早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重

早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重

中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意3個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。比如廁時(shí)看便便，會(huì)刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。

自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣：

自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。

5、山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

濕氣重的3個(gè)情況，如果你沒(méi)有，說(shuō)明你的身體很清爽

導(dǎo)語(yǔ)：我們每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)有濕氣的存在，只是一個(gè)多一個(gè)少罷了，如果我們體內(nèi)的濕氣很少，不會(huì)影響我們的身體，但是我們體內(nèi)的濕氣過(guò)重，就會(huì)對(duì)我們的身體造成影響，夏天特別容易濕氣重，可能就是因?yàn)檫@種水果，趕緊來(lái)看看，夏天你有沒(méi)有在吃它？

一、濕氣的根源是這種水果，如果能避開(kāi)，不僅濕氣遠(yuǎn)離你，體重也降下來(lái)

（一）香蕉

香蕉的產(chǎn)量在夏天比較高，它屬于寒性食物，如果經(jīng)常吃，就有可能濕氣入體，所以希望大家不要吃太多的香蕉，不然很容易破壞身體的平衡。

（二）香瓜

香瓜特別的甜，尤其是經(jīng)過(guò)冰箱冷藏后的，甜味更加的明顯，但是甜瓜的糖分特別多，很容易造成血糖增高，就會(huì)影響濕氣的排出，并且也會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，所以夏天要少吃一些香瓜，合理地控制體內(nèi)的濕氣。

二、濕氣重的3個(gè)情況，如果你沒(méi)有，說(shuō)明你的身體很清爽

（一）舌頭比一般人的大一些

很多體內(nèi)濕氣過(guò)重的人，舌頭就會(huì)比較胖，感覺(jué)比正常人的大一些，這主要是因?yàn)槠⑽柑撊踉斐傻臐駳膺^(guò)重，想要解決這種問(wèn)題，就要好好的健脾補(bǔ)虛。

（二）小肚子偏胖

有很多女生的小肚子都會(huì)比較胖，但是她們的四肢就特別的纖細(xì)，這就有可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的，因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)導(dǎo)致小腹部位水腫，就會(huì)形成小肚子肥胖。

（三）皮膚出油、長(zhǎng)痘

如果你的皮膚一直很好，但是最近經(jīng)常的出油、爆痘，就證明你體內(nèi)的濕氣過(guò)多，沒(méi)有辦法向體外排出，而導(dǎo)致的出油爆痘。

【除了上述的情況，若你有以下幾種情況，也是體內(nèi)濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，大家請(qǐng)千萬(wàn)不要大意】

1、起床時(shí)覺(jué)得特別疲憊

2、渾身不清爽

3、大便顏色發(fā)青，總有排不凈的感覺(jué)

4、后背經(jīng)常長(zhǎng)痘

5、手腳出汗、手腳冰涼

6、脫發(fā)、腰酸、關(guān)節(jié)疼痛

如果上面的幾種情況，你占到了2到3種，就說(shuō)明是你體內(nèi)的濕氣過(guò)重，雖然現(xiàn)在你感覺(jué)不出什么，但是久而久之，就會(huì)讓你的身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，為了防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，最好在出現(xiàn)這種的情況之后，及時(shí)祛濕。

三、想要祛濕排毒，請(qǐng)堅(jiān)持做好3件事，不僅去除濕氣，還可以清爽一夏天

（一）多吃一些祛濕的食品

祛濕的食材特別多，比如郁李仁，火麻仁，荷葉，決明子都能夠幫助我們祛濕，能夠幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕氣還具有能夠幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣，還能夠幫助我們清熱解毒。

（二）加強(qiáng) 體育 鍛煉

想要去除濕氣，需要加強(qiáng)鍛煉，可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，有效地排出身體內(nèi)的毒素，減少濕氣在身體內(nèi)停留。

結(jié)語(yǔ)：濕氣的根源是這種水果，如果能避開(kāi)，不僅濕氣遠(yuǎn)離你，體重也降下來(lái)，濕氣重的3個(gè)情況，如果你沒(méi)有，說(shuō)明你的身體很清爽，想要祛濕排毒，請(qǐng)堅(jiān)持做好3件事，不僅去除濕氣，還可以清爽一夏天。

體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)？

當(dāng)人體內(nèi)的臟器受到濕氣的侵襲，會(huì)造成功能紊亂，濕氣重并不是一種單獨(dú)的疾病，而是體內(nèi)受到的不良影響，濕氣重需要祛濕除濕，維持人體內(nèi)的正常生命活動(dòng)，那么總是說(shuō)濕氣重，體內(nèi)濕氣重有哪些表現(xiàn)？體內(nèi)濕氣重如何進(jìn)行調(diào)理呢？
1、身體濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門(mén)的話題。
2、關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
4、大便不成形。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
5、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
6、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問(wèn)題!。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、女性私處瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
2、濕氣重調(diào)理
【白術(shù)陳皮豬肚湯】
功效：健脾燥濕開(kāi)胃。
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鯪魚(yú)】
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚(yú)500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚(yú)是四大家魚(yú)之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。
3、祛濕的食物
1、薏仁
薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，加速體內(nèi)廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。
2、海帶
海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。
3、糙米
糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯(cuò)的祛濕排毒方法。
4、紅薯
紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。
5、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆?jié){，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時(shí)，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。
6、山藥
山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功效，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

晨起若有這4個(gè)跡象，或說(shuō)明濕氣重，送你3個(gè)除濕方法，趕走濕氣

體內(nèi)有濕氣，在生活起居中也是很普遍的一種狀況，總聽(tīng)因?yàn)闈駳馓囟斐缮眢w疲乏、頭痛頭暈、腰酸背疼等，從中醫(yī)學(xué)視覺(jué)而言，體內(nèi)濕氣對(duì)身體五臟六腑、血?dú)狻⒐墙?、肌肉及?jīng)脈等人體器官作用影響巨大，妨礙身心 健康 。

01

造成身體體內(nèi)濕氣太重有5種原因

1、五臟六腑： 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾虛則不可以消化吸收水濕，非常容易產(chǎn)生水液內(nèi)停，故滯留于肌表肌肉中間。寒邪外泄，體內(nèi)濕氣內(nèi)電阻、因肺氣不宣或生活過(guò)度勞累等，都會(huì)影響到肺脾虛的氣化作用，造成濕邪。

2、自然環(huán)境 ：外部寒濕失血會(huì)加重和造成體濕，影響腸胃水谷消化吸收，產(chǎn)生濕痰瘀阻，使血?dú)庀諣I(yíng)養(yǎng)成分輸布不好。假如長(zhǎng)期定居在自然環(huán)境寒濕冰冷的地區(qū)，會(huì)因?yàn)橥鉂駛?jīng)脈，損血?dú)猓寡獨(dú)怵鰷斐蓺廨嗊\(yùn)作不暢，水濕新陳代謝不好。

3、飲食搭配： 生活起居中，假如喜歡吃涼性的蔬菜或瓜果等，非常容易損害氣血，造成脾陽(yáng)不夠，造成濕氣癥狀。

4、心態(tài)： 在中醫(yī)學(xué)的視角來(lái)看，肝主情緒，假如心情郁悶，便會(huì)使肝郁氣滯，氣輪不暢，影響五臟六腑功能，阻攔消化吸收和肅降，使水濕停滯不前積滯。

5、氣血虛弱： 氣血兩虛，淤血內(nèi)電阻經(jīng)絡(luò)不好，五臟六腑作用變?nèi)醯?，都?huì)導(dǎo)致水濕，造成體內(nèi)濕氣重的情況。

02

晨起若有這5個(gè)跡象，或說(shuō)明濕氣重

【提不起精神】

身體正常人群早上起床后精神飽滿，活力十足，但是如果起床后覺(jué)得提不起精神、乏力，這很有可能是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的。老是打不起精神，臉色暗沉，白天工作不上心，晚上怎么也睡不夠，這都是濕氣重的表現(xiàn)。

不僅如此，濕氣重的人還經(jīng)常伴有臉色暗沉，眼睛浮腫，黑眼圈嚴(yán)重等癥狀，給人感覺(jué)老了十幾歲。

【大便粘稠】

晨起如廁的時(shí)候，如果大便粘稠，不容易沖下去，而且大便不成型，總有排不干凈的感覺(jué)，這都是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的。

【舌苔白厚】

濕氣重，最典型的一個(gè)癥狀就是舌苔厚膩，舌體胖大，檢查舌苔是否厚膩，最好選擇在早上起床時(shí)檢查自己的舌頭邊緣是否有明顯的齒痕。 健康 人的舌苔是淡紅而潤(rùn)澤的，舌面有一層舌苔，薄而清凈。體內(nèi)濕氣重的人舌苔很厚，發(fā)黃發(fā)膩，這說(shuō)明體內(nèi)有濕熱，是濕氣重的表現(xiàn)。

【刷牙惡心】

有些人刷牙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，嗓子里也會(huì)有絲絲拉拉的感覺(jué)，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

03

送你3個(gè)除濕方法，趕走濕氣

由于個(gè)體差異，不存在最有效的排濕方法，通常采用艾灸、藥物治療、拔罐等方法。

艾灸： 艾灸具有通經(jīng)絡(luò)、行氣活血（促進(jìn)氣體運(yùn)行使血液流通）、祛濕的作用，體內(nèi)濕氣重的人可以艾灸中脘穴、豐隆穴等穴位輔助除濕氣。

藥物治療： 根據(jù)證型的不同可以選擇不同藥物治療，如參苓白術(shù)散，能健脾益氣、和胃滲濕。

拔罐： 拔罐是通過(guò)局部的溫?zé)岷拓?fù)壓作用而促使該處的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛，達(dá)到調(diào)理身體、除濕等作用。

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