人到老年容易患各種肛門疾病,如痔瘡、肛裂、肛門瘙癢、脫肛、肛門失禁、肛周膿腫等。這些肛門疾病會給老年人的身體和日常生活帶來很大麻煩。因此,為了避免上述疾病的發(fā)生,老年人應(yīng)高度重視肛門的保健。
那么,老年人應(yīng)如何做好肛門保健呢?
一、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣,時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力,不要讀書或看報,也不要與人談話,并應(yīng)將每次排便的時間控制在5~10分鐘以內(nèi),做到排盡即起,不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。
二、應(yīng)保持肛門的清潔,在大便后要盡可能地將肛門擦干凈,避免糞便殘留。另外,在大便后可用溫?zé)崴逑锤亻T,一次洗5~10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強(qiáng)堿性肥皂,同時可順便做一下肛門保健操。其方法是:在右手食指上套上指套,在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏,然后用食指在肛門口處按摩10~20下,再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi),一直伸到不能伸入為止,然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前、左、右、后四個方向擴(kuò)張肛管,用力要適中,可擴(kuò)張2~3分鐘左右,然后擦干肛門(有痔瘡的患者此時可在患處涂抹痔瘡膏),站起身來,將肛門用力向上提縮20~30下。
三、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物,如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等,盡可能少吃辛辣刺激性的食物,以免引發(fā)痔瘡,影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水,這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用,有助于老年人緩解便秘。
四、要注意飲食衛(wèi)生,積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,以減輕肛門的壓力。老年人還要注意不可隨便使用瀉藥,因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力,造成肛門失禁。另外,老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降,應(yīng)避免吃粗硬的食物,以免在排便時對肛門造成損傷,引起感染。
五、老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站,要勤換體位,加強(qiáng)身體鍛煉。
總之,肛門是人體消化系統(tǒng)的重要器官,老年人要通過改良生活習(xí)慣、堅持合理的飲食及加強(qiáng)肛門功能鍛煉等方法對肛門進(jìn)行保健,以避免各種肛門疾病的發(fā)生。
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