很多人正在秋冬季節(jié)的時候都非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況
，而為了緩解這種情況
，許多人都會選擇從飲食等方面來調理
，例如許多人就會吃一些幫助調理的食物
，那么手腳冰涼吃什么食物好
？怎么調理手腳冰涼好
？手腳冰涼的調理方法是怎樣的
？
1、手腳冰涼暖身藥膳
1.姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈
，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內
，再加紅糖15克左右，用開水沖泡
，蓋上蓋溫浸10分鐘
，趁熱服用
。
功效：溫經散寒，養(yǎng)血和胃
2.棗仁粥
肉10克
，酸棗仁10克，粳米50克
。將遠志、棗仁
、粳米洗凈
，粳米放入砂鍋中，加適量清水
，大火煮沸，然后放入遠志
、棗仁，小火煮至粥熟即成
。晚間睡前服食。
功效：有滋陰養(yǎng)血安神的功效
。
3.山藥黑芝麻糊
用料：山藥15克，黑芝麻150克
，粳米60克，鮮牛奶200毫升
，冰糖100克
，玫瑰糖6克
。
制法：粳米用清水浸泡1小時
，撈出濾干。山藥切成小顆粒
。黑芝麻洗凈后曬干
，入鍋炒香
，加鮮牛奶和清水拌勻，磨成漿
，濾出漿汁。鍋中加適量水
，放入冰糖，大火煮溶
，將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻
，加入玫瑰糖，邊煮邊攪拌成糊
，熟后即成。當點心
，每日2次。
功效：有滋補肝腎的功效
。
4.山藥羊肉湯
用料：羊肉500克，淮山藥50克
，蔥白30克，姜15克
，胡椒粉6克，黃酒20毫升
，精鹽3克。
制法：將羊肉剔去筋膜
，洗凈
，略劃幾刀
，再入沸水砂鍋焯去血水。將蔥
、姜洗凈，蔥切成段
，姜拍破?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瓷剿幱们逅疂櫷负?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，切成2厘米厚的片
，把羊肉、淮山藥放入砂鍋內，加適量清水
，先用大火燒沸后，撇去浮沫
，放入蔥白、生姜
、胡椒粉、黃酒
，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉放涼
。將羊肉切成片，倒入碗內即成
。當菜佐餐
，隨意食用
。
功效：有補脾益腎，溫中暖下的功效
，能夠緩解手腳冰涼。
5.姜汁牛肉飯
用料：鮮牛肉100克
，姜汁5毫升
，粳米500克
，醬油
、花生油各適量
。
制法：將鮮牛肉切碎
，剁成肉糜狀，放碟上
，然后加姜汁，拌勻后加些醬油、花生油再拌
。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水
，如常法煮飯，待鍋中水將干時
，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘
，待牛肉熟即成
。
功效：有益氣和胃
，補虛消腫的功效。
6.枸杞雞肉湯
用料：雞半只
，枸杞子15克，淮山30克
，生姜片15克，精鹽適量
。
制法：將雞肉洗凈切塊
，倒入開水鍋中燙一下取出
，以去除腥味，然后把雞塊放入砂鍋中
，加入淮山藥、枸杞子
、生姜片及適量開水
，用小火煮至肉爛
，調味即成。
功效：有補肝益腎
，溫中益氣的功效。
2、手腳冰涼的調理方法
1.多穿衣：在平時的工作和活動中
，一定多穿衣物，還要小心著涼
，特別是在冬季劇烈運動出汗，或是洗完熱水澡之后
，都是容易感冒的時間
。
2.注意飲食：吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力
。常見的溫熱食物有：牛、羊
、狗、雞肉
，大蒜、辣椒
、生姜、圓蔥
、山藥、桂圓等
。
3.加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人
，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動
，以加強血液循環(huán)
。
3、老人如何預防手腳冰冷
1
、保證充分的營養(yǎng)，食用有足夠熱量的食物
，以增加機體的產熱量
。
2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失
，皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者，應至醫(yī)院檢查。
3
、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著
，穿戴保暖性能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂
。
4、堅持鍛煉
，促進全身血液循環(huán)，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢
，以改善四肢血液的局部循環(huán)。
5
、避免精神緊張和情緒激動，有人測定
，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃
，平靜后才緩慢地恢復。
6
、在醫(yī)生指導下
，服用強壯健身的中藥
，如人參、蜂皇漿
、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效
。
秋冬季節(jié)是最容易感冒的季節(jié)，而手腳冰涼和腿冷也是這兩個季節(jié)常見的問題
，尤其對于老年人
，免疫力下降，體質較弱
，這種體寒的情況就更明顯了。除了要準備好保暖的衣物外
，還可以嘗試服用中醫(yī)藥膳來抵抗寒冷。
手腳冰涼,吃哪些食物有效呢?
生活中有不少人都出現(xiàn)了手腳冰涼這種現(xiàn)象
，在手腳冰涼的時候需要進行檢查，了解是否存在貧血或者是陽氣不足的情況
，應該通過合理的食療調節(jié)身體，獲取人體需要的營養(yǎng)物質
，這樣營養(yǎng)提供充足，手腳冰冷的情況才會得到改善
。那么，手腳冰涼的人適合吃哪些食物呢
？
1、羊肉
如果出現(xiàn)了手腳冰涼這種表現(xiàn)可以適當進食羊肉
。羊肉是高蛋白質食物
，適當進食羊肉能夠取里面的多種營養(yǎng)物質
，達到調節(jié)身體，補充熱量的作用
，這樣才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
對于手腳冰冷明顯的人來說
，羊肉用來煮湯最為合適，這樣身體調節(jié)合理
，才能防止健康受到影響
。
2
、紅棗
手腳冰冷的人平時可以適當進食紅棗。紅棗是比較常見的水果
，部分人因為貧血導致血液循環(huán)受阻，如果局部血液無法繼續(xù)提供
，可能就會出現(xiàn)手腳冰涼表現(xiàn)
。
如果可以適當進食紅棗
，獲取里面的維生素、鐵元素
，通常對人體健康有利，還可以獲取這些營養(yǎng)物質達到補血的功效
，這樣手腳冰冷的情況才會慢慢好轉。
3
、生姜
如果出現(xiàn)了明顯的手腳冰冷現(xiàn)象
，還需從飲食這方面入手調節(jié)身體
。如果可以在飲食過程中適當進食生姜，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利
。
很多人平時沒有注意驅寒保暖，導致手腳冰冷現(xiàn)象明顯
。如果可以注意飲食的合理化
，適當進食一些生姜來達到驅寒保暖的作用
，通常對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利，防止手腳產生冰冷的情況威脅健康
。
4、韭菜
很多人平時總是手腳冰冷
，如果已經有這種情況發(fā)生
，應該注意飲食的合理
，可以適當進食韭菜
。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補腎
、壯陽。
適當進食韭菜能夠補充陽氣
，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。如果長時間手腳冰冷可以適當進食韭菜發(fā)揮良好的調理效果
，通常才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
5
、牛肉
對于長時間手腳冰冷的人來說應該從飲食這方面入手調節(jié)身體，特別是在飲食過程中可以適當進食牛肉
。牛肉也是高蛋白質的食物，具有溫補身體的效果
。
很多人手腳冰冷主要和陽氣不足，身體虛弱有關
，適當進食牛肉獲取這些營養(yǎng)物質，通常對健康有促進效果
，這樣才能防止手腳冰冷現(xiàn)象明顯而對健康造成威脅
。
經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什么調節(jié)身體好呢？
經常怕冷
、手足冰涼一般情況下都是陽氣不能溫養(yǎng)四肢所導致的
，加上日常生活中飲食沒有什么規(guī)律
，長期積累過程中脾胃損傷，導致了血虛
，血虛之后又逐漸引起肝氣郁結
，氣行受阻，最后會產生氣滯的病理
，阻礙陽氣通行氣血，則出現(xiàn)四肢冰涼
。
手腳冰涼的人
，可以在日常生活里進行適當?shù)氖逞a
，來調整自己機體
，讓身體暖一暖。
1.堅果類：可吃些核桃
、芝麻
、松子等都是飲食最佳選擇
。
2.果蔬類：可吃杏、桃
、木瓜、甘藍菜
、胡蘿卜、榴蓮
、荔枝、龍眼
、韭菜、菠菜等
。
3.煮菜可適當放些以下調料品：如生姜、蔥
、蒜
、辣椒、肉桂
、桂皮、八角
、胡椒粉、花椒粉等
，對身體也有益氣和胃，補腎健脾的功效
。
4.可用溫補的中藥煲湯：如黨參、黃芪
、山藥、當歸
、肉蓯蓉
、巴戟天
、菟絲子等，以上均要適量服用
。
5.肉類：雞
、乳鴿
、牛肉、羊肉
、泥鰍
、鵝蛋
、大蝦、驢肉
、牛肉等較溫補的肉類
，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
一般情況手腳冰涼的治療方法是促進陽氣的溫養(yǎng)四肢末端
，主要分為溫補陽氣和行氣解郁兩種類型。對于陽氣不足
，無法溫養(yǎng)周身，出現(xiàn)全身發(fā)冷
，尤其是四肢末端皮溫較低的情況，需要給予溫補陽氣治療
，主要的藥物可選擇附子、肉桂
、干姜、細辛等
，中成藥可選擇當歸四逆湯。
對于自身陽氣充足但是陽氣郁滯于胸腹部
，無法外達四末的情況，建議不要盲目給予溫補陽氣的藥物
，應當疏解氣機，促進陽氣外散
，溫養(yǎng)四末，建議給予疏通陽氣的柴胡
、桂枝、芍藥
、通草等，中成藥可選擇四逆散
。
日常也可以選擇使用溫水浸泡手腳，促進末梢血液循環(huán)
，改善手腳冰涼的情況
。
第一、注意保暖
，無論是春夏季節(jié)還是秋冬季節(jié)，大家都要注意腿部和腳部的保暖
，這樣就可以讓身體慢慢的暖和起來。手腳冰涼要及時增加衣服和鞋襪
，對手腳進行適當?shù)谋Ｗo。特別是在冬天
，還可經常擦些油脂，一般情況下腳底熱全身都會感覺溫暖
。此外
，還可堅持每天晚上睡前大概半個小時左右
，用溫熱水來泡腳，可加快身體血液循環(huán)
。如果條件允許可加些艾葉
、老姜等
。需注意的是，泡腳的水不能太燙
，以40 左右為宜
。
第二
、適當運動，早上起床后可以適當進行一些 體育 運動
，可以促進身體的血液循環(huán)，而且還能加速身體的新陳代謝
。平時可通過步行
、慢跑
、爬樓梯等進行鍛煉
，從而改善手腳冰涼的癥狀。但不需要做過于激烈的運動
，以免對身體造成損傷。此外
，也可通過穴位按摩調理；可通過按勞宮穴
、涌泉穴、腎俞穴
、氣海穴，來達到扶助陽氣
，改善四肢冰涼怕冷的癥狀
。
第三
、飲食調理，平時多吃一些溫性的食物進補
，比如羊肉，當歸
，紅參等，可以起到溫中補陽的作用
，從而起到緩解手腳冰涼的作用。也可以適當?shù)某砸恍├苯?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，胡椒，芥末
、生姜等辛辣的食物，促進血液循環(huán)
，這樣可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。如果想讓手腳盡快熱起來
，也可以喝一碗熱熱的面湯或者粥，可以讓全身都暖洋洋的。
第四
、服用中藥，大多數(shù)人出現(xiàn)手腳冰涼是因為體質虛寒所引起的
，因此大家可以適當?shù)姆靡恍┲兴巵磉M行調理，比如八珍湯
，十全大補湯等。
第五
、按時吃飯
，平時要按時按量的吃飯
，不要出現(xiàn)挑食或者偏食的習慣，只有這樣才能讓身體儲存足夠的脂肪來抵御寒冷
。
第六、洗熱水澡
，在手腳冰涼的情況下大家可以適當?shù)呐菀粋€熱水澡
，不僅能夠促進身體的血液循環(huán)
，還可以讓身體快速暖和起來。
第七
、穿著棉襪
，俗話說寒從腳生
，當足底的保暖沒有做到位時，就會導致整個身體都散發(fā)著一種寒氣
，所以大家要盡可能的保證腳底的溫度
，而且要選擇棉質性的襪子
。
隨著我們國家經濟的大發(fā)展，不得不說
，我們的生活方式也發(fā)生了很大的變化
，包括我們的衣食住行，比如說
，我們現(xiàn)在很多年輕人，開始為了美
，穿的越來越少，甚至在寒冷的冬季也能夠看到穿短褲的人
。我不知道題目中的這個問題，與這種現(xiàn)象有沒有關系
，但是現(xiàn)在手腳發(fā)冷
、發(fā)涼的人確實越來越多了
。面對上面這個問題，我從一名臨床醫(yī)生的角度來和大家聊一聊
。
首先
，如果總是出現(xiàn)手腳冰涼這種情況
，我建議這位朋友應該到正規(guī)醫(yī)院去就診，好好的診察一下
。當然
，您可以選擇內分泌科就診或者心臟內科或者血管外科等等
。雖然我們的醫(yī)學教科書中沒有關于手腳冰涼的詳細的闡述
，但是張大夫還是建議您應該查一下自己的血壓
、血常規(guī)
、血糖
、肝腎功能
、甲狀腺功能
、血脂等
，因為這些異常都是手腳冰涼可能的原因
。當然，根據(jù)您的情況
，有些情況不除外肢體血管的問題，可能還需要做一些血管方面的檢查
，例如上、下肢動靜脈超聲等
。當然要是患者長期這樣，還是應該到醫(yī)院好好看一看
、查一查
，不要耽誤了病情
。
至于吃點什么好？這是普通老百姓的一些愿望
，總寄希望于食補
。但是張大夫想和您說的是
，如果找到了引起手腳冰涼的原因，還是趕緊針對病因進行治療才是主要的
。例如
，甲狀腺功能減退引起的手腳冰涼
，我們當然應該首先糾正甲狀腺激素的異常；如果是貧血引起的
，我們當然應該根據(jù)貧血的原因進行相應的治療等等
。
最后
，張大夫想和大家說的是，中醫(yī)和西醫(yī)是不同的理論體系
，如果確實沒有查出是什么原因引起的這種癥狀
，我們可以求助于靠譜的中醫(yī)師
，張大夫也確實遇到過這樣的情況
，在中醫(yī)的調理下，患者感覺好很多
。
因此，手腳冰涼
，關鍵在于找到引起這種癥狀的病因，然后再進行針對性的檢查
，吃什么食物還不是最重要的。
專講您聽的懂的醫(yī)學知識
！大家好
，我是余濤醫(yī)生
。這個問題我在門診上碰到太多太多了，用中藥解決還是比較簡單的
，所需的時間也不用太長
。但是題主問的是吃點什么東西
，那估計就是不想喝中藥
，而是想通過吃吃喝喝就把這個怕冷的問題解決掉
。唉，您還別說
，這種辦法還真有
。
這里不想解釋怕冷是為什么啊
，什么氣虛血虛陽虛啦，因為您知道這些概念也沒啥用
。直接告訴大家辦法，大家照著做就能見到效果
，解決問題，這就叫干貨
。方法很簡單
，就是煲羊肉湯
。但里面得加兩樣東西
，當歸和生姜
。這就是大名鼎鼎的當歸生姜羊肉湯
，記載在漢代的中醫(yī)經典書籍《傷寒雜病論》中
，而這本書是被譽為“醫(yī)圣”的張仲景寫的
。傳承至今
，效果確切，值得您一試
。
用過這個辦法的老鐵也可以在評論區(qū)留言聊聊您的感覺。
輕松科普
，嚴肅 搞笑 ，言未盡處
，敬請關注留言
經常容易怕冷
，手腳冰涼的人
，很多人以為是氣血不足，其實有這種表現(xiàn)特點的
，一般有兩種類型：
一是容易肝氣郁結的人；二是陽氣虛的人
。 為什么這么說呢
？那又該怎么調理呢
？接下來我們來說一說。
一
、容易肝氣郁結的人 容易肝氣郁結的人
，由于氣郁于內
，阻遏氣機暢達
，導致陽氣出不來，出現(xiàn)內熱外寒的這種證型
，表現(xiàn)為容易手腳冰涼，怕冷
，這個以女性多見。平時容易有
上火、口干
、口苦
、心煩、失眠
、脅肋脹悶不舒
，往往還有乳腺增生
，月經量少或痛經 等表現(xiàn)
。這種體質的人
，我們可以
留意一下舌苔，舌頭一伸出來 ，舌質偏紅或暗紅
，舌兩邊紅
，苔薄
，或有齒痕
。 會形成這種特點很大程度與性格特點有關，一般較為內向
、不愛說話
、敏感
，開玩笑容易當真的
。
對于這種體質的人應該如何調理呢？這種體質的人要多疏肝
，長期肝氣郁結容易導致脾胃虛弱
，出現(xiàn)食欲不振或消化吸收障礙等
。所以
逍遙丸 是比較適合這種體質類型的
，能夠疏肝、健脾
、養(yǎng)血
。也可以用
四逆顆粒 ，其實也就是四逆散
。
平時也可以用玫瑰花
、月季花
、代代花等
，配合陳皮、山楂
，可以搭配點菊花
、桑葉
、沙參
、玉竹
、麥冬或枸杞等一起泡水喝也行
。為什么這么搭配呢，
因為疏肝的藥一般相對較為辛散 、溫燥，再加上肝郁容易化火
， 所以應該適當?shù)拇钆潼c養(yǎng)陰、清肝的藥物一起
，
而肝郁容易導致脾虛， 所以配一點陳皮、山楂等開胃
、健脾的，有助于幫助舒 暢氣機
。
總之 ，對于這種肝氣郁結的人
，疏肝的同時，注意自己有沒有脾虛
、陰虛的表現(xiàn)
，有的話
，要適當?shù)拇钆湟恍┙∑?div id="d48novz" class="flower left">
二
、陽氣虛的人 陽氣虛的人出現(xiàn)的手腳冰涼
、容易怕冷等
，這個就簡單多了
。這種是屬于真的虛，到了秋冬季節(jié)的時候就比較難過
。夏天的時候也是不太敢吹空調
，不敢吃冷飲
，稍微吃點涼的
，就容易拉肚子。秋天一到
，手腳就開始涼了，嚴重的一些人
，可能是膝蓋以下都涼。
陽虛的人
，皮膚顏色會有兩種表現(xiàn)，
一種是恍白 ，這種白不像 健康 人群那種白里透紅的感覺，而是一種沒有光澤的白
；
還有一種是晦暗、發(fā)黑。 精神狀態(tài)都不太好，語聲低微
。容易尿多，清長
，或下肢
、眼瞼處水腫
。再看舌苔，舌質是比較淡
，不紅潤
，舌苔水水的
，也容易出現(xiàn)齒痕，而且會比肝郁類型的更明顯
。這種體質的人怎么調理呢
？
陽虛要補陽氣的方法還是很多的
，不過很多人覺得自己不會用或覺得麻煩
，那就是艾條。有不少人咨詢我一些治療方法的時候
，我推薦艾灸，幾天后問問卻沒有下文
。但艾灸在這方便的效果的確是不錯的，灸上幾天自己都能感覺到大便的變化
