，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。

推薦食譜：拔絲地瓜

主料：地瓜500克

調(diào)料：白糖150克，清水100克

，香油30克，花生油1000克

做法：

1、地瓜洗凈去皮

，切成滾刀塊。

2、勺內(nèi)加花生油燒至90℃時(shí)

，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。

3

、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡；從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

4、倒入抹過(guò)香油的盤內(nèi)

，上桌的時(shí)候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。

四

、馬鈴薯：補(bǔ)氣、健脾

馬鈴薯味甘

、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

推薦食譜：土豆南瓜湯

主料：土豆

、南瓜

配料：杏脯

、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精

做法：

1、把土豆和南瓜切小塊

，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水。

2

、鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許。

3

、把2倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘（也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛）即可。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/173171.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 教你日常8個(gè)咽喉保養(yǎng)妙招

下一篇: 健脾胃

、治胃痛的5種好食物