落枕主要原因在于缺鈣

導(dǎo)致落枕的原因很多，如睡姿不正確、頸椎受涼、保持坐姿太久等等，但這些大都是誘因，缺鈣這個(gè)主要原因反而往往被忽視。缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長(zhǎng)周期短，鈣的含量少，會(huì)使不少飲食結(jié)構(gòu)不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。

醫(yī)生提醒，一旦落枕就一定要到正規(guī)醫(yī)院或有《按摩師等級(jí)資格證書》的地方進(jìn)行推拿治療。不要小看落枕，治療嚴(yán)重不當(dāng)時(shí)會(huì)引起頸部以下高位截癱甚至生命危險(xiǎn)。

落枕后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

另外，落枕后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則，自己把自己脖子扭斷的可能性也是有的。

推薦了兩個(gè)治療落枕效果不錯(cuò)的“土辦法”：

第一，用搟面杖在頸部和背部的痛處搟動(dòng)，這個(gè)方法的特點(diǎn)是受力均勻，能起到推拿治療的效果；第二，將木梳子或一些較薄的木制品烤熱后在痛處來回刮，這樣可以起到舒經(jīng)活血的效果。

補(bǔ)鈣及維生素預(yù)防落枕

雖然“一不小心就落枕”，但落枕也是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅(jiān)持做好以下五個(gè)方面：

第一，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在10厘米~15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。

在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

第二，睡覺時(shí)，枕頭要枕在頸部以上10厘米內(nèi)。

第三，白天要注意頸部的活動(dòng)。在保持坐姿1小時(shí)后要進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，特別是經(jīng)常使用電腦的朋友在注意眼睛保健的同時(shí)也要注意頸部的活動(dòng)。要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動(dòng)活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性虧損。

第四，做好防寒保暖。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部一個(gè)勁地對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。

第五，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出，平時(shí)應(yīng)多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素 b、c。

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