脊椎退化怎么辦

經(jīng)常久坐不動對身體的傷害非常大，這樣會造成脊椎退化。若身體總是覺得手腳麻，背疼，需要警惕是脊椎退化了。我們身體需要脊椎來支撐著，假如脊椎退化，對身體影響是非常嚴重的。引起脊椎退化的原因是什么呢？如何預(yù)防脊椎退化呢？

1、脊椎退化的危害

脊椎退化也會造成脊髓損傷，病況嚴重時，恐造成肢體癱瘓。醫(yī)生提醒，一旦脊椎退化已造成脊椎神經(jīng)受到壓迫，且已嚴重到影響生活，最好是能夠接受手術(shù)治療；根據(jù)研究顯示，脊椎退化造成脊椎神經(jīng)壓迫，接受手術(shù)治療比不治療要降低脊髓受損。

長期姿勢不良會有頸椎退化病變

臺北榮總神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)生杜宗熹表示，50歲以后因為長期姿勢不良會有頸椎退化病變，但是卻有可能癥狀不嚴重，只是有腳麻或是上下樓梯比較緩慢；但是，經(jīng)由X光檢查，可發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺已壓迫到神經(jīng)。

后縱韌帶骨化癥　東方人體質(zhì)較易發(fā)生

一旦檢查發(fā)現(xiàn)脊椎退化已壓迫到神經(jīng)時，應(yīng)該要及早接受治療；杜宗熹醫(yī)生指出，尤其是有后縱韌帶骨化癥病人，東方人體質(zhì)較易發(fā)生，而且較年輕就會出現(xiàn)，若是跌倒，脊髓神經(jīng)就會很容易因此而受到壓迫，病況會更加嚴重。

2、脊椎退化的治療

有手術(shù)者比沒手術(shù)者較不會發(fā)生脊髓損傷

老年人步態(tài)不穩(wěn)，很容易跌倒，若是有步態(tài)不穩(wěn)，更應(yīng)該要小心！杜宗熹醫(yī)生進一步指出，除了X光檢查，若是發(fā)現(xiàn)脊椎退化導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，就必須要再接受理學(xué)檢查及電腦斷層和核磁共振檢查；而且根據(jù)臨床分析顯示，有手術(shù)者要比沒有手術(shù)者之后較不會發(fā)生脊髓損傷，兩者相差近二倍。

手腳麻和疼痛應(yīng)該要積極就醫(yī)診治

想要預(yù)防脊椎退化，就要有良好的姿勢，杜宗熹醫(yī)生進一步指出，平常應(yīng)該要從生活型態(tài)來調(diào)整脊椎，不要長時間低頭固定一個姿勢，可使脊椎神經(jīng)不要受到壓迫；若是有出現(xiàn)一些手腳麻或是疼痛等癥狀，應(yīng)該要積極就醫(yī)診治。

3、脊柱退化的表現(xiàn)

脊柱的主要結(jié)構(gòu)可以分為骨骼和軟組織兩部分。脊柱的骨骼由26塊脊椎骨組成，即頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、骶骨1塊、尾骨1塊，這26塊骨骼提供了軀干主要的力學(xué)支撐。脊柱的軟組織可以分為：肌肉、韌帶、軟骨、椎間盤、關(guān)節(jié)囊這五種結(jié)構(gòu)，這五種結(jié)構(gòu)起到連接、動力、緩沖、支撐等多種力學(xué)作用。

所以脊柱的退化也是從骨骼和軟組織兩個方面來出現(xiàn)的。骨骼是堅硬的，負責(zé)了主要的支撐的功能，同時又富有彈性。而軟組織是柔韌的，主要負責(zé)了把骨骼固定并賦予一定的彈性和活動度，同時為骨骼提供運動的動力，這兩者的配合使得脊柱成為一個非常靈活又結(jié)實耐用的力學(xué)體系。而當(dāng)脊柱衰老時會出現(xiàn)什么情況呢？通俗的說，當(dāng)骨骼缺少水分的時候，它會變脆，缺少膠原的時候，它會變空，當(dāng)缺少鈣質(zhì)的時候，它會變軟，這些都是脊柱退化的表現(xiàn)。當(dāng)骨骼變脆、變軟、變空的時候，骨骼就變得非常脆弱了，很容易出現(xiàn)骨折；當(dāng)骨骼出現(xiàn)變型的時候，脊柱的支撐力就改變了，羅鍋、脊柱側(cè)彎就是這么出現(xiàn)的；而當(dāng)骨骼長出異常的突起的時候，也就是骨質(zhì)增生出現(xiàn)是，就容易壓迫神經(jīng)血管，出現(xiàn)重大的病癥。

4、如何預(yù)防脊椎退化

不良習(xí)慣不改不行。在計算機前工作的人，每天要保持一定的脖子運動，多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進行收縮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肌肉持續(xù)收縮5秒鐘對頸部是非常有好處的。而頸部在出現(xiàn)問題的情況下，這種運動對頸部有很好的保護作用。另外，各種戶外運動也會使頸部肌肉的力量增強，讓頸部保持良好狀態(tài)。

就像有人身體底子好，感冒發(fā)燒輕易不會找上門，頸椎退化程度和頸椎的發(fā)育也有很大的關(guān)系。懂得些常識，全面認識頸椎退化，加強運動，及時消除疲勞等，對延緩?fù)嘶陌l(fā)生都有好處。

從小做起。在發(fā)育階段有正常良好的運動，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運動，讓整個骨骼系統(tǒng)多接觸陽光，對促進骨骼的發(fā)育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規(guī)律下，才能有良好的“少年功底”。

多替脖子著想。時刻要注意改變對頸椎不利的生活方式，多多呵護自己的脖子。比如脖子經(jīng)常處于一種狀態(tài)，躺著看書等增加脖子負擔(dān)的習(xí)慣一定要糾正。注意保護脖子，別做過激的運動，運動時要根據(jù)自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運動時的頸椎損傷，避免開車時急剎車、追尾和長途駕駛等。

枕頭要高不成低不就。枕頭要根據(jù)自己的生理曲度調(diào)節(jié)，高枕容易加重頸椎病。目前商場里經(jīng)?？梢娪謱捰执蟮恼眍^，其實對頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應(yīng)該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。

脊椎退行性變？

脊柱退行性病變，簡單來說就是中老年人群發(fā)生的，因為年齡增高引起的身體機能下降、骨骼退化、肌肉退化甚至是韌帶退化，引起的一系列臨床癥狀。比如說腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、黃韌帶骨化甚至是后韌帶骨化，可能都跟身體年齡的增高而引起的機體退化有關(guān)系。人體在年齡增加了以后，身體的組織會出現(xiàn)不同程度的退變。

脊椎正了，健康自然跟著來！24小時全效逆轉(zhuǎn)脊椎老化

【編輯部】 護脊，回到健康的「正」途 能躺就不坐、能坐就不站，想放松、打發(fā)時間的時候，不是滑手機就是熬夜追連續(xù)劇。同樣的小動作重復(fù)幾十年，健康也漸漸變得遙不可及；就在我們意識到「健康不可逆」的年紀(jì)，身體各處也陸續(xù)響起警鈴，大小毛病都來報到。 或許要改變的事情還有很多，邁向健康的第一步卻很簡單：停止摧殘你的脊椎！ 讓我們回想一下，很多人會說脊椎是全身的支柱，聽起來十分堅實可靠，事實上由26塊骨頭串連而成的脊椎卻相當(dāng)脆弱；每天低頭滑手機、用電腦10幾小時，對現(xiàn)代人來說都是家常便飯，或是習(xí)慣用右肩背包包、左手拿雨傘，僅僅如此 便足以毀掉脊椎辛苦維持的平衡。 許多人也都知道腰酸背痛跟姿勢不對有關(guān)，然而令人驚訝的是偏頭痛、暈眩、心臟病、手麻、腰痛、生理痛、足底痛等部位各異的癥狀，以及疲勞與肥胖等問題，也跟脊椎脫不了關(guān)系。這是因為脊椎有血管及神經(jīng)通過、有體液不斷循環(huán)， 相連的骨骼還有保護內(nèi)臟的作用，當(dāng)脊椎變形讓這一切都故障了，甚至搖身一變成為健康的加害者，損失當(dāng)然慘重。 不過，要讓脊椎回歸「正」途，也沒有那么難。首先，對脊椎來說坐著承受的壓力比站著還大，總之多起身走走。再來，比起刻意抬頭挺胸矯正駝背，鍛練核心肌群加強支撐脊椎的效果更好；只要能夠持之以恒，不用上健身房，在家伸展也能從脊椎開始讓全身都復(fù)蘇。 身體是為了可以靈活運動而設(shè)計的，與其靜止不動如一朵花、一粒石子，像獵豹一般敏捷、平衡而優(yōu)美，毋寧更貼近我們的理想體態(tài)。當(dāng)你我「護脊」有成，不僅身型變得挺拔好看，內(nèi)臟機能、代謝循環(huán)跟著順暢，健康自然來報到！ 詳細精彩目錄 Part 1：脊椎健康事件簿 case1：胃悶胃痛、不尋常的腹痛？跟駝背有關(guān)系！ case2：暈眩、偏頭痛，頸椎壓迫導(dǎo)致腦部養(yǎng)分不足！ case3：過動的孩子，脊椎可能是原因之一！ case4：肩頸僵硬、雙手麻木，當(dāng)心脊椎退化！ case5：生理痛、經(jīng)前癥候群，骨盆歪斜問題多！ case6：胸口悶痛、心悸，胸椎錯位惹的禍！ case7：腰酸腳麻、足底痛，問題出在腰椎！ 超easy 全方位測驗：駝背／側(cè)彎／體內(nèi)循環(huán) Part 2：脊椎：主宰健康的總司令 脖子，也是脊椎的一部分嗎？ 脊椎歪斜，只是看起來不端正而已？ 腰酸背痛，一定是長骨刺？ 「龍骨水」只是大腦的防震措施？ 瘦身跟脂肪、肌肉有關(guān)，無關(guān)脊椎？ Part 3：改斜歸正！24小時護脊行動 擺脫駝背，自愈99％大病小痛 正確站坐走，不當(dāng)「歪國人」 毛巾枕、長抱枕，調(diào)整放松好睡姿 維持平衡的好運動：快走 逆轉(zhuǎn)脊椎老化！全效保健輕松做 Part 4：病痛腫胖退散！強脊3堂課 【LESSON1 復(fù)蘇脊椎力，擺脫全身病痛】 「墻壁扭轉(zhuǎn)操」從根本改善疼痛和不適：關(guān)鍵在肩胛骨和胸椎 【LESSON2 暢通全身循環(huán)，清爽不疲勞】 睡前薦骨體操改善腦脊髓液循環(huán) 脊椎伸展促血循助代謝／體側(cè)伸展消水腫 【LESSON3 鍛練核心肌，正脊自然養(yǎng)瘦】 舒緩、緊實、狂瘦！物理治療師3招練核心 完美棒式5要點，每天1分鐘有效消除全身贅肉 貓伸懶腰動作活化荷爾蒙、燃燒脂肪 生活妙招 咖啡渣就能有效驅(qū)蚊！3天然防蚊法不怕被叮 身體美學(xué) 討論度激升！神奇的腳底貼布消腫瘦身法 保健新知 缺鎂，56種提心吊膽的疾病上身 聰明飲食 晚上1杯水＋1顆奇異果，重整腸道打造不積毒體質(zhì) 國際快遞 缺矽易掉發(fā)、指甲有凹痕！這樣吃防骨松、動脈硬化 早安專訪 細菌霉菌最少！譚敦慈這樣清冷氣電扇除濕機 特別企畫 來自日本醫(yī)界的干眼癥全指南 肝好趕走「疲勞臭」，還你清新體味 早安書摘 耳鳴，是救命的警鈴 失智癥的我想告訴你們的事 50歲，怎樣生活最健康 當(dāng)令食材 茭白筍 健康專欄 沒病，是身體忘了休息 腸道好，一點也不難 魚兒天上游

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