冬季預(yù)防糖尿病要做到四防兩保

冬季預(yù)防糖尿病要做到四防兩保

糖尿病冬季養(yǎng)生要重視“四防二保”。冬季寒冷，戶外活動減少，腎主寒，腎虧表現(xiàn)會更加明顯，造成冬季病情容易波動。

四防

一防清晨發(fā)生心肌梗死。糖尿病常并發(fā)心肌缺血，中醫(yī)講“心腎交通”，清晨嚴寒，一夜不動，血流減慢，血栓容易堵塞，常常發(fā)生心肌梗死。早醒后不要馬上起床，“賴床”一會，暖暖身子，加快血液流動，穩(wěn)定好情緒然后起床，喝點溫開水，指針內(nèi)關(guān)穴，緩緩活動四肢，彎彎腰。一旦胸部悶痛，切勿慌張亂動，要靜臥呼叫救護車，據(jù)調(diào)查接近70%~80%的心肌梗死死于到醫(yī)院前的家庭中或路途上。

二防腦血管病。糖尿病是腦血管病誘發(fā)的重要因素之一。冬季寒冷刺激，血管痙攣，就更容易誘發(fā)腦血管病。要避免低頭彎腰做激烈活動，控制惱怒情緒，夜餐不能過飽，經(jīng)常測定血壓，特別低壓超過90mmHg時，要及早降壓，煙酒是重要誘因，應(yīng)當戒煙少酒，特別在晚間酗酒，誘發(fā)腦血管病的危險性倍增，經(jīng)常睡前和早醒時指針足三里、三陰交，也有明顯的預(yù)防效應(yīng)。

三防感冒。糖尿病抵抗力下降，更易感冒，而感冒是血糖波動的重要原因。注意室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，更換新鮮空氣，還可以熏醋殺毒?；蛘叽蟀撞烁笏菥栈ó敳栾?。常服維C銀翹片或羚羊感冒片，也有預(yù)防作用。

四防骨關(guān)節(jié)病。由于糖尿病的代謝紊亂及其血管神經(jīng)的并發(fā)癥，可以導(dǎo)致骨與關(guān)節(jié)的病變，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，明顯缺鈣。一則要防止摔跌而骨折，二則要補充鈣質(zhì)。市售各種補耗保健品，價格昂貴，不易吸收，最好食補，既便宜又好吸收，比如牛奶、豆?jié){、蝦皮、紫菜、骨頭湯等。

二保

一要保暖。根據(jù)氣候變化，及時增減衣被，但不能太捂，捂得大汗，反而降低抵抗力。食物保暖比較實用，比如適量的羊肉、狗肉、雞肉、白扁豆、海參、蝦等。粥保暖更有效，可選《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》的山藥粥，《千金翼方》的韭菜子粥，《鬼遺方》的木耳粥。

二要保健。冬令施補，容易吸收而且很少有副作用，可服補釋的杞菊地黃膠囊?？捎枚x夏草、西洋參、生薏米按1：2：3的比例共研細末，裝入膠囊，每日3克服一冬季?？梢澡坭阶?、山藥、茯苓、蘑菇、木耳、苦瓜經(jīng)常煮食，具有食療效果。

糖尿病要如何而預(yù)防？

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素共同作用，引起的一組以慢性高血糖為主要特征的臨床綜合征。樂邦醫(yī)療。由于糖尿病病因不明，目前還沒有有效的預(yù)防方法，不過建立良好的生活習(xí)慣對預(yù)防疾病的發(fā)生，或避免疾病進一步加重有益。
1、飲食方面要少食多餐，定時定量，膳食多樣化，合理控制總熱量，避免暴飲暴食，多食用粗纖維食物，低鹽低脂，糖尿病人多吃蔬菜和一些含碘食品如：西紅柿，黃瓜，魚，香菇，芝麻等。
2、運動預(yù)防糖尿病是預(yù)防環(huán)節(jié)中很重要的部分，因為運動預(yù)防糖尿病可以有效地健康的對糖尿病進行預(yù)防，而且運動預(yù)防糖尿病還可以在預(yù)防糖尿病的同時，對身體免疫力的提高，以及身體素質(zhì)的提高也是很有幫助的，因此運動預(yù)防糖尿病很關(guān)鍵?？刂企w重，注意運動，可以選擇一些中低強度有氧運動，如太極、慢跑、瑜伽、散步、騎車等。加快身體新陳代謝，使血糖控制在正常范圍內(nèi)，鍛煉的患者能夠更好地降低血糖。
3、日常要保持充足的睡眠時間，戒煙戒酒、要注意情緒的平穩(wěn)，焦慮、抑郁，也可以增加糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者，有些是遺傳因素不可預(yù)防，1型糖尿病的患者往往與環(huán)境易感性有關(guān)，甚至病毒感染造成爆發(fā)1型糖尿病，所以要預(yù)防感冒，2型糖尿病的患者多與遺傳因素有關(guān)，此時無法預(yù)防。

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