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患腰間盤突出吃什么好

佚名 2023-11-01 19:19:00

腰椎間盤總共有五個(gè)，每相鄰的兩個(gè)腰椎椎體之間有一個(gè)像墊子一樣的東西

，就叫椎間盤
，椎間盤由三部分組成
，即纖維環(huán)
、髓核
、軟骨板
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；佳g盤突出吃什么好
？腰間盤突出怎么鍛煉
？下面就和大道家園網(wǎng)一起了解下吧！

腰間盤突出吃什么好

1

、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣
、蛋白質(zhì)、維生素B族
、維生素C
、維生素E等食物，能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度
、提高肌肉的力量
，從而促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀的緩解。

2

、鈣不僅是骨的主要成分
，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚
、奶及奶制品
、芝麻、濃綠蔬菜
、海藻類
。

3、蛋白質(zhì)是形成肌肉

、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素
。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉
、雞肉、牛肉
、肝臟
、魚類、雞蛋
、豆類及其豆制品等
。

4、維生素E有擴(kuò)張血管

、促進(jìn)血液循環(huán)
、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀
。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚
、大豆、花生米
、芝麻
、杏仁等。

5

、維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度
，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯
、馬鈴薯
、油菜花、青椒
、卷心菜
、芹菜、草莓
、甜柿子
、檸檬、橘子等
。

腰間盤突出怎么鍛煉

1

、急性期應(yīng)注意休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)
。

2

、癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可逐步進(jìn)行背肌鍛煉
，深蹲的鍛煉
。

3、做好腰部保暖

，不要睡地板及竹席
。

4

、正確的站立姿勢，平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
，注意姿勢的正確
，避免抬重物。

5

、避免劇烈運(yùn)動(dòng)如籃球
，足球，網(wǎng)球及高爾夫球
，瑜伽
，跳舞等扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。

6

、注意戒性生活一個(gè)月
，保障更好的恢復(fù)。

一定要確保椎體是沒有移位的

，徹底解除神經(jīng)及韌帶肌肉的卡壓及牽拉!這樣經(jīng)過1—3個(gè)月的恢復(fù)和鍛煉
，這樣椎間盤突出就會徹底治愈。

腰間盤突出怎樣根治

腰椎間盤位于腰椎的相鄰各個(gè)椎體之間

，為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分，對腰椎椎體起著支撐
、連接和緩沖的作用
，它的形狀酷似個(gè)算盤珠，由軟骨板
、纖維環(huán)和髓核三部分組成
。當(dāng)椎間盤退變、外傷
、勞損等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂
，髓核脫出，就稱為腰間盤突出
。

當(dāng)椎間盤突出物壓迫或刺激脊神經(jīng)根和(或)馬尾神經(jīng)等受累組織引起腰腿痛

、麻木等癥狀時(shí)，就稱為腰間盤突出癥
。

腰椎間盤突出癥為中青年人的多發(fā)病

，該病病理機(jī)制復(fù)雜，臨床癥狀多有變化
，被公認(rèn)為難治性疾病之一
。

就根本的病因而言，腰椎間盤突出癥腰腿痛總與椎間盤自身退變

、遺傳
、受涼或外傷等諸多因素有關(guān)
，絕大多數(shù)患者并無特別的誘因。

所以日常加強(qiáng)鍛煉以外

，還要注重腰部保暖
。

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