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      自測你是否能長壽
      ？3秘訣讓你延年益壽
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 22:47:37
        
      

        
      
           
      不少人都相信面相一說
      ，如印堂寬闊的人更長壽
      、嘴唇薄的人反而短命等等
      ，那如何判斷自己是否長壽呢
      ？今天
      ，小編在這里向大家推薦科學(xué)家的研究成果
        ，那就是有三種跡象與長壽有關(guān)
        ，現(xiàn)在就一起來看看吧
        。
      三個(gè)跡象自測你是否能長壽
      1
        、心率偏慢
      每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次
        ，有的人卻要跳動(dòng)九十多次
        。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次
        ！心臟跳得太快
        ，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損
      ，縮短壽命
      。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)
      ，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求
      ，且是長期穩(wěn)定，功能健全的慢心率
      ，則與長壽成正比
      。
      2、肺活量大
      肺活量是指一次盡力吸氣后
      ，再盡力呼出的氣體總量
      。大多數(shù)人的肺活量會(huì)隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時(shí)的肺活量
      。目前國外有很多機(jī)構(gòu)已將肺活量作為檢測衰老的首選項(xiàng)目之一
      。
      3、手握力大
      美
      、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，握力大的長者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行
      ，而且反映人的骨密度更高
      ，人也就更長壽。
      3個(gè)小秘訣讓男人比女人更長壽
      1
      、呵護(hù)肝臟少喝酒
      男人對(duì)肝臟的傷害
      ，首當(dāng)其沖就是酒精
      。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者
      ，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
      。因此，護(hù)肝先從戒酒開始
        ，除少量紅酒
        ，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜
        。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化
        ，肝細(xì)胞的修復(fù)
        、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類
      、魚
      、禽、豆制品
      、動(dòng)物肝臟等
      。
      2、繞開肺癌首要條件是戒煙
      有研究顯示
      ，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%
      ，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半
      。多吃堅(jiān)果
      。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果
      。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部
      ，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
      3
      、關(guān)照結(jié)腸少吃肉
      威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多
      、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少
      。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
      。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧
      ，爭取占到總量的1/4
      。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜
      、白菜
      、蘿卜
      、小米、大麥
      、燕麥等
      。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間
      。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164514.html.
      
          
      
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      一
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      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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