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      自測(cè)你的骨頭有多脆-你墮入了四大誤區(qū)么
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 11:06:02
        
      

        
      
           
      一分鐘測(cè)骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)
      

      下列10道題
      ，如一題回答結(jié)果為“是”
        ，即為陽性
        ，需提高警惕
      ，接受進(jìn)一步檢查。
      

      1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼
      ？
      

      2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折
      ？
      

      3.有無服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素超過3個(gè)月
      ？
      

      4.身高比年輕時(shí)低了嗎（超過3厘米）
      ？
      

      5.經(jīng)常大量飲酒嗎？
      

      6.每天吸煙超過20支嗎
      ？
      

      7.經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；几篂a嗎？
      

      8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了
      ？
      

      9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）
      ？
      

      10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？
      

      許多老年人錯(cuò)誤地以為
      ，人老了
      ，骨頭脆了，所以要吃鈣片
      ，來防治骨質(zhì)疏松
      ，其實(shí)不是這么回事。
      

      誤區(qū)一：治骨質(zhì)疏松不辨病因
      

      骨質(zhì)疏松主要分為兩大類
      ，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      。由某 些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣
      ，千萬不能不加區(qū)分
      ，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā) 癥
      。
      

      繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      ，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松
      ，補(bǔ)充鈣劑就非常有效。而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療
        。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松
        ，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等
        ，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用
        。
      

      目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，現(xiàn)在能做到的只是預(yù)防和減緩
        。
      

      誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多越好
      

      許多老人誤認(rèn)為
        ，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多
        ，形成的骨骼就越多
        ，其實(shí)不是這樣。通常
        ，年齡在60歲以上的老年人
      ，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼
      ，反而會(huì)引起并發(fā)癥
      ，危害老人健康。
      

      鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收
      ，進(jìn)入血液
      ，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝
      ，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積
      ，形成骨骼。不是說鈣吃得越多
      ，形成 的骨骼就越多
      。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行
      。過量補(bǔ)鈣
      ，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥
      ，并會(huì)引起并發(fā)癥
      ，如腎結(jié)石、血管鈣 化等
      。
      

      誤區(qū)三：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松
      

      骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病
      ，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年
      ，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
      。
      

      無論是男性還是女性
      ，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量
      。此后
        ，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性
        ，在絕經(jīng)后1―10 年，骨量丟失速率明顯加快
        ，男性不存在快速骨丟失期
        。由此可見，要想老來骨頭硬朗
        ，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)
        。底子厚了，到老年才剩得多
        。所以
        ，老年人大 量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松
        。
      

      食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
      

      很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)
        、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”
        。但專家強(qiáng)調(diào)
        ，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治
        ，只要做到“早預(yù)防
        、早檢測(cè)、早治療”9字口訣
        ，就能減少骨質(zhì)疏松癥
        ，預(yù)防骨折發(fā)生的危險(xiǎn)。
      

      40歲以上的中老年人應(yīng)適時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)
        ，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查
        。因?yàn)榕赃_(dá)到的峰值骨量低于男性，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降
        ，所以此病在女性中更為多見
      。
      

      提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯
      、曬太陽等
      。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》，患者需同時(shí)補(bǔ)充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D
      。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分
      ，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高
      、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)
      。因此
      ，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。
      

      因此
      ，最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量
      ，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量
      。
      

      專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶
      ，多吃奶制品、黃豆
      、青豆
      、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物
      。其次
      ，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂
      ，不要吸煙
      ，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外
      ，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用
        。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/167065.html.
      
          
      
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