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      如何調理骨質疏松癥
      
        
      
            祝由網
            2023-11-19 06:05:07
        
      

        
      
           
      1
      、以運動強健骨骼
      ，可增加骨骼的礦物質含量。
      2、從飲食中攝取足夠的鈣質
        。
      3
      、熬骨頭湯時加些醋
        ，可幫助溶解骨頭中的鈣
        。
      4、服用鈣質補充物
        ，可將鈣質補充物置一錠于醋中
        ，若裂成數塊，則較易溶于胃里
        ，若無
        ，應更換其它品牌。
      5、攝取足夠的維他命D
        ，以幫助吸收鈣質
        。
      6、節(jié)制使用酒精
        。
      7
        、戒煙。
      8
        、限制咖啡因用量
        。
      9、不要吃太多的肉
        ，以免蛋白質促使鈣質排出
        ，而導致鈣質流失。
      10
      、減少鹽量
      ，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出
      。
      11
      、注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1：1
      ，因鈣質較不易被吸收
      ，所以應增加鈣質的吸收量。
      12
      、有骨骼疾病的家族病歷
      、白種人、膚色白皙
      、骨架較小
      、體脂肪較少、四十歲以上
      、已切除卵巢
      、未生過小孩、停經期提早來
      、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/162099.html.
      
          
      
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