有效預(yù)防痛風(fēng)

有效預(yù)防痛風(fēng)

“痛風(fēng)”是體內(nèi)尿酸新陳代謝異常引發(fā)的急性關(guān)節(jié)炎，學(xué)名“高尿酸血癥”。90%的原因是尿酸排出量減少，10%的原因是尿酸產(chǎn)生過多。正常情況下，男性的尿酸值應(yīng)不超過7毫克/100毫升，女性尿酸值應(yīng)不超過6毫克/100毫升，若血液中尿酸值偏高，會(huì)形成細(xì)小結(jié)晶，聚積在關(guān)節(jié)處，引起關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛等發(fā)炎現(xiàn)象。

有效預(yù)防痛風(fēng)

1、控制體重肥胖不但會(huì)使尿酸合成亢進(jìn)，引發(fā)高尿酸血癥，也會(huì)阻礙尿酸排泄，易引發(fā)痛風(fēng)并伴有高血脂癥、糖尿病等。因此，保持理想體型是很有必要的。若體重超標(biāo)，會(huì)加重病情。體重超標(biāo)時(shí)應(yīng)慢慢減重，每月以減重1～2公斤為宜，但急性發(fā)病期不宜減重。

快速減重會(huì)引發(fā)組織分解，造成大量尿酸的產(chǎn)生，引起急性的痛風(fēng)發(fā)作。若需減重時(shí)，應(yīng)請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師設(shè)計(jì)飲食菜單，并親自指導(dǎo)患者。

2、控制飲食對(duì)于痛風(fēng)患者來說，最重要的是控制飲食。由于“嘌呤”普遍存在于各類食物當(dāng)中，如果嚴(yán)格限制高嘌呤的食物的攝入，那么幾乎所有食物都不能吃。而根據(jù)研究，吃高嘌呤食物與低嘌呤食物，相差極端的情況下，血中尿酸值也只相差1毫克/100毫升。只要注意一些飲食上的重點(diǎn)，即可有效預(yù)防痛風(fēng)。

怎么預(yù)防痛風(fēng)？

痛風(fēng)是因?yàn)檠蛩崴竭^高導(dǎo)致尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)而引發(fā)的一種疾病，沉積的結(jié)晶會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)疼痛性炎癥發(fā)作。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，患者常會(huì)出現(xiàn)突發(fā)一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的重度疼痛，痛風(fēng)多在夜間突然起病，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅、腫、皮溫升高、關(guān)節(jié)表面皮膚紅紫、緊張、發(fā)亮等。

痛風(fēng)最初幾次發(fā)作通常僅累及一個(gè)關(guān)節(jié)，持續(xù)幾天，常于2周內(nèi)自行緩解，隨后癥狀會(huì)完全消失。但如果病情加重并在發(fā)作后不積極治療，則會(huì)導(dǎo)致多個(gè)關(guān)節(jié)受累，甚至病變?cè)斐申P(guān)節(jié)畸形，還會(huì)導(dǎo)致患者活動(dòng)受限，日常生活極為不便。

痛風(fēng)對(duì)身體危害如此之大，我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？

拒絕喝酒。 酒精可以提高體內(nèi)的乙酸和乳酸含量，而乙酸和乳酸經(jīng)過代謝之后，會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，所以喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的升高。另外，酒精還會(huì)刺激我們的代謝系統(tǒng)，從而影響尿酸的排泄，對(duì)于所有尿酸偏高的患者來說，一定要拒絕喝酒，遠(yuǎn)離酒精。

拒絕高鹽食物。 如果經(jīng)常吃一些高鹽的食物，會(huì)增加高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān)，從而抑制人體內(nèi)尿酸的排泄，對(duì)于尿酸高的人來說，日常飲食應(yīng)盡量保持清淡，拒絕高鹽食物。

多給身體補(bǔ)充水分。 在日常生活中，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，只有多喝水才能保持一天的排尿量，只有及時(shí)排尿才可能及時(shí)排出體內(nèi)多余的尿酸。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。 如果存在尿酸偏高的現(xiàn)象，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，避免激烈的運(yùn)動(dòng)。

尿酸可以說是痛風(fēng)的基礎(chǔ)，所以預(yù)防痛風(fēng)一定要從控制尿酸出發(fā)，因?yàn)橐坏┤梭w尿酸含量過多，會(huì)大大增加我們患痛風(fēng)的幾率。

如何防止痛風(fēng)發(fā)作

　　痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)候，讓人十分痛苦，那么我們?cè)撊绾畏乐雇达L(fēng)發(fā)作呢，下面我們一起來看看吧。

　　如何防止痛風(fēng)發(fā)作 　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　經(jīng)常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，增加尿酸排泄。

　　限制每日總熱能

　　痛風(fēng)病人應(yīng)該控制體重，每日總熱量應(yīng)比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應(yīng)該逐漸減少，過度減重會(huì)引起酮癥酸中毒，從而誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。病情較重時(shí)應(yīng)以植物蛋白為主，碳水化合物應(yīng)是能量的主要來源。

　　以堿性食物為主

　　尿酸在堿性環(huán)境中容易溶解，所以應(yīng)多食用蔬菜、水果、堅(jiān)果、牛奶等堿性食物。急性發(fā)作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果適量?？刹捎弥芷谛灾参镄燥嬍?，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每周2次間隔3天。還應(yīng)增加維生素B和維生素C的攝入，大量的維生素B和維生素C能促進(jìn)組織內(nèi)淤積的尿酸鹽溶解。

　　限制嘌呤攝入量

　　每日應(yīng)控制在150毫克以下。急性發(fā)作期的2~3天內(nèi)選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤極高的食物。慢性期每周至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余幾天可選用低嘌呤膳食(選用一種嘌呤含量較少的食物，其他為基本不含嘌呤的食物;或者選用一種嘌呤含量較高的食品，其他用不含嘌呤的`食物)。勤飲水絕不沾酒充足的水分有利于尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意夜間的補(bǔ)水。酒精會(huì)使腎臟排泄尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，要絕對(duì)禁用。還要禁用能使神經(jīng)興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性調(diào)味品。

預(yù)防痛風(fēng)的小妙招

　　痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防痛風(fēng)呢，下面我為大家介紹預(yù)防痛風(fēng)的小妙招，歡迎大家閱讀。

　　預(yù)防痛風(fēng)的小妙招 　　1、飲食要注意

　　飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物，如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

　　2、禁過量飲酒

　　尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

　　3、防止高血脂

　　高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

　　4、防止受寒和過度勞累

　　受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。

　　5、合理用藥、防止發(fā)生由藥物引起的`血尿酸增高

　　長(zhǎng)期服用阿期匹林、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等患者，應(yīng)定期檢測(cè)血尿酸。這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸，尿酸若長(zhǎng)期居高不下，可致痛風(fēng)的形成。

　　6、運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

痛風(fēng)應(yīng)該怎么預(yù)防？

痛風(fēng)是老年人非常容易患上的疾病，因?yàn)槿死虾笊眢w的各項(xiàng)機(jī)能都老化了，然后身體免疫力降低，會(huì)出現(xiàn)各種問題，所以老年人要懂得保養(yǎng)自己，不要讓自己疾病纏身。其實(shí)痛風(fēng)可以吃一些食物緩解的，那么痛風(fēng)應(yīng)該怎么預(yù)防？痛風(fēng)應(yīng)該怎么治療？
1、痛風(fēng)應(yīng)該怎么預(yù)防
從痛風(fēng)的發(fā)病概率來講，雖然絕大多數(shù)是男性，但女性也有痛風(fēng)的可能。絕經(jīng)后女性有一定概率會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)，在出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛時(shí)，不要單純以為是關(guān)節(jié)問題，或是忍耐硬抗，需及時(shí)排查下痛風(fēng)的可能。
痛風(fēng)的發(fā)病與人體的代謝和尿酸排泄有關(guān)，女性經(jīng)期可以分泌雌性激素，能夠幫助尿酸排出，所以女性在絕經(jīng)前幾乎沒有可能患上痛風(fēng)。而女性絕經(jīng)后分泌雌性激素的能力減少，降低排出尿酸的能力，所以絕經(jīng)后女性，尤其是老年女性要格外注意預(yù)防痛風(fēng)。
老年女性預(yù)防痛風(fēng)要從改變生活習(xí)慣開始。每天要喝足夠的水，促進(jìn)尿酸排泄，建議不少于2000毫升;有飲酒習(xí)慣的女性首先要戒酒，尤其是啤酒;少吃嘌呤高的食物，要注意豆類的嘌呤含量很高，所以綠豆湯、紅豆沙也要少吃。另外，如已經(jīng)痛風(fēng)發(fā)作，接受降尿酸治療時(shí)，用藥半年且維持尿酸在理想水平才可停藥。
2、痛風(fēng)應(yīng)該怎么治療
第一步，可先輕柔昆侖穴，10分鐘后移到膻中穴，同上再按內(nèi)關(guān)及心包經(jīng)其他的穴位，結(jié)束時(shí)可以對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行按揉。
第二步，可先找到小腿脾經(jīng)進(jìn)行按摩，結(jié)合腎經(jīng)的復(fù)溜穴一同按摩，來減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，然后達(dá)到補(bǔ)肝的目的。
第三步，通過對(duì)太沖穴的按摩，從太沖揉到行間穴讓體內(nèi)的一些難以排泄的尿酸物質(zhì)及廢物得以排泄。
注意：當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，按摩的同時(shí)用熱水泡腳，可以令痹癥得到減輕。
3、痛風(fēng)應(yīng)該吃什么
1、每天多吃含有水分較多的食物
水分多的食物主要是水果,含水分以及礦物質(zhì)元素豐富,具有降低體內(nèi)尿酸的效果,提高尿酸排放,因此痛風(fēng)病人可以多吃水果。
2、多吃清淡食物
清淡食物不引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮,不影響到痛風(fēng)病人正常的排泄尿酸,所以清淡的食物是痛風(fēng)病人平時(shí)作為菜肴的主食食物。
3、細(xì)糧食物為主
粗糧細(xì)糧痛風(fēng)病人都可以當(dāng)做是主食,考慮到老年人的消化系統(tǒng)下降的問題,建議老年痛風(fēng)人群吃主食應(yīng)當(dāng)以細(xì)糧食物為主,少吃粗糧食物。
5、酸性食物中所含的一種物質(zhì),可促進(jìn)尿酸生成加速尿酸排泄,如,海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、黃瓜、蘋果、西紅柿等。
6、急性發(fā)作期患者可選擇一些,嘌呤含量少的食物,如,黃瓜、西紅柿、面包、蛋清、牛奶等,避免痛風(fēng)發(fā)作,給您造成一定的困擾。
7、多吃堿性食品:面面食放堿的粥類,因含堿性物質(zhì)可促進(jìn)尿酸排泄,保護(hù)腎臟,倡導(dǎo)食用。尤其如,蔬菜、馬鈴薯、水果(青梅、檸檬)等,可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品,對(duì)痛風(fēng)患者更有利。
8、宜吃補(bǔ)腎食物:腎主排泄,想要尿酸盡快排泄出去,就得依仗腎功能。腎好,自然排泄就好,平時(shí)可以多吃一些固腎的食物如熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓能起到滋陰補(bǔ)腎的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/152591.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 癲癇專家解答：激素能治療癲癇嗎?(癲···

下一篇: 什么是結(jié)核胸膜炎積水