鈣片能多吃嗎

鈣片是許多人補(bǔ)鈣的選擇，許多食物中雖然含有鈣，但是含量并不能滿足人體的需求，吃鈣片補(bǔ)鈣是很常見的了，有些人可能覺得鈣片多吃也不會(huì)有事，只要能為身體補(bǔ)充更多鈣就好，那么鈣片能多吃嗎？鈣片吃多了有什么危害呢？下面為大家介紹。

鈣片吃多的危害

1.鈣片吃多了引起便秘

鈣片的吸收率最高也不會(huì)超過超過60%，大半的鈣會(huì)通過糞便排出體外。而鈣劑容易與腸道的食物殘?jiān)Y(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)。如果服用較多的鈣片，就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

2.鈣片吃多了引起厭食癥

鈣片在進(jìn)入胃內(nèi)是要經(jīng)過胃酸的作用，在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般離解100毫克鈣離子需要100～200毫升胃酸。胃酸過低，人就沒有食欲。有的鈣劑遇酸還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，這就會(huì)引起飽脹噯氣。

3.鈣片吃多了影響礦物質(zhì)吸收

人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個(gè)穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進(jìn)吸收，否則反之。試驗(yàn)證明，攝入過多的該可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收，導(dǎo)致其他營養(yǎng)元素的缺乏。

4.鈣片吃多了可能導(dǎo)致結(jié)石

鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時(shí)攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。

5.鈣片吃多了可能影響心血管

吃入過多的鈣片，可能會(huì)導(dǎo)致血液中鈣的含量增加，加速血管中沉淀物的形成，導(dǎo)致血管的鈣化，因而增加心血管事件的發(fā)生率。

鈣片和什么吃好

1、富含維生素D

維生素D的主要作用就是促進(jìn)鈣、磷的吸收進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。如果體內(nèi)沒有足夠的維生素D，那么他即使服用了大量的補(bǔ)鈣制劑也是無效的，是無法吸收的。所以我們可以補(bǔ)充富含維生素D的食物，與幫助鈣質(zhì)吸收。

富含維生素D的食物有蛋黃、瘦肉、堅(jiān)果、海魚、牛奶、奶油、乳酪、雞蛋、胡蘿卜、沙丁魚等。

2、魚肝油也可以

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D。魚肝油與鈣片同食可以幫助身體吸收和儲(chǔ)存鈣片，減少鈣片在進(jìn)入身體之后的流失量，達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。

3、蔬菜水果同食

鈣片很適合與水果蔬菜一起吃，因?yàn)楣咧械木S生素C有利于鈣的利用。少數(shù)澀味蔬菜中雖然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不會(huì)明顯影響到鈣的利用。常見深綠色蔬菜含鈣也較高，一同食用效果更佳。

鈣片吃多了會(huì)對(duì)身體有什么影響？

鈣是人體內(nèi)重要的微量元素，發(fā)揮重要的生理功能，但如果鈣過量的話，也對(duì)人體造成很大的危害，所以我們建議要科學(xué)補(bǔ)鈣。

一、鈣片吃得過多可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系結(jié)石，患泌尿系結(jié)石對(duì)人體危害性大，而且容易復(fù)發(fā)，不容易治愈。

二、還可以產(chǎn)生厭食、惡心、便秘、消化不良等影響，從而影響腸道對(duì)鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，造成繼發(fā)性的微量元素缺乏。

三、還可能會(huì)造成高鈣血癥，嚴(yán)重的可使血壓偏低，影響心臟功能，增加日后患心臟病的危險(xiǎn)，加重血管硬化。

四、兒童補(bǔ)鈣過多，可能使骨骼過早鈣化，骨骺提前閉合，從而受到影響骨發(fā)育。

所以建議在補(bǔ)鈣的時(shí)候一定要注意適量，并不是補(bǔ)得越多越好，應(yīng)該遵照醫(yī)生醫(yī)囑和說明書合理補(bǔ)鈣。

鈣片吃多了有沒有壞處

有的。俗話說的好：是藥三分毒。有不少民眾會(huì)服用維他命等營養(yǎng)補(bǔ)充品，有一名婦女、腎臟功能不太好,每天吃藥的同時(shí)、她還自己加上維他命和鈣片,結(jié)果出現(xiàn)了銅中毒的癥狀。醫(yī)生提醒、?維他命不是吃愈多愈好、如果超過了人體需要的劑量、反而有副作用，尤其是罹患慢性疾病的人,要特別當(dāng)心。

桌上這一顆顆維他命,可以補(bǔ)充成人一天營養(yǎng)所需,但有慢性疾病的患者,吃藥的同時(shí),額外要吃維他命可要注意. 維他命A吃多了會(huì)讓腦壓升高,維他命C吃多了會(huì)造成心律不整,維他命E吃多了會(huì)造成血液凝結(jié)障礙,鐵和鈣吃多了,也會(huì)傷害腸道和腎臟。

要知道營養(yǎng)補(bǔ)充品有哪些成分,以及吃多少會(huì)有危險(xiǎn),對(duì)一般民眾來講確實(shí)有困難！

醫(yī)生表示：維他命可分為B、C水溶性及A、D及E油溶性兩種，其中油溶性的維他命會(huì)累積體內(nèi)，水溶性維他命身體可以代謝排出。

成人一天可以服用一顆水溶性綜合維他命和一到三顆鈣片就足夠,不過,由於每顆劑量不同,要吃之前,要多看產(chǎn)品標(biāo)示.

另外.慢性病的病人,像是糖尿病患,可以攝取維他命B群中的B6和B12,至於心血管疾病病人不妨攝取維他命C和E,補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng),不過如果要合并服用2種以上維他命，最好要先請(qǐng)教醫(yī)生，才能吃的安心。

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