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失眠吃什么食物

祝由網(wǎng) 2023-11-12 20:39:06

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)

，導(dǎo)致睡眠不足
。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)
，為各種原因引起入睡困難
、睡眠深度或頻度過短
、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等
，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因
、個(gè)體因素
、軀體原因
、精神因素
、情緒因素等。失眠該吃什么食物選擇正確的食物
，對(duì)失眠的治療將會(huì)起到很好的輔助作用
。然而，許多人對(duì)失眠該吃什么食物并不是十分了解
。其實(shí)
，除了人們通常了解的牛奶、小米
、葡萄等
，還有很多食物可以幫助改善睡眠。

能改善睡眠的食物：

1

、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋
，其營養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%
，比等量雞肉高4.6%
，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%
，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂
，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以
，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田雞油

。含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素和激素
，是一種較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品
，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱
、久病與產(chǎn)后虛弱者食用
，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。

3

、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱
、心神不安。

4

、蝗蟲：蝗蟲的肉味如蝦仁
。它富含蛋白質(zhì)，有補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)壯作用
。

5

、何首烏：何首烏有突出的強(qiáng)壯神經(jīng)和補(bǔ)血功能，中醫(yī)說它能補(bǔ)肝腎
、益精血
。這是因?yàn)楹问诪鹾休^多的卵磷脂，它能促進(jìn)血液的新生
，并有強(qiáng)心效果
，對(duì)改善心臟疲勞作用更顯著。

6

、黃魚：失眠之人宜常煮食
，崔禹錫《食經(jīng)》中記載：“石首魚主下利，明目
，安心神
。”石首魚即黃魚
，故不寐者宜食之
。

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