如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？
健康管理師
2023-12-09 12:51:50
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？
夏天多雨潮濕，濕氣重
，但又很熱，一不小心就容易因此陽氣不足而對身體造成傷害
。那么
，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣
？在日常生活中要如何避免濕氣纏身？下面就為大家詳細介紹判斷體內(nèi)是否有濕氣以及怎樣祛除體內(nèi)的濕氣的方法
，一起來看看吧
。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？
1、起床時看感覺
如果每天早上起來總覺得整個人渾身不舒服
，很累不想動彈，沒有精神
，那么多數(shù)是你體內(nèi)有濕了
。
2、洗漱時看舌苔
舌苔可以反映出一個人的體內(nèi)是否有濕熱
，如果舌苔粗糙或者很厚，看起來發(fā)黃
，就說明體內(nèi)已經(jīng)有一定的程度的熱了
。
3、如廁時看大便
早上排泄后
，可以觀察下大便的顏色和形狀
，體內(nèi)如果有濕氣，大便的顏色會呈現(xiàn)青色
，溏軟不成形
，總有排不凈的感覺。
在日常生活中要如何避免濕氣纏身？
1、飲食宜清淡
人體腸胃健康和營養(yǎng)吸收、水分代謝息息相關(guān)
，最好的祛濕方法就是均衡飲食
。少食用酒、牛奶
、五花肉等油膩不好消化的食物
，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
，不宜經(jīng)常食用涼性
、生冷食物，如生菜
、黃瓜
、西瓜、冰淇淋
、苦瓜等容易造成腸胃消化功能減低
。
2、妙用蔥、姜
、蒜
蔥
、姜、蒜不僅是日常生活中常用的調(diào)味料
，還可以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)
，逼散體內(nèi)的濕氣的作用。
3、避免環(huán)境濕氣
人體產(chǎn)生濕氣的原因
，除了和飲食、生活習慣有關(guān)外
，還有一大部分是由于生活環(huán)境引起的
。如果常年生活在潮濕陰冷的環(huán)境中，就很容易造成體內(nèi)濕氣過重
。
4 、越懶越運動
體內(nèi)濕氣重有一大部分人都是飲食油膩、不愛運動的人體內(nèi)濕氣重的人
。生命在于運動
，平時體內(nèi)淤積了濕氣，還不愛鍛煉
，長期下來體內(nèi)淤積的濕氣必然會對五臟造成傷害
，導致一系列的疾病。合理的運動可以鍛煉身體
，緩解工作壓力
，增強水分代謝。
5、規(guī)律作息
濕氣太重的人
，早上起床容易出現(xiàn)頭暈眼花、手腳酸軟無力的癥狀
，排泄時會出現(xiàn)排便不暢等情況
，脾虛舌苔較厚，吃飯或者說話時容易咬到舌頭
，想要有效緩解以上問題
，最好的方法就是調(diào)整好飲食習慣、規(guī)律作息
。每天保證至少7小時的充足睡眠
，給身體一個自我修復(fù)的過程。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜
，那么難治
？因為他們的體內(nèi)有濕
，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清
。為什么以前僅僅盛行于我國西南的川菜風行全國
？因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，全國很多人的體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解
，于是大家本能地愛上了川菜
。
在致病的風、寒
、暑
、濕、燥
、火這六淫邪氣中
，人體最怕濕邪
，寒
、熱都好辦，寒則溫之
，熱則寒之
；有風咱就驅(qū)風，有燥咱就潤燥
，有暑咱就清暑
。然而，有濕呢
？那就有點難辦了
，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液
，濕邪還是除不去
，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕
、化濕
、滲濕等對付濕邪的方法。方法越多
，就意味著這個敵人特別狡猾
，更難對付。
濕是無孔不入的
。濕邪傷人時從來不孤軍奮戰(zhàn)
，總是要與別的邪氣狼狽為奸
。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候
，如果氣候干燥
，不管怎么冷，人都還是能接受的
，但如果濕氣重
，人就很難受了。濕氣遇熱則成為濕熱
，這就好比夏天的桑拿天
，又熱又濕，讓人喘不過氣來
，明顯不如烈日當空
、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕
，驅(qū)風很容易
，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病
最便捷的方式
，還是看大便：如果大便不成形
，長期便溏，必然體內(nèi)有濕
。如果大便成形
，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去
，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)
，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便于觀察馬桶
，也可以觀察手紙
。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了
。但體內(nèi)有濕的人
，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行
。
如果有便秘
，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了
，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)
，久而久之，糞毒入血
，百病蜂起
。
如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困
，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神
，或是覺得身上有種東西在裹著
，讓人懶得動彈，那么
，不用看舌頭
，也不用看大便，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重
。中醫(yī)里講濕重如裹
，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭
。
怎樣知道體內(nèi)有濕氣？
有句古話叫：“千寒易除
，一濕難去
。濕性黏濁，如油入面
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！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱
，與風在一起叫風濕
，與暑在一起就是暑濕
。濕邪不去
，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢
，隔山打牛
。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘
、高血壓
、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤
，其實這些病都跟濕邪
、痰濕有關(guān)。
?1800多年前
，東漢偉大的醫(yī)學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱
，反欲得衣者，寒在骨髓
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！本褪钦f發(fā)燒的人雖然體溫很高
，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重
，寒邪都到骨髓了
。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內(nèi)
。（我們不都是這樣做的嗎
？）?
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們?nèi)甜囀軆?div id="jfovm50" class="index-wrap">，疾病以寒邪為主
，用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環(huán)境的改變
，單純的傷寒已經(jīng)很少見了
，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪
。真正的寒癥并不多見
，主要是以濕邪為主。濕為陰邪
，遏傷陽氣
，阻礙氣機。換句話說
，陽虛的時代是濕邪在作祟
。
?
有一個奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人
，夏天反而比比皆是
。
?現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明
。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)
；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗
，陽氣外越
，藏不住精氣。（冬不藏精
，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病
，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了
，極容易導致體內(nèi)濕邪堆積
，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大
。
?
酷暑時節(jié)
，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲
，愛吃涼菜
。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外
、從頭到腳都透著涼快勁兒
。殊不知，為貪圖這一時之快
，同時也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)
，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
?每年七八月份叫長夏
，此時濕氣當令
，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”
，而脾為至陰之臟
，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛
。如果長夏濕氣過盛
，就容易損傷脾臟。同時
，脾主運化水液
，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛
，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽
，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
?
還有的人喜歡吃豬肉
，豬肉性味咸寒助痰
，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重
，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯
，也容易造成體濕
。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后
，再喝小米粥來補補脾胃
，久之脾健，濕自化
。
??自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法?起床時——看感覺?
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞
，頭發(fā)昏
，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣
，渾身不清爽
，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。如廁時——看大便?
清晨方便后
，可以觀察一下大便
。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈
。不方便觀察馬桶的
，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了
，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈
，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕
。正常的大便是金黃色香蕉形的
，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下
，大便的顏色發(fā)青
，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志
，很多人都有）總有排不凈的感覺
。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
，則百病叢生
。
?洗漱時——看舌苔?
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
，對著鏡子看看自己的舌頭
。“舌為心之苗
，又為脾之外候”
，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
?健康的舌淡紅而潤澤
，舌面有一層舌苔
，薄白而清靜，干濕適中
，不滑不燥
。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚
，看起來滑而濕潤
，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚
、發(fā)黃發(fā)膩
，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔
，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了
。
??除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：?
第一
，看早上起來刷牙的時候
，惡不惡心。
很多人說自己一刷牙就嘔吐
、惡心
，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺
，即使有吐痰
，也只是一點。
第二
，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸
、發(fā)沉。
這些也是濕的典型特征
，順便說一個祛濕的妙法
，就是點揉承山穴。
怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣？如何祛除全身濕氣？
人體容易聚集濕氣
，尤其是夏天，人體內(nèi)的濕氣因外界空氣中的水氣太重而排不出來體內(nèi)的濕氣
，最終會影響身體健康
。女性體內(nèi)濕氣過多會讓女性的皮膚變差；男性體內(nèi)有濕氣
，會使男性沒有精氣神
，那么怎么判斷體內(nèi)是否有濕氣？如何祛除全身濕氣
？
1、怎么判斷體內(nèi)濕氣1、看舌苔
。伸出舌頭看看
，若舌苔白厚帶膩，提示體內(nèi)有濕
。若舌苔從白厚帶膩轉(zhuǎn)為黃厚帶膩
，則提示體內(nèi)有濕熱。
2
、看精神
。每天早上起床后還是覺得困頓頭重，肢體困重乏力
，覺得身上有種被包裹著的感覺
，讓人懶得動，這就是中醫(yī)所說的“濕重如裹”
。
3
、看胃口。濕重時常會出現(xiàn)口淡
、口甜
、食欲下降、腹脹
，甚至腹瀉
。
4、看大便
。大便不成形
，提示體內(nèi)有濕。即便大便成形
，但大便之后總會有一些黏在馬桶上
，很難沖下去，或是剛大便完又想大便
，總覺得排不干凈
，這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
2、藥膳祛濕方法1
、淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克
、炒薏米30克
、北芪15克、豬排骨150克
。
制法：先用水浸泡淮山
，去掉硫黃之味
。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件
，芡實
、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內(nèi)
，煲一個半小時
，調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃
、祛濕抗疲勞
，尤適宜脾虛濕重、精神不振
、大便爛溏者
。便秘者不適宜。
2
、薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克
、赤小豆30-50克。
制法：薏米
、赤小豆用清水洗凈
，放進湯煲內(nèi)，煲一個小時
，調(diào)味即可
。
功效：健脾、利濕
，尤適宜濕久化熱
、口苦、尿黃
、舌苔黃膩者
。
3、小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克
、薏米30克
、大棗10克、蓮子10克
、黃芪15克
。
制法：將全部材料洗凈，放進煲內(nèi)
，煲一個小時
，調(diào)味即可食用。
功效：健脾
、除濕
、益氣
。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當減量
。
4
、藿香荷花茶
材料：厚樸花10克
、荷葉20克
、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋
，加水煮20分鐘
，隔渣取汁，作日常茶飲
。
功效：能醒脾胃
、芳化濕濁，適用于上焦困濕者
，常見有口淡
、胸悶、頭重濕困
、舌苔白膩等癥狀
。
5、蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克
、扁豆10克
、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克
。
制法：所有材料一起煮湯
，煮一小時左右，加少許鹽
，即可飲用
。
功效：健脾祛濕、清心火
，適用于出現(xiàn)食欲不振
、煩躁易怒、大便不暢
、舌苔白厚的兒童飲用
。
6、花椒蛇床子
材料：花椒30克
、蛇床子30克
。
制法：將藥材洗凈，放4碗水
，煮35分鐘
，兌水1000ml
，泡腳，每晚泡20-30分鐘
。
功效：祛下焦寒濕
、補腎祛風，適宜手足發(fā)冷者
，尤其適宜女性
。
3、泡腳按摩祛濕方法1.豐隆穴
足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴
，位于小腿前外側(cè)
、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指
。
按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點按該穴3分鐘
，然后順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調(diào)脾胃氣機
、祛濕化痰
。
2.足三里
足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴
，位于外膝眼下3寸
，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘
，局部有酸脹感效果佳
。
功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能
，還能補中益氣
、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力
。
3.中脘穴
在上腹部
，前正中線上，肚臍上4寸
。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位
，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴
，順時針按摩2-5分鐘
。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效
，適用于濕滯
、胃脘飽脹、噯氣者
。
4.曲池穴
手陽明大腸經(jīng)合穴
，完全屈肘時
，位于肘橫紋外側(cè)端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘
，亦可用四指并攏
，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度
。
功效：可泄大腸濕熱
，用于肛門灼熱、大便黃爛
、排不盡者
，亦可治療濕疹等皮膚病癥。
4、按摩艾灸祛濕方法
艾灸法具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒除濕等功效
，通過選取豐隆穴
、足三里、中脘穴
、曲池穴等穴位施灸
，能治療濕氣帶來的不良癥狀。
灸法：
1.選擇祛濕穴位(豐隆穴
、足三里
、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸
。
2.點燃艾條
，在穴位上方3厘米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘
，局部皮膚發(fā)紅即可
。
注意：有濕熱癥狀的人(身體感覺發(fā)熱、口干
、口苦
、舌苔黃等)不宜施灸。
5、去濕氣吃什么好
1
、蒜是很好的祛濕食材?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑运饷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜
。
2
、姜也是祛濕良品
