女性氣血不足怎么辦
女性在每個(gè)月都會(huì)損失一些氣血
，如果平時(shí)不注意補(bǔ)血養(yǎng)血，那么身體就會(huì)變得十分虛弱
，這樣會(huì)影響平時(shí)的生活
，所以，女性補(bǔ)血是十分有必要的
。補(bǔ)血養(yǎng)血可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到
，那么
，女性氣血不足怎么辦？女性補(bǔ)血養(yǎng)血吃什么呢
？
女人補(bǔ)血養(yǎng)血時(shí)間
1
、月經(jīng)來(lái)臨過(guò)程
這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多
。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血
、滯血
。還要注意保暖，尤其是肚臍
、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖
，避免受涼
。
2
、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血
；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物
、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂
，重則影響孕育
。
3
、排卵期身體熱
為兩次月經(jīng)中間的3~5天。古人認(rèn)為
，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱
，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶
，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期
。隨著體內(nèi)陰氣不斷
。
小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定
，不要過(guò)于激動(dòng)。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為
。
4
、排卵后至月經(jīng)
這個(gè)時(shí)期
，女性一定注意不要受涼
，不能吃冷飲等溫度低的食物
，有些食物本身寒性大，比如梨
、葡萄
、山竹、西瓜等
，此時(shí)也要盡量不吃
。可多喝一些山藥粥
，以健脾
、補(bǔ)腎氣。
女性補(bǔ)血養(yǎng)血食物
1
、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性
，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛
、月經(jīng)不調(diào)、胸悶
、氣滯
、抑郁等癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁
、疏肝和胃
、活血止痛的功效。
2
、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市
。龍眼含有維生素A
、B，葡萄糖和蔗糖等
，具豐富的鐵質(zhì)
。龍眼湯、龍眼酒等食物
，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物
。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克
，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
。
4
、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間
，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯
、煮粥食用
。
5、紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉
，如鐵
、鋅、錳
、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
。
6
、南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作
；鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素
。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸
、鈣、鋅
、鐵
，鈷、磷
。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜
，它所含的維生素B極為豐富
，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
8
、胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B
、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素
。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲
。
女性補(bǔ)血誤區(qū)
補(bǔ)血誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵
多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的
。蔬菜、水果中富含維生素C
、檸檬酸及蘋(píng)果酸，可與鐵形成絡(luò)合物
，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對(duì)鐵的吸收
。
補(bǔ)血誤區(qū)二：不能過(guò)量進(jìn)食補(bǔ)血鐵劑或食物
人體造血需要大量鐵元素
，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是
，不能多吃
。如果一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒
。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀
，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡
。所以
，補(bǔ)血時(shí)
，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量
、長(zhǎng)期”的原則
，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑
，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
補(bǔ)血誤區(qū)三：貧血多喝牛奶
不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富
，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收
，但是
，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收
，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收
。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用
，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量
。
補(bǔ)血誤區(qū)四：紅糖補(bǔ)血
“紅糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說(shuō)法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后
，都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但有專(zhuān)家指出
，紅糖水沒(méi)有補(bǔ)血的功效
，也沒(méi)有人們所說(shuō)的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效
。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)
，還會(huì)對(duì)人體健康造成危害
。
女性氣血不足 怎么補(bǔ)
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)
，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲
、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物
，例如紅棗
、胡蘿卜、阿膠等等
，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2
、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的
，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)是雪上加霜
。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位
，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用
，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過(guò)按壓腋窩
、太陽(yáng)穴
、腦后、頸椎
、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢
，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4
、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑
，會(huì)使肝氣郁結(jié)
，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情
，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能
，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛
，面色紅潤(rùn)
。
5?女士復(fù)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，營(yíng)養(yǎng)全面
，緩解疲勞
，調(diào)節(jié)酶分泌，美膚養(yǎng)顏
，提高免疫力，舒緩心情
，24小時(shí)緩慢持續(xù)釋放
，一天兩片24小時(shí)全程呵護(hù)
，提高吸收利用率
。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌
，質(zhì)量好，效果佳
；2看平臺(tái)
，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制
，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障
。
女性氣血不足怎么調(diào)理？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女人面色紅潤(rùn)
、燦若桃花
、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉
，頭發(fā)干枯、皮膚粗糙?那么這是什么原因呢?恐怕其中一個(gè)重要的原因就是體內(nèi)“氣血狀況
。那么我們用什么樣的方法去解決這個(gè)問(wèn)題呢?
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品
。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)
、有機(jī)酸
、維生素A、維生素C
、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉
，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用
。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣
，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象
。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡
，有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚
、滋陰潤(rùn)肺等功效
，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。
銀耳含有多種氨基酸
、維生素
，素有“女人的燕窩之稱(chēng)。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)
，血液循環(huán)旺盛
，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)
，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失
，皮膚變得細(xì)嫩光滑
，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效。
3、桂圓
桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體
，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)
，益脾開(kāi)胃
，潤(rùn)膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高
，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血
，體衰體虛的人
，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;對(duì)于產(chǎn)后婦女
，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品
。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效
，故有“果中神品之稱(chēng)。
4、花膠
花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果
，對(duì)于氣血不足
、神疲體倦、肌膚不澤
、面部皺紋者都有幫助?div id="d48novz" class="flower left">
；z極有滋補(bǔ)食療作用
，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效
。
花膠的主要成分為高級(jí)膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅
、鐵
、硒等多種微量元素
。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%
，脂肪僅為0.2%
，是理想的高蛋白低脂肪食品。
5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血
、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的首選，還有健脾開(kāi)胃
、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效
。
燕窩中含有“表皮生長(zhǎng)因子及“促進(jìn)細(xì)胞分裂激素，能促進(jìn)身體組織再生及重建功能
，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細(xì)胞分泌
，增強(qiáng)身體免疫能力，因此
，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品，抗衰老資訊)的作用
。
6、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用
。它還能調(diào)經(jīng)保胎
、增強(qiáng)體質(zhì)
、改善睡眠
、健腦益智、延緩衰老……
可以說(shuō)
，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病
，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
滋補(bǔ)食療方法
黑糯米補(bǔ)血粥
材料紅棗30克
、桂圓7粒、黑糯米100克
、紅糖適量
。 做法:1、桂圓
、紅棗洗凈待用。2
、黑糯米洗凈
，加入紅棗、桂圓
、適量水煮成粥狀
，依口味加入適量紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)
黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，富含鈣
、磷
、鐵
、維生素B1
、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效
。桂圓滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容
，含有大量對(duì)人體有益的微量元素
，如鈣、磷
、鐵等，能夠安神
，治失眠
、貧弱體衰、貧血
、久病體虛
。
銀耳紅棗粥
1.銀耳用水泡發(fā)，用手掰開(kāi)
，再用清水洗干凈
。
2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來(lái)決定
，也要用清水洗凈。
3.鍋內(nèi)放適量的水
，將大棗和銀耳一同倒入鍋中
，根據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖
。
4.上火煮開(kāi)即可
。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用
，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
。
雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料南瓜500克
，紅棗10克，紅糖適量
。清水2000毫升
。
做法南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
，切滾刀塊兒。紅棗洗凈
，去核。將紅棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用
，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃
，益氣生津
，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)
，有暖胃、補(bǔ)血
、活血
、散寒的作用。經(jīng)常食用
，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性
。
保健方法
除了飲食外
，女人想要?dú)庋槷?dāng)然離不開(kāi)日常的調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
、充足的睡眠和愉悅的精神狀態(tài)，都是調(diào)理血?dú)獾闹匾緩健?/p>
補(bǔ)鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白
，幫助進(jìn)步血液攜帶氧的.能力
，從而讓氣血充足，氣色紅潤(rùn)
。鐵存在于很多食用品中
，但最輕易被身體吸收的就是在肉類(lèi)中的鐵。羊肉
、豬肝都富含易于人體吸收的鐵
。
要吃新鮮的羊肉，假如是涮鍋
，留意調(diào)味料不要過(guò)重
，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對(duì)皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會(huì)加重
。
神養(yǎng)
心情愉快
，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康
，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)
，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤
。所以
，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒
。
動(dòng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽
、太極拳
、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血
，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血
。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)
、娛樂(lè)有度
、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
，不熬夜
，不偏食，不吃零食
，戒煙限酒
，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
氣血失調(diào)的8個(gè)癥狀
氣和血都是生命的載體
，共同滋潤(rùn)身體
，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。女人氣血不足危害多多
，想知道你的氣血足不足?下面8個(gè)身體細(xì)節(jié)可以幫你看出
。
1、眼睛
眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，氣血充足。眼白顏色混濁
、發(fā)黃
，是肝臟氣血不足。如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱，眼袋很大則說(shuō)明脾虛
，眼睛干澀、眼皮沉重
，也代表氣血不足
，如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)
。
2、耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)
，其中關(guān)系最密切的就是腎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！岸浯笥懈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)
。耳朵薄而小的人
，多為腎氣虧虛。耳朵較大
，柔軟，肉多骨少
，耳垂飽滿，表明先天營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小
，僵硬
，肉少骨多，耳垂薄
，代表體質(zhì)先天不足
。
氣血不和易變黃臉婆 3個(gè)養(yǎng)生方 調(diào)和氣血
3、頭發(fā)
頭發(fā)與肝
、腎有密切的關(guān)系
。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
。如果頭發(fā)大量脫落
，就要警惕氣血的問(wèn)題。頭發(fā)油膩
，脾肺不和
。肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢
、易干枯
。
4、手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足手是溫暖的，手心偏熱
、出汗或冰冷都是氣血不足
。指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)氣血不足
，而指腹飽滿
，肉多有彈性，則氣血充足
。此外
， 人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮，正常情況下
，除了小指應(yīng)都有半月形
。
5.皮膚
主要看光澤
、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切
，皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無(wú)皺紋
、無(wú)斑
，代表肺的氣血充足
。反之，皮膚粗糙
，沒(méi)光澤，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足
。
此外
，面色也是氣血的“晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足
，面色萎黃是肝氣不足
。
6.牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏
、牙齒松動(dòng)
、齒根外露等問(wèn)題
，多為腎氣虧乏
。牙齦與胃腸相關(guān)
，牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，越來(lái)越容易塞牙
，就要留意身體的狀況
。
7.聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力
，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)
。氣血不正常
，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)
。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆
。
8.睡眠
入睡快
、睡眠沉
，呼吸均勻
，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;入睡困難
，易驚易醒
、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人
，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外
，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
吃什么水果和蔬菜可以補(bǔ)氣血
桂圓
每到夏季就有新鮮的桂圓上市
。桂圓含有維生素的A，B
，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
。桂圓湯
，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
，是頗佳的補(bǔ)血料理
。
蜜棗
性味甘、平
。能夠益氣生津
，潤(rùn)肺。平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗
。
柚子
性味甘
、寒。含柚皮甙
、枳屬甙
、新橙皮甙、胡蘿卜素
、維生素C
、B1、B2
、煙酸
、鈣、磷
、鐵
、糖類(lèi)和揮發(fā)油等。功能下氣，快膈
，化痰
，止咳，益肺
。不過(guò)由于柚子性寒
，所以也不能過(guò)量食用。吃2到3塊即適可而止
。
甘蔗
冬季水果中
，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵
，鋅
，鈣，磷
，錳等等
，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克
，位居水果之冠
，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。
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