失眠雖然不是什么嚴(yán)重的生理疾患，但由此帶來的“副作用”卻往往嚴(yán)重困擾著人們的正常生活：精神不佳
睡前的心理衛(wèi)生
人睡前精神放松
，情緒安定，很自然就能睡著。為此，睡前應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)姆潘?div id="4qifd00" class="flower right">睡前的生理衛(wèi)生
睡前過饑過飽都不利于睡眠
，因?yàn)檫^飽過饑時(shí)從胃腸道發(fā)出的沖動(dòng)會(huì)興奮腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，進(jìn)而興奮大腦皮層而影響睡眠。睡前飲水過多或飲用酒類、咖啡、濃茶和其他興奮性飲料，容易興奮神經(jīng)，也會(huì)導(dǎo)致難入眠。最好的方法是在睡前用溫水洗腳，可促進(jìn)足部血液循環(huán)，有助于睡眠。睡眠環(huán)境應(yīng)盡量避免噪音和強(qiáng)光刺激。枕頭一般不宜過高，否則會(huì)妨礙呼吸，也不宜過軟服用安眠藥一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑
暫時(shí)性失眠一般不主張服用安眠藥物，但長期頑固性失眠者若能合理用藥則可以改善睡眠
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