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      霧霾會(huì)導(dǎo)致哪些危害
      
        
      
            佚名
            2023-10-31 08:55:29
        
      

        
      
           
      說(shuō)到現(xiàn)在最大的污染問(wèn)題，我們不得不提出來(lái)的就是霧霾了，霧霾不僅對(duì)人的生活有很大的影響
      ，還會(huì)給人的身體健康帶來(lái)不可小覷的危害
      。霧霾首先傷害的就是人的呼吸系統(tǒng)，引發(fā)一些呼吸系統(tǒng)疾病，除此之外還有其他的一些危害，那么，霧霾會(huì)導(dǎo)致哪些危害
        ？長(zhǎng)期吸霧霾會(huì)得什么病
        ？
      1
        、霧霾產(chǎn)生皮膚問(wèn)題
      霧霾的細(xì)小顆粒是可以被皮膚吸收的。因此會(huì)導(dǎo)致我們的毛孔被堵塞
        。皮膚變得粗糙不光滑
        。甚至?xí)l(fā)炎癥。在霧霾天氣我們回家時(shí)要好好的清洗自己的臉
        。不要讓顆粒長(zhǎng)時(shí)間的逗留在你的皮膚上
        。
      2、引起脫發(fā)
      霧霾天氣下裸露在空氣中的頭發(fā)也會(huì)受到霧霾的影響
        。由于霧霾中含有更多的酸性物質(zhì)
        ，會(huì)導(dǎo)致人的頭皮酸堿度不均衡
      ，產(chǎn)生頭發(fā)發(fā)油
        、掉發(fā)甚至是脫發(fā)
        。在秋冬季節(jié)，除了要注意頭發(fā)的潔凈以外
        ，對(duì)頭皮的保護(hù)尤為重要
        。
      3、霧霾引發(fā)抑郁
      霧霾天氣給人感覺(jué)就是很壓抑的
        ，整天看不到太陽(yáng)和藍(lán)天
        。這會(huì)讓很多人感覺(jué)心情很不爽。如果說(shuō)有輕度抑郁的人群長(zhǎng)期呆在霧霾天氣下
      ，會(huì)加重他的病情
      。同時(shí)也會(huì)引發(fā)很多人的煩躁心理
      。歲生活和工作都有很大的影響
      。
      4、防霧霾吃什么
      1
      、多吃排毒食物
      多吃木耳
      、南瓜、山芋、哈密瓜
      、橘子
      、胡蘿卜、橙子等食物
      。因?yàn)檫@些食物
      ，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用
      ；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞
      ，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。
      當(dāng)然
      ，基于這一點(diǎn)
      ，如果我們能直接攝入比如動(dòng)物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的
      。
      2
      、多吃抗氧化食物
      不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
      ，比如胡蘿卜素
      、花青素等，如果我們多吃紫薯
      、葡萄
        、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
        ，提升個(gè)人免疫力
        ，再配合一定量的動(dòng)物內(nèi)臟，那么
        ，抗氧化功效可以說(shuō)是“事半功倍”
        。而且，平時(shí)多喝綠茶
        ，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)
        ，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾
        ，對(duì)抗空氣污染的能力
        。
      3、多吃維生素D食物
      霧霾天
        ，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)
        ，使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D
        ，可以選擇直接一點(diǎn)的比如魚肝油
      ，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等
      。
      4
      、多吃維生素C食物
      維生素C具有清除自由基、抗氧化作用
      。蔬菜水果一般都富含維生素C
      ，比如菠菜、鮮棗
      、油菜
      、橙子、番茄
      、黃瓜等
      。目前橙子正當(dāng)季，可以多吃一些
      。
      5
      、多吃維生素A食物
      維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細(xì)胞的增生
      。范志紅也表示
      ，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道
      、生殖道
      、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷
      。但是富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟
      、腎臟，奶油
      ，雞蛋黃等高膽固醇的食物
      ，考慮到預(yù)防心腦血管疾病的問(wèn)題，內(nèi)臟和奶油不宜大量吃
      ，而一個(gè)蛋黃的維生素A還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
      。而胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同的效果
      。代表食物主要是胡蘿卜
      、南瓜、木瓜
      、芒果
      、柑橘橙等橙黃色蔬果，以及菠菜
      、小油菜等深綠葉菜
      。這些蔬果不僅含胡蘿卜素，還有利于預(yù)防多種慢性疾病和癌癥
      ，可適量增加食用量
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/148712.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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