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什么方法除濕效果好呢？

祝由網(wǎng) 2023-12-10 07:00:29

夏季濕氣非常重

，如果體內(nèi)有濕氣會(huì)引起很多疾病
，濕疹是其中之一
，那么什么方法除濕效果好呢
？

夏日

，很多人都會(huì)有濕氣重的時(shí)候
，其實(shí)濕氣重可以通過(guò)日常生活的飲食來(lái)調(diào)節(jié)的
。

祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)

、體力勞動(dòng)的人
，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出
，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管
，極易造成水鈉潴留
，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。

如果不是出汗太多

，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議
，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此
。

祛濕方法二：按摩排水

，比桑拿更健康

說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿

。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季
，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)
，排除體內(nèi)的濕邪
，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多
，并不利于心臟健康
。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

溫水澡能讓身體微微汗出

，配合簡(jiǎn)單的按摩手法
，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式
。如果有時(shí)間
，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法
，可以得到更佳的排毒排水效果
。

夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡

，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞
，放松身心
。

祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈

專家認(rèn)為

，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈
。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停
。而夏季晝長(zhǎng)夜短
，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時(shí)間往往不足
，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合
。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足

，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息
，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室
，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下
，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好
。而對(duì)于那些因受客觀條件限制
，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠
。

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