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首頁 >> 健康生活

如何預防腎虛
？

祝由網 2023-12-08 21:10:24

腳，是我們人體的“第二大腦”

，可見腳在身體各個器官中的有多重要
，男人們
，你的腎好不好
，完全可以通過腳部看出來喔
！快來學習足部自檢方法
。

腎虛可以通過足部自測

1

、腳趾

伸出你的腳趾來

，一般來講，腳趾夠長夠粗
，腳部越寬越厚實的人越長壽
，不要再嫌棄自己的腳長得像豬蹄了，又肥又厚
，這可是福相啊
，如果你的腳趾頭又瘦又短，腳部整體輪廓也是細又長
，那你的身體好像不是很好喔
，因為小腳趾是足少腎經的源頭，所以小腳趾較粗較厚實的多是腎氣足的
，而相反就是腎氣虧的
。

2、腳趾甲

觀察你的腳趾甲

，有沒有白色的半月牙
，如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙
，就是很健康的腳趾甲
。

趾甲顏色發(fā)白：很可能是貧血、營養(yǎng)不良

，需要增加營養(yǎng)
。

趾甲上面有縱行的紋路：那就說明你的身體極度疲憊，機能及抵抗力已經降低

，要注意休息
。

大拇趾趾甲往上翹起：你最近有很嚴重的視疲勞，或是本身有散光

、近視
。

5個腳趾甲的趾甲都有向上翹起的狀態(tài)：說明你最近壓力山大，需要及時排解壓力

。

3

、腳掌紋

舉起你的腳，看看腳掌紋路

。紋路很深很明顯嗎
？那你有淡淡的憂郁癥
。女性們看看拇趾腹側面的皮膚，如果皮膚有很深的粗紋或者有針孔狀
，就要注意婦科問題了，比如內分泌失調
、月經失調等等
。

4、腳趾用力不均

走路的時候

，腳掌
、腳趾用力不平均，這不是走路的習慣問題
，而是你身體隱含著其他疾病
。比如腳后跟最先磨損的要注意肝腎問題、小腳趾側面鞋底磨損嚴重的話要注意保護心臟
、大拇趾內側有磨損的話要注意預防肝病
。

如何預防腎虛？

1

、生活規(guī)律
，性生活有節(jié)

我們想要保證腎臟的健康，就需要注意規(guī)律的進行生活

，并且還需要節(jié)制房事
，明代著名醫(yī)家張景岳在《類經·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭
，竭則真散
。蓋精能生氣，氣能生神
。故善養(yǎng)生者
，必寶其精。精盈則氣盛
，氣盛則神全
，神全則身健，身健則病少
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！彼裕瑧股钜?guī)律
，作息相宜
，性生活不可過度。

2

、科學飲食
，不濫用藥物

科學的飲食

，多吃一些可以補腎的食物，少吃一些傷腎的藥物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W飲食包括不暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味
、辛辣煎炸的食物
，不吸煙，不酗酒等
。食補勝于藥補
，在飲食均衡的基礎上，可以多食具有補腎功效的食物
，比如黑色與腎臟相對應
，因此，黑色食物如黑米
、黑豆
、黑芝麻、黑木耳
、烏雞等
，都是補腎的上好選擇。

3

、注重運動調養(yǎng)

平時我們也需要注意運動調養(yǎng)

，積極的運動會增強體質，對于養(yǎng)腎補腎也有很大的效果
，可以根據自身特點選擇適合自己的運動
，如太極拳、八段錦
、五禽戲
、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習
，可以達到良好的養(yǎng)生效果
。

4、恐傷腎

，調節(jié)情志

平時最好要積極的放松自己

，不要讓自己的精神壓力過大，保持平和的心態(tài)
。人有七情
，在正常精神活動范圍內不會致病，但七情過激，則有損健康
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！端貑枴分姓f腎“在志為恐”，“恐傷腎”
。長期有恐懼心理
，就會致腎氣受傷，固攝無力
，造成遺精
、陽痿等癥狀。

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