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防治頸椎病小秘訣

祝由網(wǎng) 2023-11-19 11:15:49

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎

、增生性頸椎炎
、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱
，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

一是保暖

。有頸椎疾病的人一定要注意保暖
。可以用厚長(zhǎng)圍巾把脖子圍上
，這樣可以避免頸部受寒
，消除頸椎病的誘發(fā)因素
。建議女性在辦公室里放條小圍巾
，夏天空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。

二是游泳

。游1000米蛙泳
，一般人需抬頭換氣600多次
，既鍛煉身體
，又活動(dòng)頸椎，真是一舉兩得的好辦法
。

三是抽空做一些與頸椎有關(guān)的小運(yùn)動(dòng)

。

1.每天做30個(gè)“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞

，很像小時(shí)候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個(gè)。

2.在電視前面的地上放個(gè)小毛巾被或小毯子

，趴著看電視
，順便做“抬頭操”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？措娨暤耐瑫r(shí)活動(dòng)肩
、頸
、腰。

3.發(fā)現(xiàn)頸椎不舒服

，把頭從床上倒掛下去
，開始很酸痛，但過5~10分鐘
，就很舒服了。

四是熱敷

。小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽
，稍微涼一下，放在頸椎上
，等鹽全涼了再拿下來
，這樣可以發(fā)熱活血
。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系在脖子上
。

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