血管垃圾毒素多？大多與這5大壞習(xí)慣有關(guān)

由于心腦血管疾病患者而言，秋季是難熬的季節(jié)。血管對(duì)溫度甚是敏感且脆弱，若沒做好保養(yǎng)工作，會(huì)使得毒物在血管中堆積，導(dǎo)致血管狹窄或堵塞，從而引發(fā)心腦血管意外，甚至?xí)?，那血管中藏有哪些毒物呢?/p>

哪些行為會(huì)導(dǎo)致血管毒素垃圾多？

1、吸煙

吸煙有害于身體健康，此道理人人都懂。煙草中含有大量有害物質(zhì)，如一氧化碳、焦油以及尼古丁等，通過肺部呼吸和血液氣體交換侵入血管，影響血液中脂肪代謝，破壞血管內(nèi)皮，降低血管彈性。同時(shí)被動(dòng)吸二手煙或三手煙，同樣對(duì)血管帶來致命傷害，所以為了自己和家人健康必須戒煙，遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境。

2、熬夜

熬夜已經(jīng)是年輕人的家常便飯，偶爾一兩次熬夜沒有問題，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)紊亂生物鐘，刺激身體分泌去甲腎上腺素和腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮，減慢血液流通速度，增加血液粘稠度。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常睡眠的人高達(dá)2~3倍。所以需保持規(guī)律作息，23點(diǎn)之前必須睡覺，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

3、高膽固醇飲食

膽固醇分為高密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇，前者被稱為好膽固醇，能保護(hù)血管。后者被稱為壞膽固醇，若含量超標(biāo)時(shí)會(huì)增加血液粘稠，在血管壁上生成小斑塊，使得血管變窄，血液流通受到阻礙，從而導(dǎo)致腦卒中和冠心病。身體上30%的膽固醇是從外界獲取的，吃太多高膽固醇食物和暴飲暴食易引起膽固醇升高。所以需控制總熱量攝入，保持飲食清淡，多吃菜，少吃肉，以植物油替代動(dòng)物油，以白肉替代紅肉，多吃山楂洋蔥，大蒜燕麥以及紅薯等，能幫助清理血管。若血脂一直居高不下應(yīng)按照醫(yī)生囑咐用藥，把血脂降到理想水平。

4、高糖飲食

糖尿病和血管病相互作用，又相互制約，若血糖持續(xù)升高會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生病變。長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)升高血糖和胰島素水平，長(zhǎng)時(shí)間下去引起胰島素抵抗和慢性炎癥，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血栓因子生成，增加患上中風(fēng)幾率。饅頭以及米飯等進(jìn)入身體后，其淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，再加上額外吃糖，勢(shì)必引起糖分超標(biāo)。所以需控制吃甜食的量，少吃甜點(diǎn)、冰激凌以及飲料等。

5、口腔中的細(xì)菌

經(jīng)過研究表明，口腔中細(xì)菌會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，提高患上心臟病幾率。不正確的刷牙方式或沒有注意口腔衛(wèi)生會(huì)使得食物殘?jiān)谘例X周圍堆積，長(zhǎng)時(shí)間下去引起牙菌斑和牙結(jié)石，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)中，從而對(duì)血管內(nèi)皮帶來損傷。因此需留意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙飯后漱口，每次刷牙不能少于三分鐘，保證牙齒每個(gè)面都能刷到，每6個(gè)月洗牙一次。

溫馨提示

若想要維持血管彈性，需保持適度運(yùn)動(dòng)，能加快全身血液循環(huán)，稀釋血液粘稠，利于脂質(zhì)代謝，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)也要保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松身心。

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