怎樣糾正孩子挑食習(xí)慣

孩子挑食是一種非常不好的習(xí)慣，不僅會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不便，而且對(duì)孩子健康危害極大，因此需要及時(shí)糾正孩子挑食習(xí)慣，那么怎樣糾正孩子挑食習(xí)慣？孩子挑食偏食如何糾正？糾正孩子挑食的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何糾正挑食習(xí)慣最好吧。

1、怎樣糾正孩子挑食

糾正孩子的挑食、偏食是一個(gè)培養(yǎng)良好的進(jìn)餐習(xí)慣的過(guò)程，不能操之過(guò)急，可按以下方法來(lái)做：

(1)找出孩子挑食、偏食的原因，是家長(zhǎng)的影響還是飯菜做的不合口味等。

(2)少吃過(guò)甜過(guò)膩的食物，特別是飯前不要讓孩子吃甜食。

(3)培養(yǎng)孩子平時(shí)少吃或不吃零食的習(xí)慣，或只按規(guī)定的時(shí)間吃少量零食。

(4)孩子的模仿能力很強(qiáng)，如孩子不愛(ài)吃某種食物，可又是有營(yíng)養(yǎng)，需要吃的食物。父母則要帶頭吃。這樣孩子也會(huì)跟著吃起來(lái)的。

(5)小孩喜歡聽(tīng)故事、做游戲。家長(zhǎng)可利用講故事、做游戲的方法講講吃各種食物的好處，偏食對(duì)長(zhǎng)身體的害處。

(6)平時(shí)要多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)，吃飯時(shí)不催促，不責(zé)打孩子。始終保持愉快輕松的氣氛，使小孩保持良好的食欲。

(7)孩子如果因患某種疾病而挑食、偏食或因長(zhǎng)期偏食、挑食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，則要去醫(yī)院檢查治療。

2、挑食的危害有哪些

1、人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有許多，如蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素等等，而這些物質(zhì)在一種或幾種食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能滿(mǎn)足孩子成長(zhǎng)所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，孩子不能健康快速的生長(zhǎng)發(fā)育。研究表明，營(yíng)養(yǎng)不良、進(jìn)食較少或排除量較多，挑食最容易導(dǎo)致鉀缺乏癥。

2、挑食孩子往往邊吃邊玩，吃一頓飯常常超過(guò)一小時(shí)，不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂，影響消化吸收，若不糾正，可使孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至停滯。

3、孩子體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，體重偏輕，長(zhǎng)高速度也減慢。研究發(fā)現(xiàn)，挑食孩子的低體重發(fā)生率是飲食正常寶寶的2倍。

4、挑食可使孩子食欲減退，久之可致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及營(yíng)養(yǎng)性貧血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。

5、挑食還能引起各種維生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黃、豆類(lèi)、肝等食物，或不吃胡蘿卜、西紅柿、綠色蔬菜等，可因維生素Ａ缺乏而致夜盲癥，嚴(yán)重者可引起角膜渾濁、軟化、潰瘍甚至穿孔，最終導(dǎo)致失明，鋅、鉻、銅、硒等微量元素缺乏可能造成兒童視力障礙和近視。

6、愛(ài)吃葷菜而不吃新鮮的綠葉菜、西紅柿及水果，缺乏維生素A、維生素B、維生素C可能引起兒童皮膚病，也可因體內(nèi)嚴(yán)重缺乏維生素Ｃ而致壞血病，輕者牙齦出血，重者引起骨膜下、關(guān)節(jié)腔內(nèi)及肌肉內(nèi)出血，孩子肢體疼痛、拒抱，影響肢體活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可引起骨折。

7、不吃魚(yú)、蝦、蛋黃、香菇等富含維生素Ｄ的食物，可致維生素Ｄ缺乏，如不及時(shí)補(bǔ)充與治療，輕者多汗，夜啼，重者可抽風(fēng)，并引起骨骼畸形，如"雞胸"、"Ｏ"型或"Ｘ"型腿等。

8、挑食影響孩子智力發(fā)育，正常孩子的智力發(fā)育指數(shù)要比挑食孩子高14分，挑食孩子還容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。

9、各類(lèi)食物在孩子的性格發(fā)展中也扮演著重要角色，營(yíng)養(yǎng)不平衡很可能促使孩子形成極端性格。研究表明，酸性食物的過(guò)度攝取會(huì)影響兒童的性格和心理發(fā)育，導(dǎo)致其患兒童孤獨(dú)癥，幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不良的孩子與營(yíng)養(yǎng)良好的孩子比較，更容易出現(xiàn)攻擊性行為。

如何糾正孩子挑食的不良習(xí)慣？

現(xiàn)在很多小孩都有挑食的壞習(xí)慣，他們喜歡吃的，可以吃很多不喜歡吃的，一點(diǎn)都不吃，你硬給他吃了，他也會(huì)吐出來(lái)。很多年輕的父母都很發(fā)愁，想不出什么更好的辦法來(lái)。要避免小孩子挑食，可以從以下幾個(gè)方面入手。
第一就是不要給孩子吃過(guò)多的零食。有的時(shí)候家長(zhǎng)怕孩子餓著，所以給孩子買(mǎi)了各種各樣的零食，孩子想什么時(shí)候吃，什么時(shí)候就吃零食，有的時(shí)候光吃零食都吃飽了，那么到了吃飯的時(shí)間，他就沒(méi)有胃口再吃其他東西了。慢慢的就會(huì)出現(xiàn)挑食挑嘴的問(wèn)題。如果減少孩子的零食攝入，讓他們養(yǎng)成到點(diǎn)吃飯的好習(xí)慣，肚子餓了，自然是什么飯都能夠吃進(jìn)去，慢慢的挑食的習(xí)慣就會(huì)得到改善。
第二就是多給孩子安排一些戶(hù)外活動(dòng)。天氣晴好的時(shí)候，帶孩子到外面走走跑跑玩玩滑梯，做做游戲，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，可以消耗孩子的體力和能量，這樣會(huì)讓孩子有饑餓感，他們感覺(jué)餓了，自然吃飯就特別香了。不用家長(zhǎng)在后面追著喂，自己就可以吃飽了。
第三就是盡量把飯菜做出花樣來(lái)。有一些心靈手巧的父母，會(huì)變換多種花樣給孩子做飯。比如說(shuō)把饅頭做成小兔子，小刺猬的模樣，在飯菜上，色彩搭配的更艷麗一些，這樣孩子就會(huì)有一種好奇心，也會(huì)增強(qiáng)他們的食欲。
第四，孩子挑食可能是脾胃有問(wèn)題，所以也可以去帶孩子看看醫(yī)生，或者是做一些檢驗(yàn)，看看孩子缺什么微量元素，可以有意識(shí)的給孩子補(bǔ)充一些微量元素，這樣也有助于改善孩子挑食的習(xí)慣。

怎么樣糾正寶寶挑食的不良習(xí)慣？

如果您的寶寶有偏食，挑食的壞習(xí)慣，這樣將影響到寶寶獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，從而影響其正常的發(fā)育成長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽?xiě)?yīng)該協(xié)助寶寶來(lái)改正這些不良習(xí)慣。許多家長(zhǎng)會(huì)采取打罵或是紅牌這樣的手段，如此一來(lái)反而會(huì)引起寶寶的逆反心理。其實(shí)，糾正寶寶飲食的不良習(xí)慣不能操之過(guò)急，應(yīng)該講究一定的策略方法。

以下方法可以糾正寶寶挑食的不良習(xí)慣，父母不妨一試：

1. 讓寶寶與全家人一起吃飯，或是與不挑食、不偏食的小朋友一起吃飯，創(chuàng)造一個(gè)愉快的進(jìn)餐環(huán)境，并且鼓勵(lì)他要向大人或小朋友學(xué)習(xí)。

2.改善烹調(diào)技術(shù)，不讓寶寶把不太喜歡吃的食物挑揀出來(lái)。如有的寶寶不吃雞蛋黃，可以把生雞蛋與面粉調(diào)和，烹制雞蛋軟餅或是雞蛋面條；不吃胡蘿卜的，可以做成胡蘿卜豬肉餡包子或餃子。等吃完飯，再告訴寶寶他所吃的食物。

3.嚴(yán)格控制孩子吃零食。兩餐之間的間隔最好保持在3.5-4小時(shí)，使胃腸道有一定的排空時(shí)間，這樣就容易產(chǎn)生饑餓感。古語(yǔ)說(shuō)： “饑不擇食”，饑餓時(shí)對(duì)過(guò)去不太喜歡吃的食物也會(huì)覺(jué)得味道不錯(cuò)，時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)慢慢適應(yīng)。

4.從不在寶寶面前談?wù)撃撤N食物不好吃，或者有什么特殊味道之類(lèi)的話(huà)。對(duì)寶寶不太喜歡吃的食物，多講講它們有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃了以后對(duì)身體有什么好處，而且父母應(yīng)在孩子面前做出表率，大口大口香甜地邊吃邊稱(chēng)贊那些食物吃起來(lái)味道有多好。當(dāng)寶寶表示也想吃一點(diǎn)時(shí)，要及時(shí)表?yè)P(yáng)孩子。

5.給寶寶安排豐富的戶(hù)外活動(dòng)，如騎小自行車(chē)、玩球、跑步比賽等，到了吃飯時(shí)間，讓他洗洗手，安靜一會(huì)，等有了食欲再吃飯。此時(shí)桌子上擺了各種食物，其中也有寶寶不太喜歡吃的，可是家長(zhǎng)不要提醒他。寶寶經(jīng)過(guò)活動(dòng)，肚子已很餓了，吃起來(lái)會(huì)覺(jué)得很香。只要他吃了以后沒(méi)有惡心、嘔吐或過(guò)敏等表現(xiàn)，說(shuō)明這種食物對(duì)他是合適的。如果食后確有身體不適的表現(xiàn)，則要向醫(yī)生請(qǐng)教，那就不屬于挑食、偏食了。

怎么糾正孩子的挑食習(xí)慣

1、改變飯和菜的色、香、味、形。比如孩子不想吃青菜，可以幾種顏色的蔬菜一起炒，黑木耳、紅辣椒、白山藥等，五顏六色的好看好吃;不想吃肥肉，那就用五花肉做烤肉或者燒白，變換個(gè)烹飪方式......類(lèi)似的方法多嘗試，菜品也可以變一變花樣，不同顏色注意搭配，孩子更樂(lè)意進(jìn)食。
2、改變家中吃飯的氣氛。家長(zhǎng)在廚房做飯時(shí)，可以讓孩子多參與，讓他體會(huì)每一餐如何烹飪的，吃飯時(shí)適當(dāng)引導(dǎo)孩子:“今天的飯菜為什么這么香甜?因?yàn)閷氊惗鄮兔α?，你多吃點(diǎn)?！憋埐松献篮螅议L(zhǎng)要營(yíng)造一種輕松良好的進(jìn)餐氣氛，心情好了吃飯也香。改掉孩子挑食的毛病，家長(zhǎng)不要硬闖，如果父母給孩子制造一個(gè)愉快的進(jìn)餐環(huán)境，改善美食，嚴(yán)格制止孩子吃零食的毛病，比打罵更有效。

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