：你好。針對(duì)這個(gè)問題我給你一個(gè)食物熱量查詢的食物熱量庫(kù)，里面有各種食物的熱量，減肥指數(shù)（就是適不適合減肥），營(yíng)養(yǎng)成分，你可以根據(jù)你自己的喜好，再參考里面的資料，選擇最適合你自己的減肥食物。

哪些零食最容易長(zhǎng)胖/零食哦！要詳細(xì)的 ]

發(fā)胖零食第1名 巧克力餅干 每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤 發(fā)胖零食第2名 巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤 發(fā)胖零食第3名 罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤 發(fā)胖零食第4名 普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤 發(fā)胖零食第5名 啤酒 每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤 發(fā)胖零食第6名 咖啡 每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤

吃什么食物最容易長(zhǎng)胖

【飲食增肥】
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
　 【運(yùn)動(dòng)增肥】
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡(jiǎn)單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點(diǎn)的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運(yùn)動(dòng)體育專案，然后隨著身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的調(diào)整和適應(yīng)，再到健身中心去進(jìn)行一些有利于區(qū)域性肌肉塑造、體形恢復(fù)的大運(yùn)動(dòng)量的健美器械的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
【日常增肥】
保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的“生長(zhǎng)激素”分泌活躍的時(shí)期，所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來(lái)的前奏。
【如何控制體重比較好？】
1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少二次，以促進(jìn)血液回圈并強(qiáng)化新陳代謝。
2、減少食量，陽(yáng)型肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。
3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷绻娴南牒纫换虺砸恍┍鶅龅氖澄锘蝻嬃?，必須先喝下一杯溫?zé)崴判校敖^不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

孩子特別喜歡吃零食，哪些零食最容易發(fā)胖呢？

沒有不喜歡零食的孩子。美味多彩的零食，有時(shí)候連大人都抵擋不住誘惑。眾所周知，零食雖然好吃，但其實(shí)用來(lái)制作的材料并不是很健康。有些零食似乎很“健康”。事實(shí)上，添加了一些食品添加劑，長(zhǎng)期食用對(duì)兒童健康非常有害。今天我就給大家列出不健康的零食。如果孩子又喜歡吃，家長(zhǎng)就不要鼓勵(lì)孩子多吃。

派類

常見的派類食品，如巧克力派、蛋黃派等，色澤好，口感柔和，味道香甜，是孩子們喜愛的零食。上課餓的時(shí)候吃一塊食物是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但在好看的外表下，卻是各種顏料的“功勞”。為了改善口感，加入了各種添加劑，其中也含有反式脂肪。這種經(jīng)常吃的餡餅組合不僅熱量高，而且對(duì)健康有害。

蜜餞

果脯酸甜適口，主要成分為山楂或其他水果、白糖、水和食品添加劑。蜜餞很辣。我們看營(yíng)養(yǎng)成分表，每100克食物中碳水化合物含量約為80克，100克山楂提供的能量約為兩個(gè)同等重量米飯的3倍。因此，對(duì)于肥胖兒童，最好不要吃或盡量少吃食物。

膨化食品

現(xiàn)在，孩子們?nèi)コ凶钕矚g的零食應(yīng)該是膨化食品。那些薯片雖然標(biāo)有非油炸，但依然無(wú)法抹去膨化食品含有巨大熱量的事實(shí)。恰好孩子喜歡在沙發(fā)上一邊看動(dòng)畫片一邊吃零食，更容易肥胖。而且膨化食品中含有少量的金屬元素，對(duì)兒童大腦發(fā)育有害，會(huì)損害兒童智力。如果不想讓孩子變傻，就要防止孩子伸手去拿膨化食品。

乳酸菌飲料

孩子不愛喝白開水，只愛喝飲料是常事，但家長(zhǎng)千萬(wàn)不要認(rèn)為乳酸菌有益。雖然乳酸菌是一種對(duì)人體有幫助的細(xì)菌，但是乳酸菌的飲料卻完全不是這樣。雖然很多產(chǎn)品宣傳可以幫助兒童消化吸收，但這種飲料之所以酸甜，取決于飲料中添加劑的復(fù)雜和大量。如果父母真的在考慮孩子的消化吸收，不妨買些酸奶給他們喝。

糖果類

現(xiàn)在市面上有很多糖果零食，雖然包裝上可能寫著營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合兒童食用。但其實(shí)這些糖果零食都是純熱量零食。兒童吃太多糖果零食很容易發(fā)胖，吃太多糖會(huì)對(duì)牙齒的生長(zhǎng)和健康產(chǎn)生很大影響。尤其是一些粘性糖果，孩子吃了這些糖果后，很難通過(guò)刷牙來(lái)清理粘在牙齒上的糖。此外，許多孩子在吃零食后沒有刷牙的習(xí)慣。所以，這樣的牙齒狀態(tài)維持太久，牙齒肯定會(huì)出現(xiàn)各種問題。

那么，這些零食中過(guò)量的添加劑會(huì)對(duì)孩子的健康造成什么樣的危害呢？

1.導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩

生長(zhǎng)遲緩是指在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的速度減慢或順序異常的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為身體發(fā)育落后、運(yùn)動(dòng)發(fā)育落后、語(yǔ)言發(fā)育落后、智力發(fā)育落后、心理發(fā)育落后。眾所周知，為了讓自己的產(chǎn)品吸引孩子的注意力，很多商家會(huì)添加很多口味來(lái)增加口味，讓孩子很容易依賴于強(qiáng)烈的味覺，而對(duì)牛奶、蔬菜等清淡營(yíng)養(yǎng)的食物不感興趣。久而久之，孩子就會(huì)產(chǎn)生挑食的不良習(xí)慣，影響孩子骨骼和大腦的發(fā)育，導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。

2.導(dǎo)致兒童肥胖

現(xiàn)在很多零食都含有添加劑，對(duì)孩子的健康危害很大，會(huì)導(dǎo)致孩子肥胖。比如孩子經(jīng)常喝飲料，吃糖，這是孩子肥胖的原因。而且，吃糖多的孩子不僅容易患齲齒，還會(huì)患多動(dòng)癥和抑郁癥。

容易發(fā)胖的零食有哪些？

大多數(shù)的零食都是不太健康的，但是零食確實(shí)我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊徊糠郑芏嗳硕加谐粤闶车牧?xí)慣，特別是一些年輕人，有很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜的時(shí)候就會(huì)想要吃東西，晚上是東西是很容易長(zhǎng)胖的，那容易發(fā)胖的零食有哪些？晚上吃什么會(huì)長(zhǎng)胖？
1、晚上吃什么會(huì)長(zhǎng)胖
1、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是，薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。
2、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì)引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！
3、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛喝，其實(shí)咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。
2、減肥的零食
1、脫脂酸奶
推薦指數(shù)：★★★★★★
熱量：57大卡/100克
酸奶含鈣高，是高鈣的健康食物，有資料顯示，高鈣膳食能幫助降低體脂比率，預(yù)防肥胖。飯后喝酸奶還能激活腸道消化酶，加速腸胃消化。
酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵制成，發(fā)酵后乳糖和蛋白質(zhì)會(huì)分解成更易被吸收的小分子，能幫助燃脂的B族維生素含量也會(huì)增加。減肥期間喝酸奶，真的會(huì)讓你越來(lái)越瘦哦！
2、黑咖啡
推薦指數(shù)：★★★★
熱量：1大卡/100毫升
黑咖啡不含糖，100毫升黑咖啡只有1大卡熱量，基本可以稱之為零脂肪零熱量食物。此外黑咖啡含有咖啡堿，不僅能利尿消水腫，還能促進(jìn)脂肪分解燃燒，幫助快速消除多余的脂肪。
由于黑咖啡味道苦澀，且多喝容易引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致失眠、焦慮等副作用，因此不屬于健康的零食，并不推薦吃太多。
3、無(wú)糖口香糖
推薦指數(shù)：★★★★
熱量：3大卡/3克
1粒益達(dá)口香糖的熱量大概是3大卡，每天吃幾粒并不會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而且如果臉上肥肉較多，吃口香糖還能瘦臉。
溫馨小貼士：咬肌發(fā)達(dá)的人不宜多吃，否則臉會(huì)變更大。
4、水果
推薦指數(shù)：★★★★★★
水果的熱量都不太高，香蕉的熱量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜這些甚至只有十幾大卡，而且由于水果多數(shù)植物纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，因此拿水果當(dāng)零食吃，還能降低饑餓感，減少食物總熱量的攝取。
溫馨小貼士：常見的減肥水果有蘋果、芒果、番茄、小青瓜、檸檬、火龍果、柑橘等等。

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