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濕氣一除百病消-如何祛濕很關(guān)鍵

佚名 2023-12-10 11:33:05

1。午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因為工作的原因

，幾乎不睡午覺
，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈
，更精力充沛地投入下午的工作
。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停
。此時仍然晝長夜短
，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜
、適當娛樂，夜生活延長
。因此
，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要
，需要特別注意勞逸結(jié)合。

2

。刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域

。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕
。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用
，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮
。大概每個區(qū)域刮5-8下即可
。

3。調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

，比如莧菜、扁豆
、冬瓜
、薏仁、綠豆
、西瓜等。莧菜梗性涼味甘
，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
，也有解毒清熱
、通利小便
、補血止血的作用
。扁豆有滋補強壯、補脾益氣
、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物
，因其容易被消化吸收
，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕
、增強腎功能
。

4。食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽

，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候
，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出
。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫
。若無明顯排汗過多的情況
，應低鹽飲食
。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量
，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

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