如何改善濕熱體質(zhì)？

改善濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生原則是疏肝利膽、安脾胃中的疏肝利膽。對于濕熱體質(zhì)的朋友來說，最怕的當然就是濕熱天氣，而從谷雨開始，空氣濕度也越來越大，再加上天氣逐漸變熱，對于普通人來說都是很難受的，更何況濕熱體質(zhì)。那么，我們要怎么來度過濕熱的天氣？方法很簡單，養(yǎng)脾就可以了。下面就帶著大家一起詳細的說一說怎么樣才能夠安脾胃，一起來看看吧！

中醫(yī)學認為，我們?nèi)梭w五臟的一年四季的變換息息相關，夏季是養(yǎng)脾的好時間，就是說，此時與人體脾的關系最大。長夏的氣候特點是偏濕，“濕”與人體的脾關系最大，所謂“濕氣通于脾”。

因此想要健康輕松的度過夏季，養(yǎng)脾是非常關鍵的，可能會有人覺得既然是夏季養(yǎng)脾現(xiàn)在就開始保養(yǎng)太早了。我們告訴您，長夏只是養(yǎng)脾更加適宜的時機，并不意味著我們現(xiàn)在就可以為所欲為，不管脾胃的死活。況且現(xiàn)在天氣剛剛開始濕熱，從現(xiàn)在開始注意養(yǎng)脾，循序漸進，不是對身體更好嗎？

針對養(yǎng)脾祛濕呀，我們建議您，飲食宜清淡，少油膩，以溫食為主，可適當食用辣椒，緩解燥濕，增加食欲，也幫助人體排汗，同時，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱內(nèi)食物直接食用，另外，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感，對于脾保健也有很大好處，但是切忌長時間待在密不透風的空調(diào)房里，這樣反而有害健康。

下面，我們給大家推薦非常有效的“養(yǎng)脾三法“，對于逐漸濕熱的天氣里健脾益氣還是很有幫助的。

1、醒脾法

取生蒜泥10 克，以糖醋少許拌食，不僅有醒脾健胃之功，而且還可以預防腸道疾病。

也可取山楂條20 克、生姜絲50 克，以糖，醋少許拌食，有開胃健脾之功用。

2、健脾法

選用各種藥粥健脾祛濕，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3、暖脾法

因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日后的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100 克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。

當然，無論是濕熱季節(jié)還是日常，調(diào)理脾胃還要因人而異。脾胃功能正常者，適量冷飲不會影響脾胃功能，但不宜過量。例如“醒脾法”中提倡經(jīng)常食用生蒜泥、山楂雖可以減少腸道疾病、消食導滯，但若過食，又有傷胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者當慎用。

此外，睡眠時還應注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養(yǎng)生上策?？傊?，無論什么季節(jié)，調(diào)理脾胃都應根據(jù)自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。但無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。

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