怎么治療便秘(便秘怎么辦)

怎么治療便秘

1、飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；主食不要過于精細要適當吃些粗糧；晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

2、要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

便秘怎么辦

便秘是運動量缺乏、飲食結(jié)構(gòu)不合理等原因?qū)е麓蟊阍谀c道內(nèi)干結(jié)難以排出，它的治療要多方面配合，比如恢復(fù)正常飲食，增加運動改善胃腸蠕動等。

1、放松心態(tài)：保持良好的心態(tài)，學會緩解壓力，可以避免功能性便秘的發(fā)生；

2、飲食調(diào)整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細，適當吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴充糞便體積，促進胃腸蠕動，幫助排便。堅果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤滑腸道；

3、增加飲水量：多喝水補充體內(nèi)的水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；

4、增加運動量：適度的運動可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃動力，比如跳繩、快走。而且運動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；

5、良好的排便習慣：養(yǎng)成定時排便的習慣，每天或間隔一天排便一次。排便時不要玩手機、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時長；

6、藥物治療：比較常用的有瀉藥、促胃腸動力藥，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成藥，比如麻子仁丸，藥性溫和，適用于老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群失調(diào)，恢復(fù)正常的腸道環(huán)境。

便秘的解決辦法

　　便秘困擾著許多人，那么便秘該怎么辦呢，下面我為大家介紹解決便秘的方法，歡迎大家閱讀。

　　便秘的解決辦法 　　1、飲食調(diào)理

　　對于便秘的人群來說，在日常的生活中最常用的一種方法就是通過飲食來調(diào)節(jié)，這是一種最為有效的治療便秘的方法，而且還沒有任何副作用的出現(xiàn)。

　　那么對于便秘的人群來說，在日常的生活中究竟應(yīng)該怎么吃才能夠緩解這種情況的出現(xiàn)那?其實在飲食上要注意兩點。第一種就是要注意給身體補水，第二種就是要求大家要多吃一些富含植物纖維的食物，這樣才能夠有效的促進腸胃的蠕動，從而治療便秘。

　　對于補水的食物來說，我建議大家在日?？梢远喑砸恍└缓值乃?，這對于給身體補充水分來說，效果是非常顯著的。特別是現(xiàn)在處于秋季，大家更加應(yīng)該注意到給身體補充水分，這樣才能夠很好的抵擋秋燥的出現(xiàn)。

　　那么在這樣的情況之下，你們可以在日常的飲食中多加入對于黃瓜、葡萄等食物的攝入，在這些食物中所含有的水分是非常多的，經(jīng)常吃能夠有效的給身體補充水分，當然了，在日常除了要多吃一些富含水分的水果之外，飲水也是你們不能夠錯過的，這樣才能夠面面俱到的給身體補充充足的水分。

　　第二種就是要求大家在日常的生活中多吃一些富含纖維的食物，像全麥面包就是大家在日常應(yīng)該注意多吃的，在這種食物中含有特別多的麥麩，這種物質(zhì)在進入到身體當中之后，會特別有助于大家的腸道蠕動，那么在這樣的情況之下，就會把堆積在身體中的垃圾排出去，從而更好的幫助自己維護好健康。

　　2、多運動

　　對于很多便秘的人群來說，他們在日常的生活中都會存在這樣一種共性，那就是特別不喜歡運動，在每天回到家中之后不是躺著就是坐著，根本就不會想到要去運動。

　　那么時間長了之后，不僅會讓自己的身體機能變差，而且還會讓便秘的情況變得越來越嚴重，因此大家在日常的生活中一定要注意鍛煉，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。

　　運動不是說一定要出汗才可以，最重要的就是要讓身體中的各個組織器官能夠得到鍛煉，這樣就會有助于大家保養(yǎng)好自己的身體。

　　特別是現(xiàn)在處于秋季，在這個時間段中氣溫是特別舒服的.，因此大家在晚上回到家中之后，不妨出去走一走，每天走不低于半個小時，長時間堅持之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己便秘的情況有了特別大的改善。

　　如果你不想出去走，你們可以在家中做深蹲，對于緩解便秘來說，效果也是比較顯著的，大家可以試一試。因為在做深蹲的時候，能夠有效的帶動腹部進行蠕動，這樣就會有助于你們緩解便秘。

　　3、少吃辣

　　如果你屬于便秘的人群，那么在日常的飲食中有一種食物是你們要少吃的，要不然對于你緩解便秘來說，是一點好處都沒有的，這種食物就是辣味的食物。

　　經(jīng)常吃辣，會讓身體中的火氣變高，那么在這樣的情況之下就會導(dǎo)致大便在腸道中不容易被分解出去，那么時間一長就會形成便秘。

　　因此大家在日常的飲食最好以清淡為主，這樣就能夠有效的把身體中的火氣降下來，從而有助于大家緩解便秘。

怎樣治療便秘最有效

治療便秘可以通過以下幾點來進行：
1、定時作息，不要熬夜，要按時睡覺和起床，在起床以后要到廁所解大便，即使沒有便意也要去廁所排下便，這樣可形成良好的排便反射，使排便形成很好的習慣。
2、平時要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在飲食上可以吃含有纖維素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使糞便里邊的纖維素量比較多，因其不吸收，充分吸收水分以后可以軟化大便使大便可以更好的解出，有助于大便解出的時候沒有那么困難。
3、平常可以采取腹部按摩，比如早起或者睡前可以在臍周按順時針方向輕輕揉肚，每次揉60下，按揉可以使腸道得到良好、溫柔的良性刺激，能夠使腸蠕動加快，也可以防止便秘。
另外長期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干結(jié)、油炸以及比較精細的食物，應(yīng)該吃粗糧以及含纖維素多的食物，有利于防止便秘的發(fā)生。

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