總是腹脹怎么辦

我們?cè)跀z取食物后，由于消化代謝的影響，很容易在腸胃中產(chǎn)生氣體，如果這些氣體沒有及時(shí)排出，大量積累后就會(huì)引起腹脹，那么總是腹脹怎么辦？總是肚子脹氣怎么辦？引起腹脹的原因有很多，解決方法也有不少，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、調(diào)節(jié)心情

生活工作壓力大、焦慮、抑郁等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對(duì)于大部分的腹脹患者來說，可以通過運(yùn)動(dòng)、旅游、多想多做些開心的事情等方式，來調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力。但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑郁，那么應(yīng)該盡快向?qū)I(yè)的精神科或心理科醫(yī)生尋求幫助。

2、吃對(duì)東西

腹脹的人群中，很大一部分有腸道微生態(tài)的失調(diào)或改變。肚子里產(chǎn)生了過量的氣體，氣體又都積在腸子里，就會(huì)引起腹脹了。因此可以多吃新鮮水果蔬菜，少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會(huì)加重腹脹。

3、適當(dāng)用藥

適當(dāng)用藥有助于改善功能性疾病引起的腹脹、腹痛、腹瀉。但所有的藥品，都建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，千萬不要自行購買服用，特別是抗生素、抗焦慮藥物。使用不當(dāng)?shù)脑?，可能引起不必要的副作用?/p>

4、就醫(yī)診治

如果通過改變生活方式以及藥物治療等，均不能改善腹脹癥狀，那么就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，看看是否需要進(jìn)行其他治療。因?yàn)橐恍┪秆?、炎癥性腸病、腫瘤等其他胃腸道疾病，也有可能會(huì)引起腹脹癥狀的。

5、如何預(yù)防脹氣

1.早餐補(bǔ)充膳食纖維。便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)?。早餐?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。

2.蔬菜盡量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。

3.吃根香蕉。當(dāng)體內(nèi)鉀和鈉水平失衡的時(shí)候，就容易發(fā)生體液積聚，導(dǎo)致腹脹。香蕉、土豆和菠菜含有豐富的微量元素鉀，補(bǔ)充鉀可降低鈉水平，有助于人體排出多余水分，防止腹脹。

4.少嚼口香糖。與吃飯過快一樣，嚼口香糖的同時(shí)也會(huì)吞咽下很多空氣。過多空氣進(jìn)入胃腸道會(huì)導(dǎo)致腹部壓力增大和脹氣。另外，持續(xù)咀嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，脹氣隨之而來。

5.主食別吃過量。為了儲(chǔ)備能量，人體肌肉會(huì)存儲(chǔ)碳水化合物糖原，儲(chǔ)存1克糖原需要3克水。而大多數(shù)人不需要這種能量儲(chǔ)存。因此，少吃面條、大餅和餅干等高碳水化合物的食物有助于身體排出多余液體。

6.豆子泡泡再煮食。豆類、卷心菜和球芽甘藍(lán)之類的蔬菜容易導(dǎo)致胃腸脹氣。容易發(fā)生胃腸脹氣的人盡量少吃。將豆類浸泡一夜再燒煮食用可減少脹氣問題。

7.多喝水。很多人認(rèn)為，多喝水會(huì)腹脹。事實(shí)上，多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。

8.避免酸性飲料。咖啡、果汁和含酒精飲料都屬于刺激腸道的高酸性飲料。這些飲料喝多了容易引起脹氣，盡量不喝。

9.少吃辛辣食物。辛辣食物會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃腸刺激和脹氣不適。脹氣的人，盡量避免黑胡椒粉、辣椒粉、辣醬汁和醋等調(diào)味料。

老是肚子脹是怎么回事？

有些人有時(shí)候會(huì)感覺自己明明沒有吃得很多，但是肚子總是鼓鼓漲漲的，那么肚子脹氣是怎么回事？

1、精神壓力過大
精神壓力是無形存在的,我們可能會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因而出現(xiàn)這種狀況,那么這樣的情況會(huì)對(duì)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾,從而引發(fā)肚子脹氣的情況。

2、不良的飲食習(xí)慣
邊吃邊喝或者吃飯過快,會(huì)導(dǎo)致我們大腦的信號(hào)傳遞到胃部的時(shí)候出現(xiàn)異常的狀況,我們是需要及時(shí)地糾正這些習(xí)慣的。

3、大量的吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風(fēng)?！贝罅康目諝庥咳胛覀兊亩亲又?一時(shí)沒有辦法快速的排解出去,而且腸胃肌肉的擴(kuò)張能力一時(shí)之間也沒有辦法得到快速的提升,于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。

4、食物不耐受
當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候,食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。

5、腸道蠕動(dòng)功能差
情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動(dòng),那么腸胃那條長長的通道就會(huì)不通,消化的過程也會(huì)產(chǎn)生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫(yī)也這樣認(rèn)為的,其病多由七情內(nèi)傷,六淫外侵,飲食失節(jié),房勞過度,致脾土受傷,轉(zhuǎn)輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水濕痰瘀積滯不化而成,這些都是造成胃脹的主要原因。
肚子脹氣吃什么
1、米湯:大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的,同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時(shí)左右,一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋:買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。

3、蘿卜:青蘿卜是最好的,其次是紅白蘿卜,不要吃胡蘿卜,因?yàn)闆]有效果,最好是直接切切生吃,但是胃功能不好的可以燉湯,喝湯的效果也是不過得,具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花:每天喝水的時(shí)候,順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果,或者是買幾朵新鮮的玫瑰花,放在自己的房間或者是辦公桌上,花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕:蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品,用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的。
如何預(yù)防肚子脹氣
1、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過快的特點(diǎn),可以說這是導(dǎo)致他們長時(shí)間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意,每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘,而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次,這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣,同時(shí)還有利于消化以及吸收。

2、拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康,相信很多人都有發(fā)現(xiàn),在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。

3、不食過咸食物
由于每個(gè)人的口味不同,因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo),如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。

寶寶總是腹脹怎么辦？

寶寶腹脹怎么辦

總是會(huì)遇到照看寶寶，并不是一件容易的事情這樣那樣的問題，尤其是新手媽媽，缺少育兒經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常會(huì)被搞的焦頭爛額。

給寶寶營造一個(gè)舒適的環(huán)境室內(nèi)溫度: 24-26°C室內(nèi)濕度: 40%-60%

采用正確的姿勢(shì)喂養(yǎng)寶寶調(diào)整喂奶姿勢(shì)鼻尖對(duì)乳頭，胸貼胸腹貼腹，身體呈一條直線寶寶呈頭高腳低位。

給寶寶按摩肚子掌心搓熱按于寶寶腹部。

以肚臍為中心，輕輕順時(shí)針按摩。

做排氣操寶媽也可以給寶寶做做排氣操，幫助緩解腹脹 !

及時(shí)就醫(yī)

需要注意的是，寶媽門如果發(fā)現(xiàn)寶寶腹脹同時(shí)，還存在其他不適癥狀，如吃奶差、明顯嘔吐、大便異常、異?？摁[、體溫異常等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

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