如何有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松

人年齡大了，骨頭里的鈣量變少，這種現(xiàn)象在自然界很常見，古代老人都知道這件事。古代老人經(jīng)常自稱老朽，其實(shí)這就是指骨質(zhì)疏松，樹木老了之后也可能出現(xiàn)朽。

年紀(jì)大了以后，骨質(zhì)變差，摔跤時(shí)容易骨折。既然自然界都有朽的現(xiàn)象，為什么老人家還怕這事？原因是如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，大家在日常生活中就不安全了。好多中青年人運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)員摔個(gè)跟斗翻幾下沒事起來依然可以運(yùn)動(dòng)。老年人不能這樣，特別是有骨質(zhì)疏松的老人，摔個(gè)跟斗就可能發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松造成的骨折有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即日?；顒?dòng)中一摔就骨折了，而不是遇到車禍和從很高的地方掉下來造成的骨折。

如果您在家附近溜彎，一不小心摔倒就骨折了，這就是骨質(zhì)疏松造成的。之所以要防治骨質(zhì)疏松就是因?yàn)樗沟媚谌粘Ｉ钪幸呀?jīng)不安全了。老年朋友運(yùn)動(dòng)是生活中很重要的事，不僅對(duì)骨頭，對(duì)心臟、血糖都有很大的幫助。

體形瘦小的人也容易得骨質(zhì)疏松，篩查骨質(zhì)疏松的診斷標(biāo)準(zhǔn)叫做“瘦小老太太”。很多人說“有錢難買老來瘦”，但也不要太瘦，特別是體形本就瘦小的。骨質(zhì)疏松不單純是老年朋友的事，還有鈣不足。

還有的鈣吸收得很好，但沒進(jìn)入骨頭，還從腎臟、膽囊排出來，個(gè)別老人出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。補(bǔ)鈣一定要科學(xué)，否則把主動(dòng)脈都補(bǔ)成了石灰質(zhì)殼。當(dāng)然大家也不要太害怕，而應(yīng)該找醫(yī)生給出科學(xué)的補(bǔ)鈣方法，盲目補(bǔ)鈣可能造成很嚴(yán)重的后果。

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