国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

渾身沒勁缺乏維生素B12-四大癥狀暗示你身體缺啥

祝由網(wǎng) 2023-12-09 13:38:35

渾身沒勁：缺乏維生素B12了

疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀，常見于動(dòng)物蛋白攝入過少的人群

。建議每天吃兩次脫脂奶制品
，每天攝入85-110克瘦肉
。富含維生素B12的食物包括：魚
、蛤
、牡蠣
、貽貝等海鮮
，瘦牛肉
、瘦豬肉
、雞肉及強(qiáng)化谷物等。

健忘：缺歐米伽-3脂肪酸

如果歐米伽-3脂肪酸攝入量不足會(huì)導(dǎo)致腦力下降

，記憶力減退
。首先，每天吃1勺核桃仁
，每周吃5天
。每周4次，每次吃9-12粒杏仁
。其次
，每周保證吃100克以上三文魚、青魚
、沙丁魚等魚類
。最后，盡量減少精加工和加工食物的攝入量
，烹飪使用橄欖油或菜籽油
。

關(guān)節(jié)疼痛：缺錳和銅

錳、銅有助于保持骨骼靈活性

。堅(jiān)果
、牛肉和菠菜含有大量錳和銅。另外還應(yīng)該配合藥補(bǔ)
，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳
。2-3個(gè)月后關(guān)節(jié)疼痛會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　血壓升高：缺鉀

飲食中鉀攝入量過少會(huì)加重食鹽對(duì)身體造成的毒副作用

。缺鉀會(huì)導(dǎo)致血壓上升
，因此每天食鹽攝入量控制在5克以下，每天多吃水果和蔬菜
。富含鉀的食物包括：土豆
、番茄醬、香蕉
、魚類
、家禽和奶制品等
。

推薦閱讀：

6種癥狀容易誤診成病 你被坑了多少個(gè)？

日常生活中

，我們常備一些莫名其妙的癥狀嚇到：經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？诳蕮?dān)心是糖尿病
；乳房腫痛擔(dān)心乳腺癌
；咳嗽不止擔(dān)心肺炎；皮膚新痣擔(dān)心黑色腫瘤……這些都是杞人憂天
，庸人自擾
。其實(shí)做好日常保健，那些疾病癌癥不會(huì)惹你的
。

氣血不足8大癥狀 女人氣血不足是“看”出來的

氣血不足的癥狀有哪些呢

？氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體
。氣血不足時(shí)可以通過自身觀察而看出來
。氣血不足有這八大癥狀，你有嗎
？

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/167656.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

？" rel="prev"> 如何改善濕熱體質(zhì)？

下一篇:

相關(guān)文章
芹菜與黃瓜同食好嗎
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
，野菜
、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
，為了活命都嘗試過