失眠飲食注意

睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康十分重要。所以，失眠者必須要盡快解決睡眠問題。其中，通過失眠飲食進(jìn)行調(diào)理，是一個(gè)不錯(cuò)的方法，很多人通過改變飲食習(xí)慣而戰(zhàn)勝了失眠。

失眠飲食需要注意以下四個(gè)方面

1、不可饑餓：失眠飲食要求晚飯不宜吃得過飽，但也不能饑餓。因?yàn)樯起B(yǎng)生者務(wù)必做到，晚飯宜少而不可不吃不喝。

2、不宜過飽：如果晚飯吃得過飽，或者在睡覺前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加了胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致臥在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。

3、多吃助眠食物：平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用失眠飲食，如蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、西洋參、歸參燉母雞、地黃雞等。

4、不吃辛辣刺激油膩：含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。而睡前飲酒只能讓睡眠停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

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