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春季女性補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些

健康管理師 2023-12-08 22:26:22

春季女性補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些

補(bǔ)血誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵

多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的

。蔬菜
、水果中富含維生素C
、檸檬酸及蘋(píng)果酸
，可與鐵形成絡(luò)合物
，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加
，幫助人體對(duì)鐵的吸收
。

補(bǔ)血誤區(qū)二：多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀

，但是
，不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵
，就有可能造成鐵中毒
。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀
，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡
。所以，補(bǔ)血時(shí)
，應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量
、長(zhǎng)期”的原則
，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑
，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用
。

補(bǔ)血誤區(qū)三：貧血多喝牛奶

不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富

，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收
，但是
，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收
，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收
。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用
，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量
。

補(bǔ)血誤區(qū)四：紅糖補(bǔ)血

“紅糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說(shuō)法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后

，都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血
。但有專家指出，紅糖水沒(méi)有補(bǔ)血的功效
，也沒(méi)有人們所說(shuō)的“益氣養(yǎng)血”
、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。如果紅糖提純不夠
，里面可能含有雜質(zhì)
，還會(huì)對(duì)人體健康造成危害。

補(bǔ)血誤區(qū)五：?jiǎn)纬陨t棗補(bǔ)血

因?yàn)樯约t棗時(shí)

，紅棗皮容易滯留在腸道中
，而且不容易被排出，會(huì)影響腸胃消化
，可能會(huì)引起漲氣腹瀉
。如果攝入量過(guò)大，還會(huì)引起腸胃漲氣和引起肥胖
。如果想利用紅棗補(bǔ)血
，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來(lái)吃
。


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