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腰椎間盤突出患者需注意5點(diǎn)

享受健康 2023-12-10 08:24:40

腰椎間盤突出是常見的一種困擾身心健康的疾病

，主要是各種因素導(dǎo)致椎間盤的纖維環(huán)破裂后
，在外力因素的作用下
，髓核組織從破裂處突出或脫出于后方或椎管內(nèi)
，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根受刺激或壓迫，引起腰部疼痛
，一側(cè)下肢或雙下肢麻木
、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出以腰4～5、腰5～骶1發(fā)病率最高
，約占95%
。

腰椎間盤突出患者在日常生活中應(yīng)該注意以下問題

，做好腰椎部位的鍛煉和防護(hù)：

1、建議睡硬板床

，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力
，可以預(yù)防疾病的加重
。

2

、保持良好的生活習(xí)慣，寒冷冬日注意腰間保暖
，盡量不要受寒
。避免著涼和貪食生冷之物， 夏天一定不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)
。

3、 不要做彎腰又用力的動(dòng)作

。腰椎間盤突出的人一定要注意勞動(dòng)姿勢(shì)
， 避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變
。注意避免久坐
、避免過度勞累
。

4

、 站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正
，會(huì)造成椎間盤受力不均勻
，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松
，坐如鐘”，胸部挺起
，腰部平直
。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)
，可以解除腰背肌肉疲勞
。

5、 平時(shí)的飲食上

，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品
，蝦皮
，海帶、豆制品等
。注意補(bǔ)充維生素D
，促進(jìn)鈣吸收
。中老年人容易骨質(zhì)疏松導(dǎo)致腰椎間盤突出
。

此外，腰椎間盤疼痛的時(shí)候

，建議臥硬板床
，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥，可以輔理療
、牽引等；在疼痛緩解期建議做燕飛運(yùn)動(dòng)
，鍛煉腰肌肉
。

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