如何防治頸椎病？

如何防治頸椎??？

目前患頸椎病的人越來越多，而且發(fā)病年齡也越來越年輕。過去，頸椎病多見于45歲以上的中老年人或重體力勞動者，那么，現(xiàn)代人在擺脫繁重體力勞動的同時為什么又與頸椎病結(jié)下不解之緣呢?

什么人易患頸椎病①從事電腦、駕駛工作，以及長時間伏案工作或?qū)W習(xí)的人，由于其頸部的肌肉一直處于緊張強直狀態(tài)，局部血液循環(huán)不暢，因此極易導(dǎo)致頸椎病;②中學(xué)生長期背負(fù)沉重的書包，導(dǎo)致走路姿勢不適和人體正常的生理曲度發(fā)生變化，從而形成頸椎病;③隨著年齡的增長，很多老年人由于身體的退行性病變也易發(fā)生頸椎病。

頸椎病的臨床表現(xiàn)從醫(yī)學(xué)上講，頸椎病是頸部因長期勞損或生理性的退行性病變而引起的。其病理表現(xiàn)有椎體前后緣和小關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，同時，增生的關(guān)節(jié)囊、韌帶也會發(fā)生充血、腫脹、纖維化及鈣化等變化。在臨床上，頸椎病患者除了有頸部肌肉痙攣、疼痛，頸椎活動受限等一般表現(xiàn)外，由于其病變特點的不同，患者還可具有以下癥狀：①神經(jīng)根型：手麻、上肢無力、背痛甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮;②椎動脈型：血壓升高、頭暈頭痛、耳鳴目眩、惡心嘔吐甚至突然暈倒；③交感神經(jīng)型：頭暈、眼花、耳鳴、手麻、出汗、心慌、心前區(qū)疼痛、失眠多夢等；④脊髓型：上下肢體沉重麻木、站立不穩(wěn)、走路搖擺、大小便失禁甚至癱瘓等。

如何預(yù)防頸椎病目前，由于多數(shù)頸椎病患者的發(fā)病原因是與姿勢性疲勞有關(guān)，所以在改變了不正確的姿勢或體位，再加上適當(dāng)?shù)闹委熀?，多?shù)患者是可以完全康復(fù)的。但對于這種疾病仍然要以預(yù)防為主，具體的預(yù)防措施有：①在看書學(xué)習(xí)時，頭部要略微前傾，要保持自然端坐，同時要注意調(diào)節(jié)桌椅之間的高度比例;②伏案時間不宜太長，一般伏案半小時后要抬起頭將脖子沿前后左右輕度慢速地活動一下，以緩解頸部肌肉的緊張，另外要改變高枕無憂的習(xí)慣，睡眠時枕頭的高度要適中;③平時要加強頸背肌肉的鍛煉，在飲食上還要多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、魚類和豆制品等。

如何治療頸椎病患者一旦得了頸椎病，應(yīng)該及時進行治療。目前治療頸椎病的主要方法有：①在急性期患者要注意休息，盡量減少頸部的活動，以利于疾病的恢復(fù);②可用牽引帶或雙手托住患者的頭部做向上拔伸的動作。在頭頸部可外敷中藥膏藥，或用中藥煎液熱敷，也可配合微波紅外線或針灸等理療手法，以達(dá)到疏筋活絡(luò)、緩解疼痛的目的;③必要時，可服用一些消炎止痛的藥物，如扶他林、芬必得等。

如何防止頸椎?。?/span>

??上班族、有車族都是頸椎病的高發(fā)人群，常表現(xiàn)為脖子僵硬、酸痛。那么如何預(yù)防頸椎病呢?

頸椎病的早期癥狀：

頸椎病患者有脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等;有些病人出現(xiàn)下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走;另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。

3大日常措施預(yù)防頸椎病

1、工作每間隔1小時旋轉(zhuǎn)頸部一會兒

人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說1小時左右為周期極限，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。此時可讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

2、升高或降低座椅與桌面以調(diào)整合適體位

頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，易發(fā)生頸椎病。

專家指出，坐姿應(yīng)盡量自然，保持人體正常的生理曲線。一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達(dá)到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。

3、枕頭以中間低，兩端高為好

專家指出，睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應(yīng)以個人的生理位為佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，能達(dá)到充分休息的理想枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。

預(yù)防頸椎病的發(fā)生，除了需要遵循以上3個日常措施外，還可以給頸椎做個SPA，舒緩頸椎疲勞，放松全身。

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