雖然我們知道為了身體健康應(yīng)該膳食平衡
，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)適量信號(hào)1：頭發(fā)干燥 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì) 營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：每日保證主食的攝入 每周攝入2～3次海魚 信號(hào)2：夜晚視力降低 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素A 營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動(dòng)物的形式提供維生素A 膳食物中的維生素A來(lái)源于兩部分：一部分是直接來(lái)源于動(dòng)物性食物提供的視黃醇 信號(hào)3：舌炎 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：B族維生素 營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面 信號(hào)4：嘴角干裂 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：核黃素和煙酸 營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：核黃素（維生素B1）在不同食物中含量差異很大 應(yīng)注意對(duì)谷類食品進(jìn)行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11% 信號(hào)5：牙齦出血 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素C。 營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：維生素C是最容易缺乏的維生素 維生素C的食物來(lái)源：主要來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果 信號(hào)6：味覺(jué)減退 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：鋅 營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物 身體八大營(yíng)養(yǎng)素你該吃什么補(bǔ) 1、葉酸 400微克/日 最佳來(lái)源：蘆筍 2 最佳來(lái)源：比目魚、鯡魚 3 最佳來(lái)源：哈密瓜、椰菜 4 最佳來(lái)源：花生醬 5 最佳來(lái)源：甘藍(lán) 6 最佳來(lái)源：瘦牛排、蝦 7 最佳來(lái)源：蕎麥 8 最佳來(lái)源：牛排、豬排 推薦閱讀： 倒頭就睡 身體“急性子”要不得 快節(jié)奏的生活
打滾運(yùn)動(dòng)放松身體 六個(gè)動(dòng)作為你脊柱抗疲勞 上班族久坐、運(yùn)動(dòng)少 這些天 空污臟到爆！ 健康亮紅燈該怎么辦 你有發(fā)現(xiàn)空氣污染真的很嚴(yán)重嗎 空氣污染嚴(yán)重 首要傷害就是肺 對(duì)于目前嚴(yán)重的空氣污染，首要傷害就是肺 鼻子過(guò)敏、氣喘 而且空氣污染 加強(qiáng)肺部保養(yǎng) 少喝冰水、多運(yùn)動(dòng)、多吸收芬多精 所以 空氣污染是人為因素 大環(huán)境需要大家共同保護(hù) 中醫(yī)師李深浦指出，空氣污染都是人類造成的 加入【】 流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ? 唐熠達(dá) 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 內(nèi)分泌與心血管代謝中心 血脂不是一個(gè)數(shù)據(jù) 在日常生活當(dāng)中， 想管理好血脂，飲食、運(yùn)動(dòng)、戒酒一個(gè)都不能少 如何從飲食上控制血脂 正常情況下，每人每天可攝入200~300毫克膽固醇 專家提醒 ：飽餐之后和凌晨是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段。 輕斷食 輕斷食能幫助有效控制體重和血糖 “8:16”原則 將所有的進(jìn)食控制在起床后的8小時(shí)之內(nèi)，8小時(shí)過(guò)后不進(jìn)食 “12:12”原則 吃早飯和晚飯，不食午飯 “1-2天/每周”原則 每個(gè)星期空1~2天不吃飯 專家提醒 ：糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食控制 控制飲酒有助于降低血脂 糧食屬于高熱量的碳水化合物 運(yùn)動(dòng)控血脂 控制血脂推薦有氧運(yùn)動(dòng) 專家提醒 ：冬季早晨運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心腦血管疾病 控制血脂需要服藥嗎 如果通過(guò)控制飲食、戒酒 改變生活方式 血脂管理刻不容緩，要從當(dāng)下做起 健康 提示：請(qǐng)出門戴口罩 健康 之路 《別讓“壞脂肪”傷了心》 播出時(shí)間：6月12日 18:05 更多相關(guān)精彩內(nèi)容 當(dāng)歸補(bǔ)血效果好 乳房自檢到底怎么”摸”?這是小仙女們每個(gè)月的必修課丨 健康 之路 慢性淺表性胃炎 過(guò)敏性鼻炎只是鼻子難受？錯(cuò) 掃掃二維碼 送你一個(gè)專業(yè) 健康 知識(shí)普及平臺(tái) ↓↓ ↓↓ 監(jiān)制 / 閆東 主編 /劉銘 黃麗君 編輯 / 鄒雅如 郭曉霞 推廣 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/167256.html.
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多位明星的身體亮起了紅燈，真的別再熬夜了
反觀我們普通人群，也面臨一系列的壓力：（1）經(jīng)濟(jì)。這是最大的壓力；（2）工作。現(xiàn)在的工作都和績(jī)效掛鉤，如果你不努力，只領(lǐng)個(gè)底薪，連基本開銷都不夠；（3）人際關(guān)系。官場(chǎng)、商場(chǎng)、職場(chǎng)，處處都得小心翼翼地和人相處；（4）婚姻?div id="4qifd00" class="flower right">
這些壓力仿佛每時(shí)每刻都在提醒著我們要努力掙錢
我有一個(gè)朋友經(jīng)常熬夜
用 健康 換取金錢是最愚蠢的做法，但現(xiàn)代都市大部分人都在不知不覺(jué)中做著此件蠢事。我也不例外。
雖然我知道不能熬夜，熬夜對(duì)身體不好，但每天晚上還是十二點(diǎn)左右才入睡。感覺(jué)晚上的時(shí)候很快過(guò)
近年來(lái)身邊好多歲數(shù)不大的親朋好友都離開了人世
看這張圖
你知道收入最高的是哪個(gè)行業(yè)嗎
有時(shí)候想想：現(xiàn)代的人真的是挺 搞笑 的
綜上所述，我覺(jué)得一定要善待自己的身體空污臟到爆
血脂高，身體健康亮紅燈！這5招教您輕松控血脂
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