現(xiàn)代人工作繁忙，在吃飯這件事上總是放松警惕
毛發(fā)變得干枯。研究表明
，飲食中缺乏蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、變黃、脫落等。許多年輕女性為愛(ài)美而節(jié)食，往往導(dǎo)致蛋白質(zhì)、能量攝入不足，結(jié)果身體是瘦下來(lái)了，卻犧牲了一頭秀發(fā)。營(yíng)養(yǎng)指南：復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授陳霞飛指出，營(yíng)養(yǎng)充足才能滋潤(rùn)毛囊
，養(yǎng)出烏亮秀發(fā)。飲食上要保證充足的主食、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸。每天至少吃3兩魚(yú)肉和瘦肉、1個(gè)雞蛋、半斤牛奶。有條件者可多吃牡蠣，增加鋅的攝入。提早出現(xiàn)衰老癥狀
。諸多醫(yī)學(xué)研究顯示，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)加速皮膚老化、皺紋生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)指南：陳霞飛建議，每天要吃?xún)煞菟尤菀陨系氖卟?div id="d48novz" class="flower left">
出現(xiàn)潰瘍
、牙齦炎等口腔問(wèn)題。食物要進(jìn)入消化道，第一個(gè)必經(jīng)之處就是口腔
。因此，飲食不健康最直接的表現(xiàn)就是口腔問(wèn)題。牙齦反復(fù)發(fā)炎或出血與維生素C攝入不足有關(guān)
；齲齒、牙齒脫落與高糖食品攝入過(guò)多（如愛(ài)吃甜食、愛(ài)喝甜飲料）及纖維素?cái)z入不足有關(guān)；口腔潰瘍最直接的原因就是愛(ài)吃辣以及喜食熱性食物，包括牛羊肉、荔枝營(yíng)養(yǎng)指南：陳霞飛認(rèn)為，最重要的是注意口腔衛(wèi)生
體重突然增加或減輕
營(yíng)養(yǎng)指南：譚桂軍和陳霞飛建議
，再忙也要按時(shí)吃飯，可制定一個(gè)一日飲食計(jì)劃，合理安排工作與吃飯的時(shí)間腦子感覺(jué)不夠用。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士后畢琳琳告訴記者
營(yíng)養(yǎng)指南：給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)重在均衡
被消化問(wèn)題困擾
營(yíng)養(yǎng)指南：除了合理搭配飲食外
傷口愈合速度慢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
營(yíng)養(yǎng)指南：陳霞飛建議
免疫功能變差?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)期刊》刊登的文章指出
營(yíng)養(yǎng)指南：美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)免疫功能受損老年人的回顧研究顯示
常常感覺(jué)疲勞
。許多人把疲勞當(dāng)成正常的生理反應(yīng)，但疲勞往往與飲食有關(guān)。美國(guó)塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)副教授珍妮弗·薩切克指出，體內(nèi)缺鐵的女性易疲勞。還有研究表明，全谷物和含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物能穩(wěn)定血糖水平，讓人充滿(mǎn)能量。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，靜脈注射維生素C讓受試者在下午的工作中更有精神，因?yàn)榫S生素C能加速鐵吸收營(yíng)養(yǎng)指南：易疲勞者首先要補(bǔ)充能量
開(kāi)始記憶力衰退了，這可能是年齡增長(zhǎng)
、用腦過(guò)度的原因造成的，該多吃些核桃調(diào)理。
通常情況下
，年齡導(dǎo)致的記憶力下降是無(wú)法改變的，但對(duì)于用腦過(guò)度、長(zhǎng)期處于壓力下的人來(lái)說(shuō)，一般可以通過(guò)休息和適當(dāng)?shù)臏p壓來(lái)改善記憶力下降的現(xiàn)象。主要原因是年齡。二十五歲左右記憶力開(kāi)始正式衰退，年齡越大，記憶力衰退越明顯。此外，過(guò)度的壓力、焦慮、緊張、抑郁都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。過(guò)度吸煙、飲酒和維生素缺乏也會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性失憶。以上因素引起的記憶力下降，可以加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練和體育鍛煉，避免緊張和急躁，注意勞逸結(jié)合，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的蔬菜和水果。
器質(zhì)性記憶喪失是由于大腦結(jié)構(gòu)或功能出現(xiàn)問(wèn)題引起的
，如阿爾茨海默病、血管性癡呆、中風(fēng)、腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，導(dǎo)致記憶力下降或喪失；此外，一些嚴(yán)重的全身性疾病
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，記憶力下降可能是老年癡呆癥的征兆
，需要及時(shí)去醫(yī)院確診。如果他們被診斷患有老年癡呆癥，他們需要藥物治療。對(duì)于失憶患者來(lái)說(shuō)，家人的照顧也很重要。家人的關(guān)心和互動(dòng)也有助于改善患者的記憶力。如需了解更多用藥知識(shí)，可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下咨詢(xún)合理用藥。以上就是對(duì)開(kāi)始記憶力衰退了，這可能是什么原因造成的呢，該如何調(diào)理這個(gè)問(wèn)題的解答。孩子記憶力差可能是營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)多吃些補(bǔ)腦的東西
，增加孩子的記憶力，另外孩子晚上要早些睡覺(jué)，保證充足的睡眠質(zhì)量，讓大腦足夠的休息好，這樣記憶力自然就會(huì)增強(qiáng)。
多數(shù)孩子的記憶力都挺好
現(xiàn)在有好多孩子沉迷于上網(wǎng)打游戲
有些孩子打游戲時(shí)間太長(zhǎng)
還有的是孩子會(huì)受家長(zhǎng)基因遺傳的影響，家長(zhǎng)聰明的話(huà)
如果出現(xiàn)兒童記憶力差的情況，考慮可能是缺乏營(yíng)養(yǎng)
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