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健身-鍛煉哪里的肌肉？

健身營養(yǎng)師 2023-12-09 12:51:50

鍛煉哪里的肌肉

？

三角肌是很多人都會去鍛煉的

，可是很多人只會注意到三角肌前束和中束
，這樣從背后看過去是那般的難看
。

后束三角肌是很容易受忽略的一組肌肉

，反向飛鳥正好可以幫各位訓(xùn)練較弱的后束三角肌
。

真正懂健身的朋友可能會知道

，模仿別人做俯身飛鳥的動作很簡單
，但如果細(xì)節(jié)掌握不好
，后束鍛煉的效果就大打折扣了，往往上練了半個(gè)小時(shí)
。

后束還沒有很強(qiáng)的泵感，確讓背部肌肉異常緊張

，所以
，健身是很講究科學(xué)滴
，好了
，開始今天的教學(xué)吧。

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