壓力大失眠怎么調(diào)理？壓力大失眠中醫(yī)治療

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，導(dǎo)致很多上班族在平時生活壓力都比較大，有的人可能會排解壓力，但是有的人沒有什么排解方法，時間一久就可能誘發(fā)健康問題，比如很多人因為壓力大失眠等等。那么，一般壓力大要怎么調(diào)理呢？中醫(yī)怎么治療失眠呢？

1、找對穴位治療失眠

1、安眠穴能平肝息風(fēng)，寧神定志

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當(dāng)翳風(fēng)穴耳后凹陷處、與風(fēng)池穴枕骨下凹陷處、連線的中點。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、神門穴能養(yǎng)心安神

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、三陰交穴安神

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕拍至有酸麻脹感即可。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度、，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)肝、脾、腎、的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

2、四種搓揉按摩

1、抹額 兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

2、搓手浴面 先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦到下頜，連做10次。

3、按揉腦后 以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓 人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。

還有一種方法就是以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘，也有治療失眠的效果。

3、其他方法

1、暫時逃避法

學(xué)會將工作（或?qū)W習(xí)）和休息分開，睡覺休息的時候只想開心的事，暫時逃避那些帶給你壓力的事。如果壓力大睡不著，可以起床看綜藝節(jié)目、搞笑電影轉(zhuǎn)移注意力，等心理感覺輕松了以后，再聽舒緩的音樂進入睡眠。不必要強迫自己入睡，這樣大腦神經(jīng)緊張會更睡不著。

2、看書

壓力大晚上睡不著覺的時候可以看看書平復(fù)情緒，但是看的書不能故事性太強，趣味性太高，最好是長篇的詩集，或者清新的雜文，看一會心情平靜后就可以進入睡眠了。

3、冥想催眠

放舒緩的音樂，然后將注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸氣，然后慢慢的呼氣，吐氣速度越慢越好，但是不要憋氣。想象自己的身體輕飄飄的，躺在云端，很輕松、很開心。慢慢的身體放松下來，就容易進入睡眠了。

4、改善睡眠條件

保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太飽，也不要在床上看書、玩手機，形成到床上就是睡覺的條件反射。

5、分解目標壓力

定制合理的小目標，分解壓力，這樣不會有不可達到的壓抑感。同時要有效的組織工作，這樣可以避免做無用功，能減少工作強度。

6、吃助眠的食物

睡前吃些養(yǎng)心安神的食物，比如蓮子、牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撐著不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

失眠癥的中醫(yī)治療

隨著工作節(jié)奏的加快、 社會 競爭的加大、生活習(xí)慣的改變，患失眠癥的朋友越來越多。下面給大家介紹一下中醫(yī)對失眠癥的認識和治療。

失眠癥中醫(yī)叫不寐，病機在于陽不入陰。輕癥者入睡困難、睡后易醒、醒后不易入睡，也有時睡時醒等，嚴重者整夜不能入睡。引起失眠癥的病因有以下幾個方面：

1、化源不足、心神失養(yǎng)。常見于工作緊張、繁忙、壓力大、思慮過多者，中醫(yī)治療以補養(yǎng)心脾、寧心安神為法，常用歸脾湯或歸脾丸。

2、陰虛火旺、陰不斂陽。常見于素體陰虛，或房勞過度，或久病后，中醫(yī)治療以滋陰降火、養(yǎng)心安神為法，常用黃連阿膠湯、朱砂安神丸等。

3、心虛膽怯、心神不安。常見于平素內(nèi)向膽小者，或受到驚嚇、思想打擊后，中醫(yī)治療以益氣鎮(zhèn)驚、安神定志為法，常用安神定志丸。

4、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火。常見于飲食不節(jié)、宵夜飲酒、素體肥胖、脾氣暴躁者，中醫(yī)治療以清熱化痰、和中安神為法，常用溫膽湯、龍膽瀉肝湯等。

失眠癥的西醫(yī)治療主要以口服鎮(zhèn)靜藥為主，像地西泮片、阿普唑侖片、氯硝西泮片等等，有一定的副作用而且容易產(chǎn)生依賴性，中醫(yī)中藥治療具有副作用小、安全有效的特點。而且一些中醫(yī)特色療法如針灸、耳穴貼壓、手法按摩、穴位埋線等也可以用于失眠癥的治療，效果也不錯。

生活壓力大失眠如何調(diào)理

很多人都有生活壓力大的問題，不知道如何去改善的話，就會出現(xiàn)一些問題，比如說煩躁，失眠多夢等一些癥狀的出現(xiàn)，如何去改善你知道嗎，可以選擇一些飲食的方法調(diào)理生活壓力大導(dǎo)致的失眠的問題，一起來看看這些飲食方法。

小米紅棗粥:

小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為,脾胃功能不好,睡眠質(zhì)量就差。所以說這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對于緩解脾胃不和的情況有一定的改善，可以緩解失眠的問題。

大棗甘麥舒心茶:

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。這道飲品可以有健脾安神的作用，而且也可以靜心，對于更年期導(dǎo)致的失眠的問題有改善的作用，而且也可以緩解壓力。

甘麥棗藕湯:

蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。這道食譜可以有養(yǎng)心安神的作用，對于心情差，其中不好，失眠多夢有改善，可以緩解壓力。

桑葚水:

鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智的作用，特別是對于氣血不足的滋補有好處，適合經(jīng)常壓力大失眠的人群食用，可以得到改善。

生活壓力大經(jīng)常失眠，不是一件好事，如果不好好的去調(diào)理的話就會容易導(dǎo)致一些精神疾病的發(fā)生，所以說為了我們的健康，一定要知道一些調(diào)理的方法，上面的這些飲食調(diào)理失眠的方法，不妨試試，不僅補充營養(yǎng)，而且也可以安神。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/146708.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃海鮮菠菜會得腎結(jié)石嗎

下一篇: 什么水果去火？椰子、雪梨、西瓜等涼性···