失眠分為幾種

現(xiàn)在很多人會出現(xiàn)失眠的癥狀，有的人是因為年紀(jì)上來了，精神狀態(tài)不太好導(dǎo)致的，有的人是因為生活工作壓力過大從而導(dǎo)致失眠的。但是失眠其實不僅僅只有這兩種，失眠是有很多種的，可以說根據(jù)不同的分類方法，失眠的種類也是不同的。那么，失眠都有哪幾種呢？

1、按照失眠性質(zhì)劃分

按照失眠的性質(zhì)可以將失眠劃分為生理性失眠和病理性失眠。

1.生理性失眠癥是指偶爾失眠，或因環(huán)境、情緒、飲食、娛樂、藥物等引起的一過性、排除疾病本身引的失眠癥。在人的一生中，幾乎任何人都有過瞬間或短時期失眠的體驗。

2.病理性失眠指因各種疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病、消經(jīng)系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素造成的不能正常地睡眠，臨床多見于老年高血壓、腦動脈硬化、精神病等疾病。而較長時間的慢性失眠，則為一種病態(tài)，應(yīng)加以注意，積極治療原發(fā)病，采取相應(yīng)的措施以防止失眠繼續(xù)發(fā)生。

2、按照失眠時間劃分

1.短暫性失眠，即失眠時間少于一星期;2.短期性失眠，即失眠時間在一星期至一月之間;3.慢性失眠，即失眠時間在三周或一個月以上;

3、按照失眠程度劃分

失眠程度的問題，其實沒有什么客觀指標(biāo)，只是大致分為輕、中、重三類。

輕者或是入睡障礙、或中間易醒；中度者可能兼有兩種情況，精神和軀體癥狀重于前者；重度則幾乎是離開催眠藥物就不能睡覺，出現(xiàn)睡眠不足癥候群。

4、按照失眠特點劃分

1.起始失眠，是指入睡困難(超過30分鐘不能入睡)，常常要到后半夜方能睡著，多由于精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

2.間斷性失眠，是指入睡不寧，容易驚醒或反復(fù)憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，常有惡夢，中老年人消化不良，容易發(fā)生這種情況。

3.終點失眠，是指入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后不能再入睡，老年高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者常有這類失眠；

5、失眠的健康小貼士

輕度的失眠可以通過改善生活作息和飲食來調(diào)整，當(dāng)失眠較為嚴(yán)重，影響日常的生活和工作時，一定要及時就醫(yī)。

6、秋季安神飲食禁忌

1、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等癥的食療。

失眠的三種類型及治療是什么

1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠(一周至一個月)
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一個月)
慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。
二、每個人在一生中間都會出現(xiàn)，所以說不要驚擾也不要過度的關(guān)注。如果說出現(xiàn)了失眠我們要做到以下幾個方面：第一及時就醫(yī)要明確生理、心理、環(huán)境、精神疾病、軀體疾病與藥物導(dǎo)致等等引起的失眠;其次盡量要做到不熬夜、飲食要合理;第三要保持規(guī)律的生活;第四要注意放松心情、緩解壓力;第五如果說在診斷明確的情況下按醫(yī)囑規(guī)律的服藥治療。

失眠分為哪幾種類型，要想睡得好，怎樣分類型治療？

? ? ? ?失眠有虛實之分，虛證多由于思慮勞倦致心血不足，實證多由痰熱內(nèi)擾所致。實證病久，精神委頓，食欲不振可轉(zhuǎn)成虛證。分三型:①心脾兩虛，方用歸脾湯加減主之。功效:補(bǔ)養(yǎng)心脾。②腎虧肝旺型。治宜滋陰降火，相交心腎。方用天王補(bǔ)心丹加減主之。③痰熱內(nèi)擾型。治宜清熱化痰，方用溫膽湯加減主之。

? ? ? 經(jīng)常性，持續(xù)性！這種就是你的大腦在夜晚過于興奮導(dǎo)致的，有的人在白天大腦是處于半休眠狀態(tài)，一到晚上就十分的活躍，那么最有效的方法就是讓自己大腦疲憊下來，可以強(qiáng)制自己去背一些理論的東西，讓自己的大腦感到疲憊，從而入睡。

? ? ? 輕度失眠患者通常表現(xiàn)為入睡困難，早醒，醒來后不易入睡等，嚴(yán)重者則整夜不能入眠。失眠者都有夜晚睡不著白天精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

? ? ?首先要放松心情，不要胡思亂想了，保持心情舒暢，做深呼吸來調(diào)理身體緊張，著急的狀態(tài)，睡前不宜飲食過飽，不宜喝濃茶濃咖啡，不要思考問題，不宜服用有礙睡眠的藥物。根據(jù)失眠者年齡，身體狀況來判斷失眠原因，偶然性屬于正常，若重復(fù)性失眠，就要考慮病理性分析，偶然性的話可以聽聽舒暢的音樂或相聲，打發(fā)一下時間且有助于睡眠。

? ? ? 睡前泡腳也是一個容易讓心情放松、平靜，助于睡眠的習(xí)慣，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上，直到泡到額頭微微出汗為宜。泡腳后，還可以再用手搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱。臨睡前，用手指輕輕按揉眉頭和眉梢處，舒緩眼部，也能提高睡眠質(zhì)量。有條件的話，睡前做做有氧健身走、進(jìn)行中醫(yī)針灸治療、太極拳及按摩。這些都能幫助緩解心理壓力，進(jìn)而擁有一個好睡眠。

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