怎樣判斷缺維生素

各種維生素是人體所需的營養(yǎng)元素，缺少這些維生素會使人體出現(xiàn)多種癥狀，缺乏不同的維生素人體會有不同的癥狀表現(xiàn)，那么我們可以通過一些癥狀來判斷自己缺少哪種維生素。缺少維生素有哪些表現(xiàn)呢？怎么判斷缺少哪些維生素？。

判斷你缺哪種維生素

1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。

來源：

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

來源：

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

3、胃部不適：缺乏維生素A

每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

來源：

每天吃點紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

4、易怒、暴躁：缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來源：

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。

5、腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

來源：

運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6、全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。

來源：每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

手脫皮缺少什么

1、維生素C

維生素C具有抑制人體內(nèi)自由基的作用，促進人體合成膠原蛋白，保持皮膚彈性，所以維生素C缺乏可導(dǎo)致皮膚破損，尤其容易導(dǎo)致牙齦出血。多吃維生素C豐富的蔬果和外用維生素C注射液可以治療手脫皮。

2、維生素A

維生素A可以提高機體對蛋白質(zhì)的利用率，維護皮膚健康，適當(dāng)補充維生素A，可以刺激細胞生長，提高人體免疫力，對手脫皮有一定的療效。

3、維生素E

維生素E具有很好的抗氧化效果，不僅能增強皮膚彈性，穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，與維生素一起還能增強手部皮膚抵抗力。

怎樣判斷寶寶缺乏維生素

臨床上面缺乏維生素的表現(xiàn)，要做分析，具體如下：

第一、小嬰兒這個年齡段，最容易發(fā)生的就是維生素D缺乏，導(dǎo)致鈣磷代謝障礙，早期表現(xiàn)為小孩煩躁、哭鬧、多汗，甚至有驚跳等神經(jīng)癥狀。最典型、最突出的就是骨骼方面的改變，有時會出現(xiàn)顱骨軟化、肋骨外翻、肋骨串珠，嚴重的小孩會導(dǎo)致胸骨方面的畸形，比如雞胸、漏斗胸，或者下肢受到重力的影響會發(fā)生X形腿、O形腿。

第二、對營養(yǎng)不良的小孩容易發(fā)生維生素A的缺乏，由于維生素A缺乏，導(dǎo)致視覺細胞視紫紅質(zhì)的形成，所以在早期的時候會出現(xiàn)夜盲癥，眼睛會流淚、畏光，嚴重的會出現(xiàn)干眼病，甚至?xí)l(fā)生角膜穿孔，導(dǎo)致失眠等嚴重的后果。

第三、有時候會缺乏維生素C，導(dǎo)致黏膜下的出血，造成壞血病。

第四、對于新生兒來說出生以后如果維生素K缺乏，因為影響到凝血酶原的形成，會發(fā)生凝血障礙。

第五、小孩如果出現(xiàn)維生素B族類的缺乏，容易導(dǎo)致口角炎的情況。

總而言之，小孩各類維生素的缺乏臨床上面會有各種各樣的表現(xiàn)，所以醫(yī)生會根據(jù)不同的癥狀，做出初步的評估，給予針對性的維生素補充，非常重要。兒童缺乏維生素的癥狀，根據(jù)缺乏維生素的種類不同，其臨床癥狀及表現(xiàn)也不完全相同，具體類型及表現(xiàn)如下：

1、缺乏維生素A：這種情況下，孩子可以表現(xiàn)出皮膚干燥、粗糙，頭發(fā)稀疏、干黃，同時維生素A缺乏還會影響到眼部發(fā)育，導(dǎo)致出現(xiàn)夜盲的表現(xiàn)，輕癥的孩子可以表現(xiàn)出眼部干燥、畏光、夜間視物不清，為重癥時可以表現(xiàn)出黑眼仁混濁，可以表現(xiàn)為形成潰瘍、穿孔，甚至失明。

2、缺乏維生素B：可以導(dǎo)致出現(xiàn)腳氣病，同時還可以表現(xiàn)出食欲不振、消化不良、生長發(fā)育遲緩等。

3、缺乏維生素D：有可能會導(dǎo)致佝僂病，這種情況下，可以表現(xiàn)出夜驚、多汗、枕禿、方顱、雞胸、漏斗胸、肋緣外翻等癥狀。

所以，如果要想孩子不缺乏維生素，首先要做到營養(yǎng)均衡，不能挑食、偏食。

缺乏維生素的癥狀是什么？

維生素主要包裹維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B4、維生素B5、維生素B6、維生素B9、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K。缺乏維生素的主要原因有以下幾點：

1、食物供應(yīng)嚴重不足，攝入不足；如：食物單一、儲存不當(dāng)、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。

2、吸收利用降低;如：消化系統(tǒng)疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性Vit的吸收。

3、維生素需要量相對增高;如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環(huán)境下的人群。

4、長期食用營養(yǎng)素補充劑的人群眾對維生素的需要量增加。

5、不合理使用抗生素會導(dǎo)致對維生素的需要量增加。

由維生素不足所引起的一組營養(yǎng)缺乏癥的總稱。不同維生素缺乏癥的癥狀差異很大。

?一、缺乏維生素A

1.會影響到視紫紅質(zhì)的合成速度或停止合成。引起夜盲癥，暗適應(yīng)能力減弱，在黃昏或從明亮進入暗處時，不能很快看清楚物體，只要供給足量的VA，這一癥狀即可消失。2.上皮組織萎縮，角化，皮膚干燥，呼吸道、泌尿道、腺體上皮病變，使機體抵抗力下降，易感染疾病，如上呼吸道感染，感冒等。VA缺乏，還可使淚腺上皮細胞受損分泌停止，使眼結(jié)膜，角膜干燥而引起干眼病，其表現(xiàn)為角膜、結(jié)膜干燥，發(fā)炎。嚴重時角膜軟化，穿孔，失明。3.引起生殖功能衰退，VA有提高幼小動物對氮利用的特殊作用。因而能促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加速細胞分裂的速度和刺激新細胞的成長。

4.兒童如果缺乏維生素A，體內(nèi)肌肉和內(nèi)臟器官萎縮，體脂減少，骨骼生長不良及生長發(fā)育遲緩，生長停滯，并易感染各種疾病。

維生素A良好的來源是各種動物的肝臟，魚肝油、魚卵、全脂奶、奶油、禽蛋等。植物性食物中含β-胡蘿卜素較多的有胡蘿卜、菠菜、苜蓿，豌豆苗、紅心紅薯，蕃茄，油菜，韭菜，莧菜等綠色蔬菜和水果。

二、缺乏維生素D

兒童將引起佝僂病，成人則可引起骨質(zhì)軟化病，特別是孕婦和哺乳期的婦女缺乏VD時，更易發(fā)生骨質(zhì)軟化病。

在植物性食品中幾乎不含VD，主要來源是魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等食物。

三、缺乏維生素E

VE是人體內(nèi)一種強抗氧化劑，能防止不飽和脂肪酸的自動氧化，從而維持細胞膜的正常脂質(zhì)結(jié)構(gòu)和生理功能。如果缺乏VE，不飽和脂肪酸被氧化破壞，細胞就要受到損害。如果長期缺乏VE，容易發(fā)生未老先衰，產(chǎn)生疾病。

VE主要存在于植物性食品中，麥胚油，棉子油，玉米油，花生油，芝麻油是特別良好的來源。菠菜、萵苣葉，甘藍等綠葉蔬菜中含量也很豐富。在肉、奶油、奶、蛋和魚肝油中也有。

四、缺乏維生素K

VK有“止血功臣”之稱。它不但是凝血酶元的主要成分，而且還能促使肝臟內(nèi)凝血酶元的合成。如果缺乏，將導(dǎo)致血中的凝血酶元含量降低，出血凝固時間延長，還會出現(xiàn)皮下肌肉和胃腸道常有出血現(xiàn)象。

維生素K主要存在于綠色蔬菜中，如菠菜、白菜中含量極為豐富，肝臟、瘦肉中也含有VK，此外還來源于人體大腸內(nèi)細菌的合成。

五、缺乏維生素C　

VC缺乏的典型癥狀是壞血病，其主要特征是多處出血，依次出現(xiàn)疲倦，虛弱，關(guān)節(jié)疼痛，牙齦出血，齦炎和牙齒松動等癥狀，隨后因毛細血管脆弱而引起皮下出血，小兒則出現(xiàn)生長遲緩，煩燥和消化不良，逐漸出現(xiàn)牙齦萎縮，浮腫，多處出血以及骨骼脆弱，壞死等癥狀；缺乏維生素C會降低谷胱甘肽的濃度，損害人體的抗氧化系統(tǒng)；缺乏維生素C會引起造血機能障礙。

維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，特別是綠葉青菜和酸性水果中含量豐富。水果中以酸棗、鮮棗、山楂、檸檬、柑、桔、柚等含量最多。蔬菜中含量較多的辣椒、菜花、苦瓜、雪里蕻、青蒜、甘藍、油菜、芥菜、蕃茄等。谷類和豆類不含VC，但豆類發(fā)芽后，如黃豆芽、綠豆芽則含有VC，是冬季和缺菜區(qū)的VC來源，動物性食品一般不含VC，肝和腎僅含有少量的VC

六、缺乏維生素B1

如果VB1缺乏或不足，脫羧酶活性下降，造成糖代謝障礙，丙酮酸不能進入三羧酸循環(huán)氧化，而積存在組織中發(fā)生中毒，影響整個機體的代謝過程，使肌肉無力，身體疲倦。丙酮酸還有一部分形成乳酸，不僅使能量供給發(fā)生障礙，乳酸堆積侵襲中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而引起痙攣和神經(jīng)炎，引起三叉神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛和腰痛等。如果長期食用碾磨過于精白的米和富強粉面，而又缺乏粗糧和多種副食補充，就會造成VB1的缺乏而引起對稱性周圍神經(jīng)炎，其癥狀是全身倦怠，肢端知覺異常，心悸，胃部有膨滿感，便秘以至浮腫。

VB1能預(yù)防和治療腳氣??；能增加胃腸蠕動及胰液和胃液分泌，可增進食欲，幫助消化；預(yù)防心臟腫大；促進糖類代謝。

VB1在食物中分布很廣，含量最多的是米糠、麩皮、糙米、全麥粉、麥芽、酵母、干果、硬果和瘦肉、肝臟、蛋類、乳類等。

七、缺乏維生素B2

VB2是機體中許多重要輔酶的組成成分。這些輔酶與特定蛋白質(zhì)結(jié)合，形成黃素蛋白，黃素蛋白是組織呼吸過程中不可缺少的物質(zhì)。它保證物質(zhì)代謝正常進行，促進生長，維護皮膚和粘膜的完整性。

機體中若核黃素不足，則導(dǎo)致物質(zhì)代謝紊亂，將出現(xiàn)多種多樣的缺乏癥。常見的臨床癥狀有：口角炎、舌炎、脂溢性皮炎，陰囊炎、眼瞼炎角膜血管增生，畏光及鞏膜出血等。

?VB2以動物性食品含量較高，特別是肝、腎和心臟含量最多。植物性食物中，綠葉蔬菜和豆類含量較多。

八、維生素PP

VPP以尼克酸、胺的形式在人體內(nèi)構(gòu)成脫氧輔酶Ι和脫氫（制）輔酶II，這些酶在細胞的生理氧化過程中起著重要的遞氫作用。如參與葡萄糖的酵解、脂類的代謝、丙酮酸代謝、戊糖合成及高能磷酸鍵的形成等。VPP還能促進消化的功能，維持皮膚和神經(jīng)組織的功能，可擴張末梢血管和降低血清膽固醇水平。

當(dāng)人體缺乏VPP時，將患癩皮病，其典型癥狀是皮炎、腹瀉，癡呆。早期癥狀以食欲減退，消化不良，全身無力，以后兩手，兩頰及其它裸露部分出現(xiàn)對稱性皮炎，雙頰有色素沉著，這時并伴有胃腸功能失常，口舌發(fā)炎，甚至出現(xiàn)嚴重腹瀉，有的患者還有明顯的精神失常癥狀。

VPP廣泛存在于動植物食品中，其中以酵母、花生、全谷、豆類及肉類，肝臟含量最為豐富。人體需要的VPP除了以食物為主要來源外，色氨酸也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)閂PP。玉米的含量不低，但大部分為結(jié)合型煙酸，不能被機體利用，故以玉米為主食而缺乏付食供給的地區(qū)，容易發(fā)生VPP缺乏。但如用堿處理后，可被機體利用，并能預(yù)防癩皮病的發(fā)生。

九、缺乏維生素B6

缺乏VB6人體會發(fā)生貧血、腦功能紊亂、皮炎、嬰兒生長緩慢等現(xiàn)象。3.參考攝入量和食物來源

VB6廣泛存在于各種食品中，如各種谷類，豆類，肉類，肝，蛋黃和酵母，體內(nèi)腸道細菌也可以合成一部分VB6，但只有少量被吸收和利用。

十、缺乏維生素B12

VB12在體內(nèi)以輔酶形式參加多種代謝反應(yīng)，故又稱為輔酶B12，它的主要功能是提高葉酸的利用率來影響核酸和蛋白質(zhì)的合成，從而促進紅血球的成熟。缺乏時會引起惡性貧血。維生素B12還參與膽堿的合成，缺少膽堿會影響脂肪代謝，產(chǎn)生脂肪肝。

肝、腎、牛肉、海魚、蝦等含量較多，豬肉次之。此外，發(fā)酵的豆制品如腐乳、豆豉、豆瓣醬等含量也較豐富。正常人腸道內(nèi)的某些細菌利用腸內(nèi)物質(zhì)也可合成。在一般情況下，不易缺乏。

十一、缺乏 葉酸

1.葉酸為各種細胞生長所必需。葉酸被小腸吸收后，在抗壞血酸和還原型輔酶П參與下轉(zhuǎn)化為具有生物活性的四氫葉酸（FH4）。四氫葉酸是體內(nèi)一碳單位轉(zhuǎn)移酶的的輔酶，在氨基酸代謝、嘌呤、嘧啶合成，進而對蛋白質(zhì)和核酸的生物合成有重要作用。2.葉酸是胎兒形成并正常發(fā)育的必要的維生素，足夠的葉酸可以預(yù)防心臟病、中風(fēng)及某些癌癥的作用。人體缺乏葉酸時可引起巨紅細胞性貧血、舌炎和腹瀉、造成新生兒生長不良。

葉酸廣泛存在于動植物性食物中，在動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜和水果中含量較多，谷類、肉類和蛋類次之。

由于現(xiàn)在人群缺乏各種維生素的現(xiàn)象有所增加，而很多人對有關(guān)維生素的知識還認識不多，所以大家可以多多了解，看看自己缺乏哪種維生素，平時一定要多吃瓜果蔬菜，保持健康的身體。只有擁有健康的體魄，才能工作生活都順利。

怎么判斷人體內(nèi)缺少什么維生素？

缺維生素A：指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠
缺乏癥
1、暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病
Vit
A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴重時可致夜盲，即在暗光下無法看清物體。由于角膜、結(jié)
膜上
些組織、淚腺等退行性變，致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變化，在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點。角膜操作嚴重常可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。
2、粘膜、上皮改變
上皮組織分化不良，皮膚特別是
臂、腿
、肩、下腹部皮膚粗糙，干燥、鱗狀態(tài)等角化變化?？谇?、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤、柔軟性，使細菌易于侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴重疾病。
3、生長發(fā)育受阻
尤見于兒童，首先影響骨骼發(fā)育，
齒齦增生與角化，影響牙釉質(zhì)細胞發(fā)育，使牙齒停止生長
4、其他
味覺、嗅覺減弱，食欲下降。
富含維生素A的食物
胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。。
缺維生素B1：對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛；
維生素B1的缺乏癥——

（1）糖（碳水化合物）代謝障礙，如厭食，體力下降，易疲倦；動物腦神經(jīng)機能降低，出現(xiàn)多發(fā)性神經(jīng)炎、腳氣癥，全身肌肉軟弱，易疼痛和痙攣，甚至麻痹，直至心肌衰弱、心肌壞死；

（2）脂肪代謝障礙，導(dǎo)致胰液的作用低下，脂肪消化吸收不良，脂血癥；

（3）水代謝障礙，發(fā)生浮腫、下痢、心肌水性浸潤（心包積水），低蛋白血癥；

（4）胃腸功能紊亂，胃腸運動降低，消化液分泌減少，發(fā)生便秘或下?。?br>
（5）甲狀腺機能降低，出現(xiàn)妊娠泌乳不良等。
缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感。對光有過度敏感的反應(yīng)。
缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
缺少維生素D：容易引起鈣吸收障礙，導(dǎo)致缺鈣，表現(xiàn)為抽搐。
維生素E：一般人不會缺乏維生素E，完全可以從日常飲食中獲得足量的維生素E

但它有多方面的功能：

減緩所有細胞和組織的衰老。

保護身體免受環(huán)境污染物的損害。

保護紅血球健康，并防止貧血。

改善與難以消化脂肪有關(guān)的紊亂。

改善大多數(shù)皮膚病。

幫助傷口更快地愈合。

促進生殖系統(tǒng)障礙的治療。

緩解經(jīng)期前不適。

緩解狼瘡的癥狀。

注意：

當(dāng)有這些癥狀時，千萬不要隨便服用維生素，應(yīng)該到醫(yī)院咨詢，按醫(yī)囑來服用。

怎樣判斷自己缺哪種維生素？

1、關(guān)節(jié)骨骼疼痛
維生素缺乏，身體健康會受威脅，特別是經(jīng)常關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感，有可能就是缺乏維生素。特別是維生素D獲取量過少，在影響健康的過程中身體對鈣質(zhì)的吸收能力也會降低，鈣質(zhì)無法及時獲取，骨質(zhì)疏松這種不良后果會產(chǎn)生，進而導(dǎo)致身體某些部位的關(guān)節(jié)骨骼容易疼痛。
因此，發(fā)現(xiàn)自己有這些特殊表現(xiàn)，需要通過檢查來判斷是否存在維生素D缺乏的情況，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)。另外，平時在飲食過程中可以多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素D，適當(dāng)曬太陽也能夠讓身體合成維生素D的能力提高，防止維生素缺乏影響骨骼健康。

2、抵抗力薄弱
免疫功能變得薄弱，容易感冒或者口腔潰瘍長時間沒有恢復(fù)，都可能是維生素缺乏引起。抵抗力薄弱的過程中要了解自己是否存在維生素C缺乏的情況，維生素C通過飲食這種方式能夠及時獲取，很多人卻在維生素C獲取量不足的時候出現(xiàn)各種不良癥狀，其中明顯的特點就是容易感冒。
有這種情況存在，可以多吃新鮮的蔬菜水果，必要時服用維生素C片來補充這種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)全面獲取，抵抗力才可以提高，防止免疫功能下降影響健康。
3、頭發(fā)脫落
身體出現(xiàn)了維生素缺乏表現(xiàn)，同樣會帶來影響，特別是頭發(fā)有脫落的趨勢，有可能是B族維生素獲取量過少引起。B族維生素也需要通過正確的飲食來獲取，很多人在B族維生素獲取過少時頭發(fā)就會脫落，影響毛發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)提供。

因此，發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)脫落速度快，脫落數(shù)量多，一定要謹慎，通過及時的檢查來判斷是否跟營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)。因為毛囊想要保持功能良好，促進毛發(fā)健康的營養(yǎng)也要及時獲取，通過這種方式能讓頭發(fā)保持強健狀態(tài)，避免脫發(fā)情況明顯。
由此可見，身體特殊表現(xiàn)產(chǎn)生有可能是維生素缺乏引起，不論是哪一種維生素缺乏都可能會影響健康。因此，在調(diào)節(jié)身體過程中飲食方法要準確，通過補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)來避免不良癥狀出現(xiàn)。

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