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冬季如何健脾

佚名 2023-12-11 14:28:53

冬季如何健脾

脾為后天之本

，氣血生化之源
。脾胃功能正常
，氣血旺盛，身體才健康
。那么冬季如何健脾呢
？

1、合理飲食

一日三餐要定時

，早上吃飽
，中午吃好，晚上吃少
。對于老年人，由于脾胃功能已趨虛弱
，消化能力逐漸減退
，更要注意吃得適度，不吃少吃生冷
、粘硬食物
。

2、多蹲少站

對于脾胃虛弱者多做些蹲的運動

，尤其是在進食時蹲著
，可使食物通過胃的速度減慢
，使胃下方的臟器對胃起墊托作用。

3

、控制食量與吃飯速度

在把食量減下來的同時

，再把吃飯的速度慢下來。這樣
，雖然你吃的東西少了一些
，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加
，而且大大減輕了脾胃的負擔
，好處很多。

4

、保暖

脾胃虛寒患者還要注意保暖

、避風(fēng)寒，尤其不能讓腹部受涼
，即使炎夏
，睡覺也要用薄被護腹。

5

、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨

。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候
，不必拘泥于穴位
，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)
。事實上
，捏脊的好處非常多
，能起到全面的保健作用
，它可以健益脾胃
，督一身之氣
；還可以調(diào)理臟腑
、疏通經(jīng)絡(luò)
、升降氣機
。

6

、艾灸

在家可用艾條箱

，把艾條放進箱中
，放在肚臍上，正好把肚臍（神闕穴）
、上脘穴（臍上5橫指）
、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋
，用艾條藥力和熱力健脾益胃
。

7

、腹部按摩

腹部按摩也是一種非常不錯的方法，在早晨起床或晚上睡覺前

，仰臥在床上
，雙手掌重疊，放在肚臍部位
，按順時針和逆時針方向各按揉60次
，直到腹部覺得發(fā)熱為止。然后
，再用手指點按足三里穴
，此法有補脾健胃之功，不過需要長期堅持才能取得很好的效果
。

8

、溫脾

可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克

，置于臍上三橫指處
，有溫中散寒、止痛之功
。

9

、適當運動

可以常做一些類似太極、八段錦

、五禽戲
、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外
，像慢跑
、廣播體操、踢毽
、打桌球
、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇
。

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