焦慮的癥狀有哪些

很多人在一些沒(méi)有去過(guò)的場(chǎng)合可能會(huì)有緊張焦慮的感覺(jué)，特別是一些重要的場(chǎng)合，其實(shí)緊張焦慮是很常見(jiàn)的，和人的心理和生理都有關(guān)系，有一部分人可能很難克服自己這一問(wèn)題，其實(shí)緊張焦慮是有很多不同的癥狀的，那焦慮的癥狀有哪些？緊張焦慮有哪些癥狀？

1、輕度焦慮

以下是輕度焦慮患者分別在生理、認(rèn)知和情緒上的癥狀表現(xiàn)：

(1)生理方面

輕度的焦慮患者生命體征正常，除了身體上局部出現(xiàn)輕微的肌肉緊張、身體不舒適、稍有坐立不安以外，沒(méi)有其他不適癥狀。

(2)認(rèn)知方面

認(rèn)知范圍增加，對(duì)內(nèi)外環(huán)境的刺激比較敏感，精神對(duì)細(xì)微變化的注意力和警覺(jué)性增強(qiáng)，這種輕度的焦慮可以激發(fā)學(xué)習(xí)能力及創(chuàng)造力。

(3)情緒和行為

感覺(jué)相對(duì)舒適和安全，平靜的外表，聲音也非常沉靜，行為自然主動(dòng)，符合一般人的正常表現(xiàn)。

2、中度焦慮

(1)生理方面

生命體征輕度升高，表現(xiàn)為緊張、不愉快、不舒適，心跳加快，呼吸加速，出汗和輕微的軀體癥狀，如胃痛、頭痛、尿急。

(2)認(rèn)知方面

認(rèn)知范圍有縮小，傾向選擇性注意，注意力集中在所關(guān)心的時(shí)間，此時(shí)仍能學(xué)習(xí)、解決問(wèn)題，但不能達(dá)到自己的最佳狀態(tài)。

(3)情緒和行為

中度焦慮在情緒上表現(xiàn)為略微感到煩躁，但還能控制。

3、重度焦慮

(1)生理方面

緊張明顯加重，交感神經(jīng)興奮，軀體癥狀加重，如頭痛、惡心、冒冷汗、肌肉極度緊張，眩暈、失眠和發(fā)抖等，言談困難，心跳及呼吸明顯加快，出汗增加，尿頻、尿急。

(2)認(rèn)知方面

認(rèn)知范圍明顯縮窄，解決問(wèn)題困難，過(guò)分專(zhuān)注時(shí)間的瑣碎細(xì)節(jié)而無(wú)法進(jìn)行其他思考，選擇性疏忽，沒(méi)有時(shí)間概念，感覺(jué)時(shí)間比實(shí)際時(shí)間過(guò)快或過(guò)慢，注意力分散。

(3)情緒和行為

感到害怕，對(duì)新的刺激吃驚，感到“負(fù)荷”過(guò)重，活動(dòng)可能增加或減少，如來(lái)回踱步、跑、搓手、呻吟及顫抖等，性味紊亂或退縮（僵硬、不動(dòng)），可能出現(xiàn)抑郁、抱怨、激動(dòng)或易怒，要求增多。

4、恐懼性焦慮

(1)生理方面

在重度焦慮的基礎(chǔ)上，所有癥狀全部加重，可能出現(xiàn)全身顫抖、臉色蒼白、出冷汗、血壓下降、肌肉協(xié)調(diào)性差、疼痛、聽(tīng)覺(jué)能力下降。

(2)認(rèn)知方面

感知覺(jué)分散或關(guān)閉，不能接收刺激，解決問(wèn)題和邏輯推理能力嚴(yán)重受損，感知覺(jué)扭曲，缺乏理性思考，有可怕、驚恐和駭人的感覺(jué)，如持續(xù)驚恐狀態(tài)，可造成衰竭死亡。

(3)情緒和行為

感到無(wú)助，失去自我控制，可能出現(xiàn)憤怒或驚嚇，變得好爭(zhēng)斗或退縮，哭泣、奔跑，行為混亂，如異?；钴S或不活躍。

5、懂得自我暗示

1、深呼吸：

通過(guò)呼吸節(jié)奏的調(diào)整來(lái)達(dá)到對(duì)自己的思維進(jìn)行調(diào)整的目的，當(dāng)我們緊張的時(shí)候不僅僅體驗(yàn)到意識(shí)上的緊張，也會(huì)體驗(yàn)到來(lái)自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過(guò)做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來(lái)的疲憊感，也可以使我們穩(wěn)定一下自己的情緒，使自己相對(duì)來(lái)說(shuō)感到思維上能夠理出個(gè)頭緒來(lái)。

2、轉(zhuǎn)移注意力：

這個(gè)問(wèn)題我認(rèn)為相對(duì)來(lái)說(shuō)比較重要，尤其對(duì)事前的緊張來(lái)說(shuō)重要，在上面我們已經(jīng)對(duì)事前的緊張過(guò)程進(jìn)行了分析，在這個(gè)過(guò)程中我們主要處于對(duì)自己的表現(xiàn)以及他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)進(jìn)行設(shè)想，并為這樣的設(shè)想而在焦慮和緊張，此時(shí)我們的注意力過(guò)分的集中在體驗(yàn)由自己的主觀設(shè)想到來(lái)的情緒。而沒(méi)有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。

焦慮癥的表現(xiàn)是什么？

1、緊張焦慮情緒。如感到心神不安、坐臥不寧，有失控感，容易發(fā)脾氣，不能控制地關(guān)注各種相關(guān)信息?？倱?dān)心“肺炎”會(huì)降臨到自己和家人的身上。尤其是我們的許多官兵家人在遠(yuǎn)方，會(huì)特別擔(dān)心，對(duì)疫情控制需要多久沒(méi)有確定感。

2、抑郁情緒。感到悲觀，精神振作不起來(lái)，易哭泣、心情不愉快，覺(jué)得沒(méi)意思，沒(méi)有興趣，食欲不振或暴食，有些出現(xiàn)體重下降。

3、睡眠障礙。表現(xiàn)為難以入睡和睡眠時(shí)間縮短，睡眠規(guī)律紊亂，質(zhì)量差。

4、強(qiáng)迫癥狀。主要是反復(fù)洗手，難以自我控制。有的出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，反復(fù)想新型冠狀病毒感染的肺炎的嚴(yán)重后果，并為此感到痛苦。

5、軀體癥狀。當(dāng)人處于較大壓力時(shí)，不良情緒往往會(huì)轉(zhuǎn)化為軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)，這類(lèi)癥狀往往包括軀體疼痛、頭暈、乏力、口干、低熱、食欲不振、消化不良、腹部不適等植物神經(jīng)功能紊亂的各種表現(xiàn)。

焦慮癥的癥狀表現(xiàn)有哪些

焦慮癥這類(lèi)疾病，大部分有如下常見(jiàn)癥狀：

精神性焦慮：患者主觀體驗(yàn)到的緊張、焦慮。
過(guò)分擔(dān)心：為將來(lái)的或不確定的事件過(guò)度擔(dān)心、害怕。
警覺(jué)性增高：對(duì)外界刺激敏感，易受驚嚇。
注意力難以集中，患者可能會(huì)因此而抱怨記憶力下降。
睡眠障礙：入睡困難，上床后憂(yōu)慮重重輾轉(zhuǎn)反側(cè)，多夢(mèng)，睡中易驚醒。
軀體性焦慮：以軀體癥狀為表現(xiàn)的焦慮，如運(yùn)動(dòng)性不安、肌肉緊張，并且有涉及呼吸系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等癥狀。常見(jiàn)癥狀有：
運(yùn)動(dòng)性不安：搓手頓足，不能靜坐，不停來(lái)回走動(dòng)，無(wú)目的的小動(dòng)作增多。
肌肉緊張：緊張性頭痛，肩腰背疼痛、僵硬感，肢體震顫。
呼吸系統(tǒng)：感覺(jué)胸悶氣短，胸部有壓迫感，呼吸急促。
泌尿生殖系統(tǒng)：尿頻尿急，早泄，勃起功能障礙，月經(jīng)紊亂。
心血管系統(tǒng)：感覺(jué)心慌、心跳加快，心前區(qū)不適。
消化系統(tǒng)：口干舌燥，吞咽時(shí)有梗阻感，惡心，胃部不適，腹痛，腹瀉或便秘。
神經(jīng)系統(tǒng)：皮膚潮紅，出汗，手腳麻木或皮膚有刺痛感，頭暈頭痛。
值得注意的是，雖然驚恐障礙和廣泛性焦慮都可能出現(xiàn)上述癥狀，但廣泛性焦慮更像是一種“慢性”的焦慮癥，而驚恐障礙更像是“急性”焦慮癥。驚恐障礙患者體驗(yàn)到的焦慮癥狀更加強(qiáng)烈，且為突然發(fā)作的、不可預(yù)測(cè)的、反復(fù)出現(xiàn)的，持續(xù)時(shí)間短暫，一般持續(xù) 5~20 分鐘。間歇期對(duì)再次發(fā)作有極度的恐懼和焦慮，并產(chǎn)生回避行為，如不敢單獨(dú)出門(mén)，不敢到人多熱鬧的場(chǎng)所，逐漸發(fā)展為廣場(chǎng)恐怖癥

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