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女人補血美容的食物

健康管理師 2023-12-08 21:34:03

女人補血美容的食物

1

、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富

，可以算是補血蔬菜中的重要食物
。

2

、咸蘿卜干

蘿卜干維生素B

、鐵質含量很高
，是高級養(yǎng)生食物
，既咸且爽，吃起來別有一種風味
。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A

、B、葡萄糖
、蔗糖等
，能治療健忘、心悸
、神經衰弱等癥
，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類是很好的補血食物
。

4

、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C

，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益
，所以用胡蘿卜煮湯
，是很好的補血湯飲
。

5

、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血

、烏發(fā)
。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞
。

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