女性經(jīng)期吃什么水果好

女性經(jīng)期吃什么水果好

我們知道，平時(shí)多吃水果對(duì)身體有很多好處，但是水果都是涼的，女性在經(jīng)期的時(shí)候要少吃涼的食物。女性在經(jīng)期是可以適量吃一些水果的，水果中有很多營(yíng)養(yǎng)，那么，女性經(jīng)期吃什么水果體好？女性經(jīng)期能吃什么水果？一起來看看吧！

經(jīng)期前吃什么好

經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。

1、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

2、富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。

3、富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

4、富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油......

經(jīng)期不能吃的食物

月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期，月經(jīng)期間不能吃什么?女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。

1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

溫馨小貼士：經(jīng)期需要女性好好保護(hù)自己的身體，吃適合的食物才能夠給自己帶來好的身體。

經(jīng)期吃什么減肥最快

1、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

2、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢(shì)哦。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。

6、有大失血情形的女性最有效的減肥方法，經(jīng)期吃什么減肥最快?應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

7、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

8、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。經(jīng)期吃什么減肥最快?應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

溫馨小貼士：女性在經(jīng)期不要只顧著減肥，而忘了自己的身體健康。忽略了自己的身體，會(huì)在你年紀(jì)慢慢變大的時(shí)候出現(xiàn)各種毛病。

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果

經(jīng)期最好吃什么水果，水果不僅營(yíng)養(yǎng)還好吃,而且還含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,大家在生活中應(yīng)該經(jīng)常吃水果,而且水果的口感也十分美味。水果的吃法也有講究，那么經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果？

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果1 一、蘋果

一直以來，蘋果都被稱為水果之王，蘋果當(dāng)中含有蘋果酸這種物質(zhì)，蘋果酸能夠起到加速人體新陳代謝的效果，可以減少人體內(nèi)的脂肪，經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對(duì)女性朋友的身體健康有著一定的好處。

二、木瓜

經(jīng)期的女性也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠竟?，木瓜?dāng)中含有特有的果膠，可以算得上是一種非常不錯(cuò)洗腸劑，適當(dāng)多吃木瓜，能夠有效減少?gòu)U物在體內(nèi)淤積，而且木瓜性質(zhì)溫和，不會(huì)影響到經(jīng)期女性的健康。

三、奇異果

奇異果當(dāng)中的膳食纖維以及維生素C含量是非常豐富的，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞?，能夠有效補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的維生素。奇異果性質(zhì)溫和，并不會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適，經(jīng)期的女性也是可以吃的。

以上所介紹的幾種水果都比較適合處于經(jīng)期的女性食用，經(jīng)期的女性是比較特殊的，一定要避免吃性質(zhì)寒涼的食物，如果喜歡吃水果，要注意吃一些性質(zhì)比較溫和的。

經(jīng)期吃什么水果好

女性在月經(jīng)期間可以選擇吃一些適合自己的水果，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)有一定的`幫助。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用，如西瓜、梨子、獼猴桃等。

女性在經(jīng)期可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果月經(jīng)量多或體質(zhì)燥熱的女性，也可以選擇吃性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果、火龍果等。

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果2在女生來大姨媽的期間，很多的女生都會(huì)出現(xiàn)多多少少的痛經(jīng)的情況，有的人不僅僅會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這會(huì)很大程度上影響正常的生活和正常的工作，如果有女生出現(xiàn)這種情況，可以多吃一些有緩解痛經(jīng)功效的水果，比如說可以多吃一些紅棗，蘋果，櫻桃，西紅柿和梨。這一類的食物對(duì)于緩解在女生來大姨媽的時(shí)候出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象有非常明顯的作用。

還有的女生在來大姨媽的時(shí)間上，總是不準(zhǔn)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些月經(jīng)提前來了或者是延后才來的情況，如果女生出現(xiàn)大姨媽不準(zhǔn)時(shí)來的時(shí)候，可以多吃一些能改善內(nèi)分泌的水果來調(diào)理身體，因?yàn)橄裨陆?jīng)不準(zhǔn)時(shí)的情況，大部分都是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而造成的，可以多吃一些龍眼、蘿卜、紅棗或者蓮子來調(diào)理一下身體的內(nèi)分泌情況。

還有就是有的女生在生理期的時(shí)候，月經(jīng)量非常的大，這樣會(huì)造成失血過多出現(xiàn)一個(gè)短暫的貧血的情況，女生遇見這種情況，就應(yīng)該多吃一些有補(bǔ)血功效的水果，比如說草莓，葡萄，提子，大紅棗，荔枝等，多吃這一類的水果可以有效的緩解貧血的現(xiàn)象，而且還能夠治療身體冰涼的情況。

女生在經(jīng)期之間，千萬要注意幾點(diǎn)，不能吃太涼的食物，要多吃一些溫?zé)岬氖澄铮@樣的話會(huì)避免出現(xiàn)氣血不暢的情況，也不要吃一些辛辣刺激的食品，要多吃一些動(dòng)物肝臟和白肉，這些對(duì)月經(jīng)都是非常有好處的。

在吃飯的時(shí)候一定要注意葷素搭配的吃，因?yàn)樵趤泶笠虌尩臅r(shí)候，身體的鐵元素會(huì)流失的非常多，所以在補(bǔ)充鐵元素的方面一定要多多注意，可以多吃一些大豆菠菜之類的食物，這一類的食物含有非常豐富的鐵元素，可以很好的補(bǔ)充身體，因?yàn)榇笠虌屍陂g而流失的鐵元素。同時(shí)也一定要注意休息的時(shí)間是否夠充足，只有休息好身體才不會(huì)感覺到非常的疲倦。

經(jīng)期應(yīng)該吃什么水果3 月經(jīng)期間適合吃什么水果好?

來月經(jīng)多吃水果有助于排污，并且能調(diào)理腸胃，幫助經(jīng)期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。來月經(jīng)可以多吃溫?zé)岬乃?，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等，都是適合女性在經(jīng)期食用，一些寒涼的水果如梨、香蕉等不適合在來月經(jīng)時(shí)食用。來月經(jīng)可以吃的水果是：

1、蘋果：蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、葡萄：葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。

3、紅棗：紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。

4、桂圓：含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

5、木瓜：木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，果實(shí)還含維生素P，具極高的醫(yī)藥價(jià)值。

來月經(jīng)不能吃什么?

來月經(jīng)不能吃什么?來月經(jīng)不能吃寒涼性的食物，冰冷的飲料等也是不能在經(jīng)期食用的。另外，來月經(jīng)盡量不喝茶，不抽煙，不喝酒，含咖啡因的飲料也不要在經(jīng)期飲用，以免影響月經(jīng)來潮，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。來月經(jīng)不能吃的食物有：

1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

2、茶、酒等：來月經(jīng)喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

3、含咖啡因飲料：會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經(jīng)期不能吃辣,經(jīng)期吃辣很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等。

女性經(jīng)期吃什么水果好

女性經(jīng)期的時(shí)候，要適當(dāng)吃一些水果，下面我為大家推薦幾種適合女性經(jīng)期的水果，歡迎大家閱讀。

女性經(jīng)期吃什么水果好 1、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的'女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

3、番茄

女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

4、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

5、草莓

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

月經(jīng)期吃什么水果比較好

不管是不是出于月經(jīng)期的生理周期中，女性都應(yīng)該減少吃寒涼的東西，水果吃的好不盡可以美容養(yǎng)顏而且可以排毒，水果也有很多種類，那么，月經(jīng)期吃什么水果比較好?月經(jīng)期不能吃什么水果?

月經(jīng)期吃什么水果比較好
水果是一類健康食物，很值得我們每個(gè)人每天都吃。因?yàn)樗o我們?nèi)梭w健康提供非常多的有益成分，比如維生素C和胡蘿卜素還有一些植物化學(xué)物質(zhì)等，能提高免疫力，增強(qiáng)體能，減少生病，預(yù)防感冒，抗衰老等功效。

可以選擇吃一些溫性、平性的水果。水果也分寒、熱、溫、涼等性質(zhì)。尤其是胃寒的女性更需要吃一些溫性、平性的食物。比如像櫻桃、杏、楊梅、桔子、桃等水果。

除此之外，月經(jīng)期間宜吃含鐵高的食物：鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

月經(jīng)期雖然可以吃水果，但是寒性水果是不宜吃的，希望女性一定要記住，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量多，痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生。

月經(jīng)期不能吃什么水果
1、寒性、涼性水果。一些屬性偏冷的水果不宜吃，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。

2、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

3、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

4、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

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